postcar 2008-6-30 23:53
postcar跑步日记
2008年6月30日 星期一
第一次写跑步日记,第一次雨后跑步 晚上八点 财院 4km/20分钟; 刚开始跑腿有点累,跑到第七圈越跑越轻松.
2008年7月1日 星期二
今天晚上又是下雨后跑步 晚上七点半 财院 4.2km/21分钟; 中途肚子有点不舒服,可能是吃过晚饭没有超过一小时就来跑步的原因吧,尽管吃的比较少?
2008年7月2日 星期三
今天天气比较爽,下午打了一个小时的篮球。晚上跑了 财院1.6km/8分钟; 下午打球太累了 跑不动了 跑了4圈！明天开始称体重 hoho！:D
2008年7月3日 星期四
今天最高气温37度 晚上八点 财院 4.4km/25分钟; 刚开始跑的比较慢 所以整个跑下来没有多累. 74.8/74.0
2008年7月4日 星期五
又是雨后跑步（不知道对身体好不?）晚上八点办 财院 4.6km/26分钟 今天跑的比较爽 刚开始下雨还以为跑不成了呢！
2008年7月5日 星期六
下午3点半打了2个小时的篮球（信院） 晚上没有跑步 算是休息吧！
2008年7月6日 星期日
下午4点半游泳1个小时(信院) 晚上八点半 财院 4.8km/28分钟 下午游泳晚上又跑了12圈 自己鼓励一下自己 加油！
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这周共计跑了23.6km。总的来说 跑的还可以 希望下星期能跑到5.6km!
[[i] 本帖最后由 postcar 于 2008-7-7 06:19 编辑 [/i]]
老隼 2008-7-1 20:52
希望楼主能坚持下来。:lol
[[i] 本帖最后由 老隼 于 2008-7-1 20:53 编辑 [/i]]
文心雕龙 2008-7-7 09:39
量小了一点，不过没关系，慢慢加，重在坚持！我也喜欢打篮球，一打球就不想跑步了．有时间交流一下！
postcar 2008-7-8 10:13
2008年7月7日 星期一
晚上八点 财院 走了 5圈 ; 后悔吃饭了 明天晚上决不吃了；
2008年7月2日 星期二
下午四点半1个小时的篮球(信院),晚上八点二十 5.2km/25分钟(财院) 今天晚上没有吃饭 最后一圈 跑的飞快 跑里爽!:lol
2008年7月9日 星期三
晚上八点半 财院 5.4km/27分钟 晚上不吃或少吃确实不错 就是体重减的太少了 呵呵 坚持!
2008年7月10日 星期四
下午打了2个小时的篮球 （信院） 一跑 就跟腱疼 走了6圈 。
2008年7月11日 星期五
今天休息 周末
2008年7月12日 星期六
下午打了2个小时的篮球（信院） 比较累 没有跑。
2008年7月13日 星期日
晚上普降大雨 《郑州突降大雨居民带游泳圈出行》
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这个月跑步一共10.6km 天天打篮球了,希望下个月能多跑点！
[[i] 本帖最后由 postcar 于 2008-7-15 06:55 编辑 [/i]]
文心雕龙 2008-7-8 15:51
跑完步再吃饭，效果会更好，跑步之前吃几块饼干！
postcar 2008-7-9 06:53
是啊 以后就知道,吃点饼干!少喝点水 跑完之后就不想吃饭了 减肥 呵呵!
postcar 2008-7-14 23:25
2008年7月14日 星期一
今天的天气还是很糟糕 晚上八点半 轻院 6km 没有记多长时间,整个下来跑的很慢 跑完很轻松 很爽
postcar 2008-7-15 23:11
2008年7月15日 星期二
今天晚上比较凉爽 晚上八点半 轻院 6km 这次跑下来比昨天晚上的6km轻松多了。不过感觉右膝盖有点不爽。。。
postcar 2008-7-16 22:45
2008年7月16日 星期三
今天晚上有点小事没有跑 算是这个星期的休息吧。明天晚上最少15圈 必须的。
postcar 2008-7-17 21:49
2008年7月17日 星期四
今天晚上又是狂降大雨。郑州这段时间 雨是不停的下啊 都死了几个人，雨快点停吧！
猛子 2008-7-18 08:47
我们这也是狂降大雨。害的我昨天下午和今天早上都没跑成。
postcar 2008-7-18 21:51
猛子是河南哪的啊 这短时间河南老下雨啊！
postcar 2008-7-18 21:51
2008年7月18日 星期五
今天下午四点半 打了3个小时的篮球(信院) 晚上累的跑不成步了，休息一下！
postcar 2008-7-19 22:56
2008年7月19日 星期六
今天下午六点半 打了2个小时的篮球（轻院） 外日 这周都成了篮球周了，算了 就算休息吧 这段时间 膝盖 有点不舒服
postcar 2008-7-20 23:08
2008年7月20日 星期日
今天晚上 八点半 6.4km 没有记时间 跑的比较慢跑完之后很是轻松。膝盖 总感觉有点不爽 呵呵。
postcar 2008-7-20 23:10
2008年7月14日 星期一
今天的天气还是很糟糕 晚上八点半 轻院 6km 没有记多长时间,整个下来跑的很慢 跑完很轻松 很爽
2008年7月15日 星期二
今天晚上比较凉爽 晚上八点半 轻院 6km 这次跑下来比昨天晚上的6km轻松多了。不过感觉右膝盖有点不爽。。。
2008年7月16日 星期三
今天晚上有点小事没有跑 算是这个星期的休息吧。明天晚上最少15圈 必须的。
2008年7月17日 星期四
今天晚上又是狂降大雨。郑州这段时间 雨是不停的下啊 都死了几个人，雨快点停吧！
2008年7月18日 星期五
今天下午四点半 打了3个小时的篮球(信院) 晚上累的跑不成步了，休息一下！
2008年7月19日 星期六
今天下午六点半 打了2个小时的篮球（轻院） 外日 这周都成了篮球周了，算了 就算休息吧 这段时间 膝盖 有点不舒服
2008年7月20日 星期日
今天晚上 八点半 6.4km 没有记时间 跑的比较慢跑完之后很是轻松。膝盖 总感觉有点不爽 呵呵。
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这周 跑了18.4km 篮球打了 5个小时 跑步的量有点少了，下周 需努力
Vincent94 2008-7-21 14:59
戴个护膝试试有没有作用？
白鹭三角梅 2008-7-21 18:45
哈哈· 孤独跑者怎么搞的啊··
postcar 2008-7-21 22:53
回复 17# 的帖子
没有带过护膝 想再过一段看看时间再说。真的不行再去买个护膝:D:P
postcar 2008-7-21 22:57
2008年7月21日 星期一
今天晚上 跑了6.8km 没有计时,跑的比较轻松 。膝盖问题 依然存在，莫非真的有问题了 ？:'(
Vincent94 2008-7-22 01:17
[quote]原帖由 [i]白鹭三角梅[/i] 于 2008-7-21 12:45 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20086&ptid=2012][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈· 孤独跑者怎么搞的啊·· [/quote]
我么？ 我刚刚好了呀。。。 :funk: :funk: :funk:
postcar 2008-7-22 20:23
2008年7月22日 星期二
听老温的话今天休息 为了明天跑的更好:victory:
postcar 2008-7-23 19:57
2008年7月23日 星期三
今天再休息一天 为了我的膝盖。
postcar 2008-7-24 22:24
2008年7月24日 星期四
今天是跑了7.2km 没有计时，跑的比较轻松 膝盖 跑最后几圈有轻微的不爽 比前几天好多了；
在这里 要特别感谢 老温、东东给我的建议 休息了两天之后再跑，今天是我跑步以来最爽的一次 前面 有热身(不专业) 跑完之后 有拉伸 呵呵呵说起来还怪 顺嘴！:victory:
postcar 2008-7-25 20:27
2008年7月25日 星期五
休息对我现在来说很重要，今天晚上继续休息！
小泥巴 2008-7-26 02:39
不错，加油！你的运动还蛮多样化的！佩服~~
postcar 2008-7-26 08:08
回复 26# 的帖子
以前比较喜欢打球 打了6年了，我接触跑步才2个月，如果让我选择其一的话 我会选择跑步！
小泥巴 2008-7-26 08:09
回复 27# 的帖子
相信你的选择，我为你加油····
小石头永远支持你~~~
Vincent94 2008-7-26 19:06
我近来没在大雨里跑过，今年雨水很少呀这里。。。
postcar 2008-7-26 19:47
2008年7月26日 星期六
今天下午 打了2个小时的篮球（轻院） 天气好热啊 打的有点不爽 这几天有点咳嗽！
postcar 2008-7-27 19:01
2008年7月27日 星期日
下午游泳2个小时（信院），为了我的膝盖好好休息 恢复一下！
postcar 2008-7-27 19:06
2008年7月21日 星期一
今天晚上 跑了6.8km 没有计时,跑的比较轻松 。膝盖问题 依然存在，莫非真的有问题了 ？
2008年7月22日 星期二
听老温的话今天休息 为了明天跑的更好
2008年7月23日 星期三
今天再休息一天 为了我的膝盖。
2008年7月24日 星期四
今天是跑了7.2km 没有计时，跑的比较轻松 膝盖 跑最后几圈有轻微的不爽 比前几天好多了；
在这里 要特别感谢 老温、东东给我的建议 休息了两天之后再跑，今天是我跑步以来最爽的一次 前面 有热身(不专业) 跑完之后 有拉伸 呵呵呵说起来还怪 顺嘴
2008年7月25日 星期五
休息对我现在来说很重要，今天晚上继续休息！
2008年7月26日 星期六
今天下午 打了2个小时的篮球（轻院） 天气好热啊 打的有点不爽 这几天有点咳嗽！
2008年7月27日 星期日
下午游泳2个小时（信院），为了我的膝盖好好休息 恢复一下！
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这周由于膝盖的问题 一共跑了2次 6.8km 、7.2km 打球2个小时 游泳2个小时！
发现膝盖 问题是由于 上几周 跑步中间没有休息的原因。还有就是要多游泳 对恢复伤病 很有用！
下周的最终目标是 跑一次8km！
Vincent94 2008-7-27 19:45
游泳俩小时很多呀，多远呀?
postcar 2008-7-27 20:03
回复 33# 的帖子
2个小时 包含 泡在水里的时间。想了想大概游了7、8个来回（大概一共150米左右）
基本上是在看别人游:L 不会游啊
不过今天发现 肺腑量大的可多啊 浅水一次 能20米左右 游的较慢
Vincent94 2008-7-27 21:01
哦，吓我一跳，我想俩小时得游多少呀，我五十几分钟游两千米，已经累死了。。。
postcar 2008-7-27 21:17
现在正在看 蛙泳的视频教学呢 这个夏天一定要把蛙泳学好，跑步超过10km以上！
小泥巴 2008-7-28 07:06
我也想游泳，可惜就是找不到时间，找不到地点，找不到人教我！:Q
postcar 2008-7-28 12:12
回复 37# 的帖子
晚上睡觉前 可以在床上 练习 蛙泳腿！
Vincent94 2008-7-28 15:06
游泳嘛，只要不沉下去，啥动作都无所谓呀，能往前动就行。
postcar 2008-7-28 22:20
回复 39# 的帖子
游的慢不说 关键是姿势不好看 呵呵
postcar 2008-7-28 22:21
2008年7月28日 星期一
今天晚上 跑了7.6km 今天天气比较热 出的汗比较多。整个下来比较累 还是有点咳嗽；膝盖比前几次好多了
小泥巴 2008-7-29 03:05
你好强哟！加油！胜利在像你招手！:victory:
postcar 2008-7-29 06:30
回复 42# 的帖子
晕 我这垃圾水平第一次有人说强 谢谢啊:lol
小泥巴 2008-7-29 07:21
回复 43# 的帖子
:L 人是比上不足，比下有余啊！不过再细来瞧瞧，我好像是把7.6km看成了76km!:lol :lol
postcar 2008-7-29 07:36
回复 44# 的帖子
:L 白激动一场:'(
小泥巴 2008-7-29 07:44
回复 45# 的帖子
哈哈，别这样子嘛！其实我本来是真心滴，谁叫你点通我的啊！这下可好被成耍人啦！:lol
文心雕龙 2008-7-29 09:54
楼主啊，你这样跑可不行，三天打鱼两天晒网！建议制定一个计划，我一般是跑完部以后再打篮球，把打球当作是跑步之后的放松，一般跑步一小时，打球一小时，周末跑步两小时，打球一小时．分配好自己的体力，因为比较热爱打球，跑完步之后有动力，还可以继续打球．而你打球之后，不是很热爱跑步的话，就会气馁，就找借口不跑了．这样不好！:handshake
postcar 2008-7-29 12:45
回复 47# 的帖子
对啊 现在没有计划！感谢楼上的 我会尽快制定好自己的计划的！
postcar 2008-7-29 12:47
回复 46# 的帖子
:Q 小泥巴 我要把你用水给浇了:Q
postcar 2008-7-29 20:39
2008年7月29日 星期二
今天晚上跑休
postcar 2008-7-30 22:32
2008年7月30日 星期三
今天晚上比较凉爽 跑了8km 没有计时（轻院） 膝盖问题好多了！爽
postcar 2008-7-31 22:03
2008年7月31日 星期四
今天晚上主要是做了恢复性的 活动，膝盖的锻炼 腹部的锻炼！
postcar 2008-8-1 22:25
2008年8月1日 星期五
今天晚上腐败了 郁闷....
[[i] 本帖最后由 postcar 于 2008-8-2 21:07 编辑 [/i]]
postcar 2008-8-2 21:06
2008年8月2日 星期六
今天晚上跑到超级爽，膝盖问题已经完全没有了 跑了8km 没有计时（轻院） ；看来休息和力量训练起到了效果！
白鹭三角梅 2008-8-3 08:30
增加速度和耐力····
刘翔说了，跨栏是技术与速度的结合:lol
postcar 2008-8-3 21:26
2008年8月3日 星期日
下午 游泳一小时（大部分时间在泡） 跑了8km 没有计时（轻院） 跑完面不改色心不跳！爽
postcar 2008-8-3 21:30
2008年7月28日 星期一
今天晚上 跑了7.6km 今天天气比较热 出的汗比较多。整个下来比较累 还是有点咳嗽；膝盖比前几次好多了
2008年7月29日 星期二
今天晚上跑休
2008年7月30日 星期三
今天晚上比较凉爽 跑了8km 没有计时（轻院） 膝盖问题好多了！爽
2008年7月31日 星期四
今天晚上主要是做了恢复性的 活动，膝盖的锻炼 腹部的锻炼！
2008年8月1日 星期五
今天晚上腐败了 郁闷....
2008年8月2日 星期六
今天晚上跑到超级爽，膝盖问题已经完全没有了 跑了8km 没有计时（轻院） ；看来休息和力量训练起到了效果！
2008年8月3日 星期日
下午 游泳一小时（大部分时间在泡） 跑了8km 没有计时（轻院） 跑完面不改色心不跳！爽
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共跑了31.6km 下周的目标能在8月8号 跑8.8km
Vincent94 2008-8-3 23:14
回复 54# 的帖子
那恭喜你啦！ :D :D :D
postcar 2008-8-4 06:09
回复 58# 的帖子
不是 你和大家的建议 不会好的这么快呢！
感谢 老温！
[[i] 本帖最后由 postcar 于 2008-8-4 06:11 编辑 [/i]]
postcar 2008-8-4 20:37
2008年8月4日 星期一
今天跑休