查看完整版本: 我的跑步日记开始了(不断更新,更新在最后面,附相片)-----

我的跑步日记开始了(不断更新,更新在最后面,附相片)-----

[font=Times New Roman][size=4][color=red][b]导读：耐心的看，一页一页的翻，每页都会有相片，看过前面的，下次直接看后面就行了，每周都会更新几次。[/b][/color][/size][/font]
[color=blue][font=Times New Roman][/font][/color]
[color=blue][font=Times New Roman]2008/07/08[/font][font=宋体]赤脚跑步[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]公里[/font][font=Times New Roman]-------------[/font][/color]
[color=blue][font=宋体]路线：前埔店上西里[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋体]会展中心[/font][font=Times New Roman]----98[/font][font=宋体]云顶隧道[/font][font=Times New Roman]---[/font][font=宋体]会展中心[/font][font=Times New Roman]----[/font][font=宋体]前埔店上西里（[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]公里）[/font][/color]
[font=宋体][color=blue]晚上回到家后，已经八点多了，[/color][/font]
[font=宋体][color=blue]肚子有点饿，吃了点荔枝充饥后，换上短裤，脱掉鞋子，就出去跑步了。[/color][/font]
[font=宋体][color=blue]今天不错，由于白天有下过雨，所以整体环境不会有闷热感，很适合跑步。[/color][/font]
[font=Times New Roman][color=blue][/color][/font]
[font=宋体][color=blue]慢跑了一公里左右到会展中心的环岛路，做了一些压腿的热身运动，[/color][/font]
[font=宋体][color=blue]汗已慢慢渗出来，有些已经往下滴，[/color][/font]
[color=blue][font=宋体]热完身，我把[/font][font=Times New Roman]T[/font][font=宋体]恤脱了，只穿短裤跑，[/font][/color]
[color=blue][font=宋体]跑到[/font][font=Times New Roman]98[/font][font=宋体]云顶隧道后折回，此时已经开始飘着小雨，后面越飘越大，到会展中心地板已全湿。[/font][/color]
[font=宋体][color=blue]地板有点滑，赤脚可以感觉到。[/color][/font]
[font=Times New Roman][color=blue][/color][/font]
[font=宋体][color=blue]最近刚开始练了几次赤脚跑，感觉还好，脚没有受伤。可能是因为我脚皮比较厚，小时候经常赤脚的原因吧。长大而后，就很少赤脚，一直穿着鞋子。[/color][/font]
[color=blue][font=宋体]之前[/font][font=Times New Roman]06[/font][font=宋体]年有几次赤脚跑过[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]公里，跑得太快，不注意和讲究，所以脚偶尔会起小泡泡。[/font][/color]
[font=Times New Roman][color=blue][/color][/font]
[font=宋体][color=blue]回到宿舍，发现右腿大腿内侧有点痛，被短裤的网磨到了，晕。下次不能再穿短裤了，要穿专门的跑裤，因为只要我穿那短裤，跑长一点就会被磨伤，跑裤没发现这样的情况。[/color][/font]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-8-8 04:33 编辑 [/i]]

厉害！佩服！我从来没有赤脚跑过步！

回复 1# 的帖子

这武艺不是一般人可以练就的，也不是一日可以练成的。厉害啊！

赤脚跑步开始阶段是不是很难？可能过了一段时间后就好些了。但能赤脚跑步就是非凡的人。

有毅力，有胆识，的确不同凡响

太猛了， 我以前试过一次，才跑了一小会就不行了，脚底生痛呀。。。

改天俺练练大头往下跑步 看看能不能关门之前跑完全马:victory:

回复 7# 的帖子

你也忒厉害了吧！呵呵！~~~

[color=blue]2008/07/09赤脚跳绳跑步4公里

今天体育中心来了好多人，30几个很热闹。
刚开始的时候，我还是继续向以前一样，帮大家看包，顺便跳绳，其它人都去跑步。
几圈后，小月回来看包了，她场地赛摔伤了膝盖，还没完全恢复，不敢多跑，哈哈。

这次我赤脚跳绳跑，跑了5圈（一圈800米），好像是跑了第2圈时，厦门牛牛出现了，不过好像他生病了体力不好，且迟到刚来，所以跑得比较慢，我就超过他了。第3圈左右的时候，他跟上来，然后在那边“吼叫”着说他追上来了，我才不怕他。与他以较快的速度跑了一大段，他说速度可能就在40分多点/小时，最后他受不了，不跑了，yeah,我又打败他了。接着我继续跑了一圈，完成5圈的任务。等下我会按照老规矩，把链接发给他，叫他过来看。期待牛牛把我PK掉。

体育中心的外圈，虽然有些水泥地有破洞，但地板相当的干净，我赤脚时可以明显感觉到没有沙粒，比环岛路还好跑。

我在想，再这样练下去，我的赤脚功应该会越来越强。
不过如果是夏天的马拉松，我是无法以赤脚跑完的，地板太烫了，烫死了。
上次中午时赤脚去环岛路玩，感受过那种温度，至少40~50度以上-------------[/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-10 02:51 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]平凡的世界[/i] 于 2008-7-9 10:35 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16026&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
改天俺练练大头往下跑步 看看能不能关门之前跑完全马:victory: [/quote]
这样可以申请吉尼斯世界记录

据我两次参加何堂主圈子的训练，才有机会见识何程。以我看何程的外貌形象，他是一个“运动怪侠”，也就说是一位运动另类高手！:lol

[quote]原帖由 [i]厦门跑者[/i] 于 2008-7-10 07:20 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16255&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
据我两次参加何堂主圈子的训练，才有机会见识何程。以我看何程的外貌形象，他是一个“运动怪侠”，也就说是一位运动另类高手！:lol [/quote]
我都在玩的啊，哈哈
感谢你昨天晚上给跑友们传授一些跑步的东西，
有空多传授一些，

我只会带他们做热身操而以，而且是从别人那边学的，倒。

有时间，我会常去的。谢谢！:handshake

偶尔赤脚跑跑步，接触一下大自然，一定很爽！

厉害！ 我穿着鞋膝盖还受不了呢。。。

[color=blue]2008/07/10
晚上10：10左右到前埔不夜城跳绳，赤裸上身跳，哈
跳了40~50分钟，回到宿舍11点

双摇花样小套路有所感觉（快花-直摇-扯花之间的变换），但还不够熟练。
反扯花好像也跳起来了，但动作太不雅观，也不熟练。

努力，努力，再努力！[/color]

[color=blue]2008/07/11

晚上9点多到会展中心跳绳,

有两位MM看到我在跳,跑过来,我刚好带了三条绳子,分给她们跳,

不过她们技术不行,哈哈,

其中一MM目的是为了减肥,哈

跳到快10点多回去!

差不多快一小时.[/color]

期待北马见到你

[quote]原帖由 [i]河南小贾[/i] 于 2008-7-12 09:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16843&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
期待北马见到你 [/quote]
费用太多了，我不去跑北马啊，哈哈，厦门见，

[color=blue]2008/07/12环岛路跑步-跳绳10公里

路线：会展中心----亚洲海湾酒店----98云顶隧道----会展中心（10~11公里）

会展中心--亚洲海湾酒店（跑步跳绳）

亚洲海湾酒店---98云顶隧道（跑步，大约1公里）

98云顶隧道---会展中心（跑步跳绳）[/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-14 01:42 编辑 [/i]]

[color=olive][font=Times New Roman]2008/07/13[/font][/color][color=olive][font=宋体]跑步[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]-[/font][/color][color=olive][font=宋体]跳绳（[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]1[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]+200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]*4+3[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]+n*50[/font][/color][color=olive][font=宋体]米[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]+2[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]=6.8+[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman],[/font][/color][color=olive][font=宋体]骑行[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]26[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里）[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]从前埔骑车去厦大跟厦门长跑俱乐部一起训练。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]慢跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]1[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里左右[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]然后做操，做完操，单脚跳台阶和下台阶两趟。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]接着田径场快速跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]4[/font][/color][color=olive][font=宋体]个[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米，每跑一个[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米，走[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米回到原地再进行第二次。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]黄老师拿秒测，他也在跑[/font][/color][color=olive][/color]
[font=Times New Roman] [/font]
[color=blue][font=宋体]第一个[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=blue][font=宋体]米，由于忘了距离，以后在[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]300[/font][/color][color=blue][font=宋体]米那边才是[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=blue][font=宋体]米，跑得有点慢，[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]38[/font][/color][color=blue][font=宋体]分[/font][/color][color=blue][/color]
[color=blue][font=宋体]第二个[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=blue][font=宋体]米，好像是[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]36[/font][/color][color=blue][font=宋体]分[/font][/color][color=blue][/color]
[color=blue][font=宋体]第三个[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=blue][font=宋体]米，好像比黄老师快，听他在喊，可能在[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]34~35[/font][/color][color=blue][font=宋体]之间，有一点累。[/font][/color][color=blue][/color]
[color=blue][font=宋体]第四个[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=blue][font=宋体]米，用尽力气跑，有人跟我说跑[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]30[/font][/color][color=blue][font=宋体]分，可能在[/font][/color][color=blue][font=Times New Roman]30~33[/font][/color][color=blue][font=宋体]之间吧，我冲刺时，头抬得很高，胸挺得很历害，听不清楚别人讲什么。[/font][/color][color=blue][/color]
[font=Times New Roman] [/font]
[color=olive][font=宋体]以上四个[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米都是用跳绳跑的。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]黄老师跑前说，争取跑进[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]40[/font][/color][color=olive][font=宋体]秒，所以四个[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米算是达到要求。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]木瓜老师比较恐怖，都跑进[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]30[/font][/color][color=olive][font=宋体]秒，有时跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]27[/font][/color][color=olive][font=宋体]秒，太强了[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]-----------------------[/font][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=olive][font=宋体]跑完[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]4[/font][/color][color=olive][font=宋体]个[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]200[/font][/color][color=olive][font=宋体]米后，休息喝水，我用了好几分钟的时候，腿酸的症状才勉强恢复过来，累死我，累死我。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]最后绕芙蓉湖跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]3[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈，每圈[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]1[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里，黄老师原来是叫第一方阵跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]8[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈，每圈[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]4[/font][/color][color=olive][font=宋体]分的速度。第二方阵跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]6[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈，新来的跑[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]5[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈。可是大部份人跑了[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]3~5[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈都去休息，但也有部分同学坚持跑了很多圈。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]起点，左左不错，好像都跑了[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]5[/font][/color][color=olive][font=宋体]圈，[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]小月好像只跑三圈，我也三圈中，两圈用跳绳的，第三圈就收绳了，太累了，那样绕着跑，不好玩。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=olive][font=宋体]回到田径场喝了水，休息下，练了一下原地跳绳，[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]然后练了几趟[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]50[/font][/color][color=olive][font=宋体]米冲刺跑，不过跑得不是特别顺畅，经常因为绳子绊到脚而减速或停止。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=olive][font=宋体]最后再骑车回前埔。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]来回骑行应该有[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]26[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=olive][font=宋体]洗完澡，吃完饭，觉得好无聊，走路到会展中心，把拖鞋脱了，然后赤脚走到一国两制，下海踩水[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]我的妈啊，虽然[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]9[/font][/color][color=olive][font=宋体]点多了，但整个海边还都是人，很多人在那边游泳，有穿泳裤的，有穿内裤的，甚至穿长裤下去的，个别小朋友没穿裤子，裸泳，哈。[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]沙滩上还有好几个人在玩埋人，把沙堆在人的身体上，只露个头，[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=宋体]看我在那边看，那些堆沙的同伴特搞笑，还专门在被埋那人身体那个中间部位堆，越堆越高，还用力拍，使得被埋人叫着不要那样，汗[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]---------[/font][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=olive][font=宋体]踩到椰风赛，我就上了马路，然后开始赤脚慢跑，跑到“爱情海”，突然发现背后有单车跟着我，发现是小万[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]—mr.[/font][/color][color=olive][font=宋体]万，他跟小狼[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]—[/font][/color][color=olive][font=宋体]狼牙三在椰风寨游泳，刚游玩，骑车回家，哪知那么巧碰到我。赤脚跑回宿舍。差不多[/font][/color][color=olive][font=Times New Roman]2[/font][/color][color=olive][font=宋体]公里[/font][/color][color=olive][/color]
[color=olive][font=Times New Roman] [/font][/color]

在场地有跑过，而且又是塑胶跑道的，只跑了一圈，受不了只好停下来

[quote]原帖由 [i]东东[/i] 于 2008-7-14 10:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17580&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
在场地有跑过，而且又是塑胶跑道的，只跑了一圈，受不了只好停下来 [/quote]
可以不习惯吧，
我小时候经常赤脚，
所以只要稍微跑一下，就差不多可以适应过来

[color=blue]2008/07/16
今天体育中心，人还是来了好多，很热闹。
今天刚开始跑5圈，1圈800米，没有跳绳跑。
接着休息喝水后，练习跳绳，
然后练习跳绳冲刺，因为是练间歇跑，所以中间有慢跑或快走！绕了一圈（800米），冲了几次。
然后跟着青蜓一起快跑一圈（800米），跳绳紧，青蜓又进步了，最后冲刺落在他后面，哈哈。
休息喝水，练习跳绳，接着再练了几个跳绳冲刺，好舒服，好刺激啊，yeah![/color]

我们应该向：业余运动爱好之人-何程兄弟学习！学习他那-锲而不舍、坚韧不拔、持之以恒的体育精神！

[quote]原帖由 [i]厦门跑者[/i] 于 2008-7-17 03:33 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=18446&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我们应该向：业余运动爱好之人-何程兄弟学习！学习他那-锲而不舍、坚韧不拔、持之以恒的体育精神！ [/quote]
好汗,我们都是在跑着玩的,你太谦虚了,
我们得跟你学习的人还很多.

昨天的相片,到那相册下载,哈

[color=blue]2008/07/17晚上
下班回家换好衣服,
在考虑要用赤脚跑呢,还是穿鞋跳绳跑,
最后还是选择赤脚跑,
路线:前埔店上西里---会展中心---亚洲海湾酒店---折回前埔店上西里(大约13公里)
靠,好久没跑这么长的距离,这次速度不快,属慢型,

路上很粗糙的地方,脚点会有微痛,
回到宿舍右脚和小脚脚底各有一个小刺,不过没有被扎进去,因为脚皮很厚,只扎进一点点,弄掉后,就没事.

左脚后跟上次赤脚跑时,好像要跑出一个泡,但没有形成,今天把它弄破,有点水出来,不过不会痛,那个泡包的皮好厚,被我剪掉,现在是新皮,过几天就会恢复成老皮,暂时几天不再赤脚跑,免得新皮被磨破.

右脚拇指也有个泡,不过似乎不是今天跑出来的,也被我捅破剪掉,由于不是新泡,所以弄掉后,不会痛.

明天周六又是我们跑步群的常规活动,又可以跟跑友们一起跑.
后天周日,到厦大跟厦门长跑俱乐部一起训练,也蛮好玩的.[/color]

[color=blue]2008/07/19

路线：会展中心---98云顶隧道---会展中心（8公里）

详情如下：

2008/07/19会展中心跑步总结

男生（19人）：何程，郭靖，木瓜，杰森，做手边事，狼牙三，林强，叶武辉，浪子天使，龙岩狼，黄俊峰，丁香花，竹青蜓，陈伟东，漆黑之牙，斑马，落叶，小六，SACO



女生（4人）：沉香屑，懒猫，起点，坏坏虫



今天由于去同学家，时间来不急，所以就没有回宿舍，直接坐车到会展，衣服没有穿，旗子也没有带。

带领大家做好操就开跑，木瓜现在已慢慢恢复起来，所以跑得很快。

叶武辉紧跟木瓜，不过好像因为脚底长鸡眼，跟到椰风寨就掉队了，到黄厝好像就没再跑。我也跟到椰风寨也不跟了，太累了。

他们两约定，下次哪天要PK一下，到时候大家记得前来观看，我会押木瓜的，哈。



做手边事，陈卫东，丁香花好像跑到曾厝安站折回

斑马，郭靖，狼牙三，青蜓等人好像跑到书法广场（曾厝安小学场）折回。

杰森最恐怖，跑到名仕站再折回。



女生情况未知，好像好几个跑到98处折回。

木瓜，落叶跑到亚洲海湾折回，所以他们很快就回到终点。

我只跑到98处就折回，太热了，穿牛仔裤旅游鞋不好跑。跑到离终点还有600~800米时，天啊，木瓜竟然追上来了，叶武辉紧跟后面，我喊了加油后，本来不想跟，后面也跟上去，也许是叶武辉脚底鸡眼作怪，也许木瓜老师跑了太长的距离，也许我刚才漫步了太长时间，体力过去充沛，我竟然后面跑到他们两个前面，吓死我自己，太不可思议了，哈哈。



这次扛了一箱水24瓶，其中8瓶是上次剩下的，所以只需买16瓶，1.5元/瓶，共24元

最后大家一起去FB[/color]

[color=blue]2008/07/20

今天11点才吃饭，早餐午餐一起吃，吃完饭，换好衣好，骑着山地车出去开始逛

路线：前埔店上西里---会展中心---观音山---五缘湾湿地公园---五缘湾-----五缘湾湿地公园---金山----忠伦公园---前埔店上西里—会展中心—厦大----会展中心---前埔店上西里（可能有快50公里，晚上回去看码表一下,看了表58.61公里）。



大中午的，在太阳下暴晒，又穿着T恤，所以黑白分线界非常的明显。



下午骑车到厦大，是到那边跑步，还好下了一场雨，所以天气不是非常闷热。

慢跑两圈后，做热身操。

做完操在足球场上跑对角线，一个对角像大约100~110米，跑3对，共6个。

6个当中，很多个我好像都可以跑进前三名，汗一下，木瓜老师来了，一定可以再跑第一名。

之后跑环岛路，我跑到爱情桥后折回（来回10公里），快到书法广场时，看到厦门牛牛，小月和周长斌，咦，周长斌小朋友差点就被我回去，最后还是被小月诱惑去了，继续往前跑，听说他们三个跑到亚洲海湾酒店再折回（13~14公里）。



虽然刚下过雨，但太阳后面又出来，还是有点闷热，不想跑到亚洲海湾，跟第一方阵到桥就有点累了，不敢再跟了，速度还好，也不是特别快，折回时，就用慢跑的，最后一两公里再提速跑回集合点。



喝完水，练跳绳，然后跳了几个50米跳绳冲刺，好刺激，最后再骑车回去。

洗完澡吃完饭，再走路到椰风寨散步踩海水，哈，很舒服。



现在大腿有一点点酸痛。

周六的时候，懒猫说的精神状态不好，脸和眼睛还有发黄，早上还QQ我，叫我去看看医生，验验血，还问我有不有头晕，想吐，饭量减少等症状。

我觉得我身体应该是没什么问题，饭量还是蛮好的，没头晕，也没吐，就是比较喜欢睡觉。



最近几天不去晒太阳，好好休息一下，减少运动量，精神状态应该看起来会更好。

感谢猫姐的关心，谢谢你！[/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-23 04:46 编辑 [/i]]

堂主强大很···
他比我早4年练马拉松····
   有一天我会超过他的··

[quote]原帖由 [i]白鹭三角梅[/i] 于 2008-7-21 10:35 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20074&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
堂主强大很···
他比我早4年练马拉松····
   有一天我会超过他的·· [/quote]
小梅同学，你可以，上次环岛路，我就跑不过你了，哈哈。
你腿长，你年轻，还有很大的潜力，好好挖掘

[color=blue]2008/07/22晚
跟几个跑友一起去环岛路骑车，
前埔----会展中心--亚洲海湾，
然后到海风木栅道闲逛聊天，
再骑回前埔吃烧烤，喝啤酒。

路程13公里左右[/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-23 04:50 编辑 [/i]]

[color=blue]2008/07/23晚体育中心跑步4公里

由于上周日去厦大训练后，大腿后侧有点酸痛，所以没打算跑太多，也没带跳绳过去。

还没七点就过去那边，但已经有人在那边了。



今天来跑步的人特别多，海沧来了一支队伍，

这些人都蛮强的，好几个男的全程都跑3个多小时左右

两个女的也是上次燕京惠泉登山大赛厦门赛区决赛的第3，第4名（厦门赛区决赛的第2名，我跳绳跑的时候，她都跑到我前面去了，厦门赛区决赛的第一名也就是全省决赛的第一名，我跑不过她，这些都很历害）。

今天可能是跑步有史以后最多的一次，

可能有快50人了吧。

还是老样子，大家都去跑步，我看包，哈哈。

单单在那边看包真的很无聊，所以去郭靖的包包里找找看，哈哈，被我找到绳子了，

所以在那边练跳绳，他们跑步，我跳绳，

最快的人可能跑了差不多五圈了（1圈800米），有几个同学有点累，过来休息，然后看包的任务交给他们，

我跟着海沧的几个跑友跑了5圈，这些跑得很快，刚开始人还蛮多的，我跑四圈后（他们应该有跑10圈了），人都慢慢拉开，有些人不跑先回去，有些有速度减慢，没跟上来，陶平在这个方阵中跑得最快，我也跟不上他，跑完五圈后，我就休息了。



最精彩的就数那个男生4*800米接力跑，

岛内岛内跑友大PK，

最后岛内的跑友获胜，哈！[/color]

[color=blue]2008/07/24晚，
吃完饭，正撑着，
所以就赤脚走到椰风寨的海边玩水了，来回6公里，
在沙滩上跟着游乐场的音乐乱跑乱跳的，哈哈------------

虽然不是周末，但海边还是人山人海，[/color]

没有绳子你就跑不了步。是不是啊

[quote]原帖由 [i]越跑越胖[/i] 于 2008-7-25 02:44 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=21794&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
没有绳子你就跑不了步。是不是啊 [/quote]
不是啦，
上周日去跟厦门长跑俱乐部的训练，可能百米冲刺冲太快了，大腿昨天还是有点酸，今天好多了。
以后打算清晨起来到沙滩上练赤脚冲刺跳绳跑哈----------


PS：昨天用门票卖的100元，买了两根颜色不同的绳子，一条绿色的，一条深蓝色的，8.5元/根，太便宜了，不然我不会买。绳子款式差不多，都是像胶的，牌子也一样，把柄也不差不多，只不过一个是有套着海绵吸，一个没有。
现在我宿舍的的墙壁上，快挂满五颜六色的绳子很壮观。

再买了两个护碗，黑色的，才3元/对，好便宜。

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-25 03:25 编辑 [/i]]

晚上跑步群组织游泳，不是我组织的，
我也想去蹭一脚，哈哈------------------

[quote]原帖由 [i]何程[/i] 于 2008-7-21 10:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20082&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]

小梅同学，你可以，上次环岛路，我就跑不过你了，哈哈。
你腿长，你年轻，还有很大的潜力，好好挖掘 [/quote]

   老大`` 那次环岛路不算，你陪美女一同跑``` 呵呵``
   我年轻``我会好好练的```

[color=blue]2008/07/25晚赤脚慢跑6公里--------------------

傍晚时分，突然乌云密布，好像要下雨，但最后也没看到雨来。

跑步群一大群人（可能有30个）相约在海边游泳/喝酒/吃东西，开party啦---------

我从宿舍换好泳裤，直接穿着泳裤赤脚慢跑到海边（大约跑了3公里）

俺是第一次到海里游泳，有那么一点怕怕的，

刚开始就游得有点外面，然后向右边有绳子围起来的地方游，

跑友少正也是往外游，他跟我说，我怎么越游越外面去，其实我并没有想向外游，只是想向有绳子围起来的地方游，这样比较安全，毕竟那时正在退潮中。他那样一说，把我吓了一跳，然后使命的往岸上游，但我不知道到底有没有游得动，因为海浪会涌来涌去，不过经他证实，我不是在原地踏步，心里安心了很多，同时叫他不要走，看不到他，我心里会很慌的。赶紧游回岸上休息。

喝了点红酒，吃了点花生，聊天了一下，然后组织跑友跑沙滩。

跑了来回大约1.5公里左右，休息了一下，继续跑一个来回，

很刺激，因为我们都是穿泳裤在跑，

看到人多的时候，就喊口号“一  二  三 四，一二三 四 ，挑战极限，挑战自我，永不止步”

哈哈，昨晚玩得很开心-----------[/color]
[color=#0000ff]图几张合影给大家看[/color]
[attach]840[/attach]
[color=#0000ff]接着[/color]
[attach]841[/attach]
最后一张了，希望没有吓到大家
[attach]842[/attach]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-28 05:44 编辑 [/i]]

挑战极限 ` 挑战自我`永不止步  ` 08厦马的时候我大声说`` 吓的旁边的观众说`` 长跑俱乐部1974你是最棒的`` 我的号码是1974 ,那时候我刚跑到大学路``旁边的都是老年人 ``真不知道是不是吓到他们了```  

游泳很棒`` 下次游泳的时候我带个救生圈过去游泳``

[color=darkgreen]2008/07/26跑步8公里

路线：会展中心----98云顶隧道---会展中心

其中前半程是用边跳绳跑，后半程收绳直接跑。

具体情况，看以下总结贴：

*************************

2008/07/26会展中心跑步活动
参加成员：

男生（26人）：何程，郭靖，杰森，竹青蜓，做手边事，saco，小腾，五五，三角梅，黄俊峰，小潘，陈伟东，丁香花，狼牙三，龙岩狼，飞毛腿小罗，少正，漆牙之牙，野人，风动，benson,小高，斑马，吴江，王大叔，海阔天空

女生（9人）：懒猫，youyou，永开心，欣雨，樱桃，周亚萍，海龟，amy,小草

其它：不知道名字或被漏掉的，请自己跟贴

今天天气还算不错，人也来了好多，但木瓜老师没来，哈，他去旅游玩去了，回来大家要叫他贴上面分享，山西太源n日游。

热身跳绳还是玩得蛮开心的，由于没时间去买专业绳子，所以我只把我的牛绳带过去给大家跳。只是不是所有的跑友都跳，下次争取都跑进去跳，不要当观众啦，玩这个又不是说长大了就不能玩，不用考虑那么多，下次都得跳，不跳的话，用推的，或叫你帮忙摇绳，哈。

开跑一公里很壮观，整个马路都是我们跑步的人，哈哈，郭靖同学，还吹着哨子：“一，一，一二一，left,left,left right left----------“

青蜓跑到黄厝，感觉有点闷热，就跑去游泳。
陈伟东，吴江，狼牙三，做手边事，郭靖等于跑得比较远，跑到书法广场站左右返回。狼牙三同学进步神速，我后来打电话告诉小月了，我想小月现在心里已经发毛，没信心跟小狼pk了。
我只跑到98就返回，杰森和少正好像也是，哈哈，我们一起跑回会展，杰森可历害了，早餐午餐都没吃饭，竟然还能跑，以后要准时吃饭，对身体比较好，不然没体训练。
永开心，周亚萍，黄俊峰同学三人轮流当旗手，永开心太强了，跑到亚洲海湾酒店折回，比我跑得还远，偶像啊-----------
小草同学这次进步了，慢慢加长距离，你可以做得到滴。
其它同学表现都不错，不再一一举例。
欢迎下周继续跑步。
此次共买30瓶水，1.5/元，totabl amount=45元

跑前跟老板狼谈了一下，叫她帮我们每周订一桶水，她说会帮我们问一下，看看能不能进到，看样子好像有点不大情愿，我把电话留给她了，等她回复。

有水壶的同学，去跑步前都装些水过去吧，夏天跑完步，需要补很多水，一瓶可能远远不够。[/color]
[color=darkgreen][/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-28 10:57 编辑 [/i]]

[color=blue]2008/07/27海沧跑步9公里

路线：海沧区政府---XX路----海沧大道---XX路---海沧区政府（大约9~10公里）

岛内成员：郭靖，何程，竹青蜓，做手边事，雨声,mr.万，杰森，海龟，永开心，夏天，懒猫

海沧成员：绿叶，厦门小星，黑风，benson，煌虫，王者鹏云，快乐影影，乐临残雪，还有几个叫不上名字的
总共20来个。

昨晚喝酒喝到很晚，已经连续两个晚上喝了好多酒，没怎么睡好汗，不过这次跑得还算不是很累，可能他们也不想跑太快，刚开始，就我，杰森和做手边事在前面，后面杰森说他们怎么都没来，停了下来，而做手边事返线跑回找他们，我也放慢脚步，但继续前行，后面又把速度提回去，感觉速度还不错，最后第一个返回集合点，哈哈。

跑完步后，我和青蜓和做手边事先回岛内，

其它人做坐车/骑车去东宫玩，汗啊
可怜，我的宿舍钥匙放在郭靖那，最后托杰森带钥匙回来，这些人太疯狂了，听说又跑去吃饭/喝酒，杰森回来都12点40分了，我拿到钥匙洗完澡都一点钟了，感谢杰森，不然昨晚都不知道怎么办-----------[/color]
合影-1
[attach]843[/attach]
合影-2
[attach]844[/attach]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-28 06:55 编辑 [/i]]

绿叶的装备好专业```

  周六那天你看见斑马了吗?怎么有他的名字``

活动真够壮观呀！ :victory:

不过后面的吃饭喝酒就很垃圾，跑步的人，怎么还有这么不健康的夜生活，以后别写出来了，坏榜样。:L

[quote]原帖由 [i]白鹭三角梅[/i] 于 2008-7-28 09:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22964&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
绿叶的装备好专业```

  周六那天你看见斑马了吗?怎么有他的名字`` [/quote]
你看晕了，他的名字就在上面，没仔细看贴子。
你看到周日的去了吧。哈

绿叶的装备是篮球服，哈

[quote]原帖由 [i]Vincent94[/i] 于 2008-7-28 09:55 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22967&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
活动真够壮观呀！ :victory:

不过后面的吃饭喝酒就很垃圾，跑步的人，怎么还有这么不健康的夜生活，以后别写出来了，坏榜样。:L [/quote]

我们大部份人都很少喝酒的，吃饭倒时挺经常的--------
上周末比较疯狂，玩得太疯了，哈哈

人嘛，有时也要娱乐娱乐，哈哈。

PS：我宿舍还有易拉罐啤酒，上次燕京惠泉登山大赛赚的，有三箱，现在还有半箱左右，
我最近口渴时，每次会拿一瓶来泡冰棒喝，哈哈。


大家不要向我学习---------------------

[color=darkolivegreen]2008/07/30
昨晚我比较早去集合点,在那边打了一会儿夏天带过来的羽毛球,拍完合影,就跑去参加跳绳的座谈会.
昨天大约有如下人员参加跑步活动:[/color]
[color=#556b2f][/color]
[color=blue]男生(18人):郭靖,杰森,小代(杰森的朋友),浪子天使,飞毛腿,厦门跑者,天成,mr.万,何程,林强,中文,无敌好运琪,狼牙三,小伟(陈伟东),黄俊峰,弱不禁风,大日月,龙岩狼[/color]

[color=magenta]女生(6个):浮云,youyou,懒猫,永开心,夏天,欣雨,[/color]
[color=#ff00ff][/color]
[color=olive]海沧跑友(5人):阳春白雨陈东红,王秀娟,李和平,周亚萍,小高[/color]
*******************************************
[color=darkolivegreen]我拍完合影,跑到那个座谈会的地方,大约一公里左右,出了点小汗.
在那里有跳了一下绳[/color]
[color=darkolivegreen]
回到宿舍在跑步机里跑了15分钟,消耗卡路里372,跑步距离1.1公里,大汗淋漓
跑完步后,喝了一瓶上次登山比赛奖的易拉罐装的惠泉啤酒,跑前我已放了根冰棒下去泡,波萝味的,哈哈
所以,我最后喝到的啤酒是类似果汁饮料的波萝啤

附合影一张,比较模糊,大家将就看
[attach]859[/attach]
[/color]
[color=#556b2f][/color]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-7-31 02:14 编辑 [/i]]

[color=blue]2008/07/31晚徒步6公里+跳绳数分钟

吃饱饭，好撑，所以赤脚到环岛路的海边散步去了，
来回6公里

在椰风寨游乐场跟着游乐场的音乐跳绳，哈哈[/color]

[color=blue]2008/08/01晚，
跟跑步群的跑友，一起去磨鑫山游泳馆游泳，大约有20个跑友
这个游泳馆的水好深，大部份游道都是2米深，游起来比较好玩，哈哈。

后面去温水池玩了一下，
也去桑拿房蒸了两次

蛮好玩的，
水泡在水里太久了，都变得有点皱皱的[/color]

[color=olive]2008/08/02
路线：会展中心---亚洲海湾酒店----会展中心（10.4公里）
今天跑步的人差不多有30来个，还算可以。
提前到会展中心，把新买的绳子带来给大家体验，
大家跳得还算蛮开心的，但没有所有的人都跑进来跳。
做完操就开跑，今天我没有再跳绳，直接跑。
边跟木瓜老师跑步边聊天，因为刚开始大家都跑得比较慢，一国两制后，大家开始跑快，木瓜跑得太快，跟不上，跟上其它人还是可以，当然我现在耐力不好，知道跟不了多久，所以跟到椰风寨我就慢下来，不喜欢太痛苦的跑步，不喜欢平时训练就用忍着跑，哈哈！
跑到98云顶隧道时，已经有好多人跑到我前面去了，不过无所谓，别人跑多快是别人的事，我不会去跟他们PK的，接着看到陈伟东，他肚子痛，在小走，跟他一直跑到亚洲海湾酒店，他继续跑，我折回会展。
最后一两公里加速慢，哈哈。

比较早回到集合点，回到集合点发现木瓜，青蜓，懒猫，缘份天空在打八十分，汗。[/color][attach]914[/attach]
跳绳
[attach]915[/attach]

[[i] 本帖最后由 何程 于 2008-8-4 04:41 编辑 [/i]]

[color=blue]2008/08/03
到跳绳俱乐部的人一起练跳绳，跳了好久，
在操场跑步跳了4圈，一圈大约250米，所以跳了1公里[/color]

[b][font=微软雅黑][size=5][color=red]建议你把“我的跑步日记开始了”发表到跑吧论坛的《跑步日记》版。[/color][/size][/font][/b]

[quote]原帖由 [i]水城奔月[/i] 于 2008-8-4 06:36 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=25660&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
建议你把“我的跑步日记开始了”发表到跑吧论坛的《跑步日记》版。 [/quote]对号入座是有道理的！:)

[quote]原帖由 [i]水城奔月[/i] 于 2008-8-4 06:36 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=25660&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
建议你把“我的跑步日记开始了”发表到跑吧论坛的《跑步日记》版。 [/quote]
要不，你帮我转移吧，哈哈
原先只想发单贴的，后面懒得要重开贴子，直接把标题改成跑步日记了，哈哈

无所谓啊，在哪个版块都差不多，哈

真会玩哦，年轻人就应该这样啊

[color=blue]2008/08/04晚(跳绳+骑车)
下班回去后,吃了一个苹果,到宿舍附近,跟跳绳俱乐部的老师和几个绳友一起跳绳.
由于我去的比较晚,他们都跳得差不多.
他们之前都有测了30秒单摇,30秒双摇,及3分钟耐力跳,

他们帮我测了,30秒单摇,我跳了122个
30秒双摇,好像跳了66个还是67个
3分钟耐力,好像跳了522个

30秒双摇和30秒单摇,我的成绩都比他们好,
3分钟耐力,没有排到最前面,他们好像有跳了558个

本来想自己在那边再练个半小时,
结果接到跑友的电话,说要骑车到观音山(观音山是海边一个新开发风景点,不是山)
回到宿舍把短裤换成长裤,牵着车跟他们一起去,应该有骑了10来公里吧,没去看码表.(有空回去时再看一下).

骑完以后,回宿舍再换成短裤,顺便再吃一个苹果,外加一根冰棒,
就一起去健康房玩,有跑友认识健康房的老板,
我们7~8个就跟着去玩,免费的

都是器械,我不大喜欢玩,所以在里面再次练习跳绳.
引来健身房一些健客的询问,哈哈,蛮好玩的.

过后回家买了些西瓜,煮了泡面吃(放了些青瓜+紫菜),哈哈

一天就这样过去了-------------------[/color]

回复 56# 的帖子

你的日记写的清清楚楚，内容丰富！:lol

照片上的人怎么这么丑啊

厉害， 小时候夏天也常赤脚在外面玩， 但这么多年过去了， 脚皮早就脱了几层了， 现在脚底板太嫩了。

[quote]原帖由 [i]河南小贾[/i] 于 2008-8-5 07:47 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26177&ptid=2165][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
照片上的人怎么这么丑啊 [/quote]
哈哈，不懂啊，很多是晚上拍的啊，模糊点，丑点好，