查看完整版本: 马拉松训练营第6期活动小结

马拉松训练营第6期活动小结

今天的训练营安排的活动是5公里*4变速跑，目的是让跑友们有一个速度上的认识，因为在马拉松比赛中，要做到匀速很难，在很多情况下你觉得应该跑得很快，但结果未必如愿。所以，今天的要求是第一组热身，后面三组要越跑越快。从最后的成绩来看，只有依禛和小海做到了，依禛后三组的成绩是25分钟，24分48秒，23分29秒；小海的成绩是24分50秒，24分03秒，23分02秒。
    王斌今天能跑20公里也很不错，因为他平时的训练量只有10公里；老梅出差回来正在倒时差，状态出不来也正常；姚健第三组太快，影响了第四组的速度；TONY目标不明确，变速跑起来会很困难；CHAX正在上量的过程中，早上自己跑了10公里，训练营再跑15公里，觉得不能再苛求于他；孙建华不到8月份不会发威，现在达不到规定要求，但千万不能轻视他；张延秋的三组基本上匀速，以后需加强的是速度；墨池训练营6期活动一期不落，而且每次完成的质量都很高，其北马目标应直指315.

通过六周系统训练，体能明显得到提高，自己的体会是一定要合理安排好每周训练的频率、每次训练的强度。
北马原定目标是3：20，努力争取再减5分。

[[i] 本帖最后由 墨池 于 2008-6-17 01:15 编辑 [/i]]

猴子在距离上打了8折完成。

回复 2# 的帖子

6期我参加了5期 第一次和猴子完全安要求 异地完成了 所以基本上也算完成了训练课程 我坚信只要认真上课并自己根据自己的情况配合 收获一定大大的 起码现在我有这样的感觉

[quote]原帖由 [i]墨池[/i] 于 2008-6-16 00:50 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=11904&ptid=1372][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
北马原定目标是4：20，努力争取再减5分。 ... [/quote]
目标误差1小时，太大了吧;P

回复 5# 的帖子

哈哈,谢谢!改了。对自己太没信心了:L