猴子 2008-5-29 15:19
马拉松训练营第一期活动小结-黑子
[font=Simsun]马拉松训练营第一期活动小结
[/font][font=Times New Roman][font=宋体]一、[/font][/font][font=宋体]参加人数：[/font][font=Times New Roman]11[/font][font=宋体]人[/font]
[font=宋体]四候、[/font][font=Times New Roman]TONY[/font][font=宋体]、小跑、狼语、依禛、狮子、墨池、老梅、黑子、王斌、步兵。[/font]
[font=宋体][font=Times New Roman]二、[/font][/font][font=宋体]活动内容：[/font]
[font=Times New Roman]1、
[/font][font=宋体]沿变速跑路线跑[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]圈：[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]公里[/font]
[font=Times New Roman]2、
[/font][font=宋体]沿节奏跑、配速跑路线跑[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]圈：[/font][font=Times New Roman]14[/font][font=宋体]公里[/font]
[font=Times New Roman]3、
[/font][font=宋体]共计[/font][font=Times New Roman]23[/font][font=宋体]公里[/font]
[font=宋体][font=Times New Roman]三、[/font][/font][font=宋体]起跑时间：[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋体]点[/font][font=Times New Roman]02[/font][font=宋体]分[/font]
[font=宋体][font=Times New Roman]四、[/font][/font][font=宋体]结束时间：[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]点[/font][font=Times New Roman]56[/font][font=宋体]分[/font]
[font=宋体][font=Times New Roman]五、[/font][/font][font=宋体]个人点评：[/font]
[font=Times New Roman]1、
[/font][font=宋体]四候：昨天跑[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]公里[/font][font=宋体]，影响了今天的发挥。状态欠佳，依每公里[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]分钟配速跑[/font][font=Times New Roman]16[/font][font=宋体]公里[/font][font=宋体]，放弃最后[/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]公里[/font][font=宋体]属明智之举。建议今后在参加训练营之前合理安排活动量，使训练效果达到最佳。[/font]
[font=Times New Roman]2、
TONY[/font][font=宋体]：前快后慢的痼习不改成绩难有突破，建议强化配速跑训练。[/font]
[font=Times New Roman]3、
[/font][font=宋体]小跑：成绩先放其次，恢复为主。跑动动作幅度过大，望改进。[/font]
[font=Times New Roman]4、
[/font][font=宋体]狼语：年轻是其最大的资本，如合理安排训练计划，潜力巨大。[/font]
[font=Times New Roman]5、
[/font][font=宋体]依禛：训练刻苦，屡创新高也在情理之中，但应适当控制状态，毕竟现在离北马尚有近半年。[/font]
[font=Times New Roman]6、
[/font][font=宋体]狮子：节奏感很强，需加强的是速度练习，建议多进行场地速度练习。[/font]
[font=Times New Roman]7、
[/font][font=宋体]墨池：首次露面，实力不俗，跑步的姿势及节奏感都不错。[/font]
[font=Times New Roman]8、
[/font][font=宋体]老梅：长距离跑的多，配速跑的少。适当加以克服，成绩能再突破。[/font]
[font=Times New Roman]9、
[/font][font=宋体]王斌：有伤在身，建议适当休息。[/font]
[font=宋体]１０、步兵：有实力，但缺乏控制节奏能力。建议训练和比赛中以我为主，不受他人干扰。[/font]
[font=宋体]六、活动小结：[/font]
[font=宋体]首次活动旨在摸底，从结果来看基本达到。今天的温度较高，能跑[/font][font=Times New Roman]23[/font][font=宋体]公里[/font][font=宋体]已经不易，参加人员大多能在[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]分钟配速内完成训练，可喜可贺。[/font]
[font=宋体][size=10.5pt]小结不到位或不正确之处敬请谅解。[/size][/font]