Vincent94 2008-7-21 05:35
Vincent94（老温）的跑步日记
来注册了半年了，跑步也跑了一年了，却没敢在这里写过跑步日记，主要是自己的水平太差老觉得丢人现眼咳咳。。。 :P
那么以前的就不补了，大概就是2007年元旦开始戒烟，几个月后体重迅速增长，虽然仍不胖，但是精神上感觉很不适应，加之一直有过要重操旧业跑起来的愿望，此时不跑更待何时。
07年6月份开始跑，量不大一点一点的上，开始几个月总是不时拉伤左腿小腿肌肉，一伤就得歇一两星期，所以量也一直上不去，一般每个月也就一百来公里，最多10月份跑了172公里。
期间参加了几次比赛主要都是10公里的，今年二月的成绩是将近48分，然后三月二号参加了巴黎半马，那一段时间反痔疮跑得相当痛苦，成绩1小时53分，本打算跑1小时50分以内的。
跑完数天后左膝的髂胫束摩擦综合症爆发，跑上几公里就开始疼，于是看这个医生做那个检验，一直搞到现在，这几天刚刚开始恢复了。
Vincent94 2008-7-21 05:36
补一个星期五的吧：
11km慢跑, 78.8%, 5'45"
下午去做了理疗，第六次了，还有9次，照例蹬车、按摩、超声波、抻拉。
晚上回家近九点出门跑，今天穿了件大红T恤，紧身短裤，并戴了上回买的头带试试效果。天气晴朗，微风，21度。
跑了几公里后感觉不错，稍微加了一点速度，后程多在5'30"的配速上，跑了11公里居然膝盖都没有疼！太高兴了，终于（要）摆脱这个纠缠我四五个月的讨厌鬼了哈哈！看来理疗还是有效果的，尽管按摩的小哥把我的腿按的皮肉很疼，经常几天才能消肿，但是对里面的筋骨还是起了好的作用。
另外头带还是很有用的，跑步时基本不需要擦脸了，节省很多动作和精力，跑完后可以拧出水来。:005: 不过这种单一尺寸的东西我戴了还是紧，得平时把它套在什么东西上抻松它。总归是好东西。
11.07公里，63分26秒，平均步伐5'45"，平均心律78.8%。
今天好幸福。。。
Vincent94 2008-7-21 05:39
今天嘀：
13.5km慢跑, 76.3%, 5'54"
傍晚八点出门天气晴间多云21度小风，很爽。戴了头带，还戴了个腕套擦汗的，就不带毛巾了。
不急慢慢跑，跑得爽死了，高兴死了。一共跑了13.5公里，后面累了，不多跑了，不能一下猛冲量。 膝盖没问题很好。
13.5公里，1h20分，心律76.3%，步伐5'55，相当不错的节奏。
postcar 2008-7-21 08:00
不错、不错 比俺强多了，看来你如果没有伤的话 跑全马应该没有问题啊。不过还得注意身体 加油！
一江春水 2008-7-21 10:01
跑马拉松一定要把痔疮手术根除了，否则，全马就不要想了:)
厦门跑者 2008-7-21 11:29
全马对于你目前的身体状况，我劝你还是观望全马吧，以慢跑健身为目的吧！
Vincent94 2008-7-21 14:46
全马不着急，再过个一年再考虑了。
水城奔月 2008-7-21 15:38
[b]很欣赏你跑步的心态。[/b]
Vincent94 2008-7-21 16:25
回复 8# 的帖子
那我都快知天命了，还跟谁过不去呀。。。 ;P ;P ;P
intofun 2008-7-21 17:06
介绍介绍这几天穿的那几双跑鞋呀？
Vincent94 2008-7-21 18:21
[quote]原帖由 [i]intofun[/i] 于 2008-7-21 11:06 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20048&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
介绍介绍这几天穿的那几双跑鞋呀？ [/quote]
FT还记着这茬那？ :p
简单说，我第一双跑鞋是去年7月买的Asics Nimbus 8，最爽的一双，减震、舒适等都没得说。不过在跑了四五百公里以后后跟外侧磨损很厉害，减震似乎也不行了。
New Balance 1061，，减震很好，有一点宽，不太合我的脚型。耐磨不行。
Minuzo Wave Rider 10，也是超棒，很耐用，性能几百公里也不变。
后来又买了一双Minuzo Wave Precision 8，动态超棒，只是用来跑短途（比赛和门槛练习）的，体会不多。
再后来膝盖有毛病以后，配了矫形鞋垫，然后又去买了一双Nike Air Vomero 2+，主要看中它的超级减震，别的都无所谓。穿着跑了几十公里，确实柔软温和。前脚掌有点儿大，不适合我的瘦长型。但是跑慢的长距离的对保护膝盖很好。
白鹭三角梅 2008-7-21 18:38
健康健康为主·
马拉松说简单也就是42公里啊·
说难点就是42.195公里啊·
哈哈·有点难理解
魏健康 2008-7-21 22:49
有伤病先把伤病治好再说，不然的话，会影响跑步的。解除了后顾之忧，就可以全心全意的跑步了。
postcar 2008-7-21 22:56
回复 11# 的帖子
这么多好鞋子 好羡慕啊，俺现在就一双强风鞋(买3年了前短时间想跑步了 才扒出来，50元)呵呵
Vincent94 2008-7-21 23:55
回复 14# 的帖子
也没什么好的，这里又买不到国产鞋，而且也没我的号呀。。。再者人老了，身体娇气得很，哪里像年轻时随便穿一双回力就开跑了，那时的钉子鞋我一直穿44的（能找到的最大号了），我现在都是穿46-47的，你想想那时脚受多少委屈。 ;P
hotboss 2008-7-22 00:54
看标题，还以为是总理的跑步日记
我开始跑步，是37岁。
你的身体素质底子，对于跑步来说，应该比我好。但是看样子现在伤病较多。跑一段时间，什么时候伤病解决了，就可以自由的提高了。
lw041005 2008-7-22 22:33
“13.5公里，1h20分”已经很不错了！年轻人都应向楼主学习。
Vincent94 2008-7-23 05:22
下班较晚，九点钟过了才出门，24度大晴，没风，很舒服。
不过今天状态不太好，昨晚没睡好，中午没吃饭（又去客人那里一整天忙得脚朝天），晚上还肚子不舒服。。。所以只跑了7.6公里就收兵了。明天去游泳了该。
平均心律78.9%, 平均步伐5'45"。
越跑越胖 2008-7-23 07:26
国外的空气就比国内好，这是事实。有机会让你帮助我在你那报名参加马拉松，H/M都可以。就像去香港，有香港的跑吧朋友给报名什么的。不过香港跑友也非常辛苦的，有点过意不去的。
intofun 2008-7-23 09:21
回复 11# 的帖子
嘿，rider10你那双竟然性能会这么好，相当的稳定呀，让我不得不怀疑，国内卖的Mizuno与国外的质量不一样了，我已经碰上6,7个穿rider10，没超过2个月，中底弹性就大幅下降的了，里面有特别瘦的跑友，rider11出来了，与rider10材质用的一样，wave的编号也一样，我是绝对不买rider系列了， Vomero 也是双好鞋，可惜国内买不到bowerman系列的中端以上的款，nike最擅长的就是减震了，对有伤的确实是个不错的选择。。。祝你伤病早日康复。。。。
papageno 2008-7-23 11:51
呵呵，不错。
不知道你的最高心率是按多少计算的？
[quote]原帖由 [i]Vincent94[/i] 于 2008-7-20 21:36 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=19757&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
补一个星期五的吧：
11km慢跑, 78.8%, 5'45"
下午去做了理疗，第六次了，还有9次，照例蹬车、按摩、超声波、抻拉。
晚上回家近九点出门跑，今天穿了件大红T恤，紧身短裤，并戴了上回买的头带试试效果。天气晴朗，微风，21度。
跑了 ... [/quote]
intofun 2008-7-23 13:52
回复 11# 的帖子
对了，1061很不耐磨么？我觉得我那双755还行。1061你是不是买到加宽版的了？NB的鞋有不少是加宽的，在国外买到加宽版的机率极高，在国内好多人想买宽版的都买不到。。。。
[[i] 本帖最后由 intofun 于 2008-7-23 13:53 编辑 [/i]]
Vincent94 2008-7-23 14:49
回复 22# 的帖子
好像也是标准的，主要我脚瘦，另外我脚落地外侧的很厉害（局医生说也是我膝盖疼的一个原因），所以磨损很严重。
Vincent94 2008-7-23 14:51
[quote]原帖由 [i]papageno[/i] 于 2008-7-23 05:51 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20855&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，不错。
不知道你的最高心率是按多少计算的？
[/quote]我是在跑道上按要求跑1200米实测的，和标准公式220-年龄基本对上，大概171-172的样子。
Vincent94 2008-7-23 15:21
[quote]原帖由 [i]越跑越胖[/i] 于 2008-7-23 01:26 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20703&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
国外的空气就比国内好，这是事实。有机会让你帮助我在你那报名参加马拉松，H/M都可以。就像去香港，有香港的跑吧朋友给报名什么的。不过香港跑友也非常辛苦的，有点过意不去的。 ... [/quote]
报名不是问题呀，都是在网上报，然后要提供书面健康证明。什么时候来一起跑啦。
intofun 2008-7-23 19:14
[quote]原帖由 [i]Vincent94[/i] 于 2008-7-21 18:21 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20067&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
FT还记着这茬那？ :p
简单说，我第一双跑鞋是去年7月买的Asics Nimbus 8，最爽的一双，减震、舒适等都没得说。不过在跑了四五百公里以后后跟外侧磨损很厉害，减震似乎也不行了。
New Balance 1061，，减震很好，有一点宽，不太合 ... [/quote]
你买阿迪的吧，adistar cushion5不肥，adistar supernova 6比cushion5明显还要瘦。不要买cushion6和supernova7这两款是08款的，阿迪为了中国的奥运会，特意把自己的跑鞋做得更偏向中国人的脚型了，所以08年款的变得比07年款的明显要肥了。。。估计鞋楦用的亚洲人的。。。
Vincent94 2008-7-23 19:27
回复 26# 的帖子
等我九月回国时看看了。不过目前鞋太多了，不好意思再买，不然不是跑步发烧而是跑鞋发烧了。除了11楼所述，其实还有一双新的Minbus 8存着呢，准备把第一双退役当走路鞋，第二双顶上。
intofun 2008-7-23 19:30
回复 27# 的帖子
法国那也有呀，这两双在美国都还有售呢，不可能法国就没了，估计都在打折呢，你还是不费鞋，我3，4个月的时间就报销双鞋子子了。。。。
Vincent94 2008-7-23 19:38
回复 28# 的帖子
我知道法国有呀。。。
papageno 2008-7-23 21:09
哦，最高心率是拼命跑1200m测得的？有说是跑400m的。
[quote]原帖由 [i]Vincent94[/i] 于 2008-7-23 06:51 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=20919&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我是在跑道上按要求跑1200米实测的，和标准公式220-年龄基本对上，大概171-172的样子。 [/quote]
intofun 2008-7-23 21:19
回复 29# 的帖子
国内肯定没你那么大号的鞋，阿迪我一般见到最大的也就44。5的。。。。
Vincent94 2008-7-23 21:36
[quote]原帖由 [i]papageno[/i] 于 2008-7-23 15:09 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=21088&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哦，最高心率是拼命跑1200m测得的？有说是跑400m的。
[/quote]400绝对不够，心律还来不及升到最高呢。。。
可参考Runner's World的文章，它是用1.6公里的：[url=http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--12395-0,00.html]http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--12395-0,00.html[/url]
Vincent94 2008-7-24 06:25
网络有问题，一直没上来，本来是今天，现在已经变成昨天了。。。
昨天下班后照例去游泳了，天气很好，换了一个泳镜不漏水了很舒服。游得很爽，慢慢开始习惯了，2000米只用了52分钟，比一开始快了很多。
不过两千米还是不少，上来腿都软了，小腿都要抽筋咔咔。我看1千米游泳大概相当于5公里的跑步吧。
小泥巴 2008-7-24 06:53
回复 33# 的帖子
真羡慕你，我还是个汉鸭子呢！除了跑跑步， 就没有其它的什么了！:(
Vincent94 2008-7-24 14:43
回复 34# 的帖子
我也不会游自由泳，只会游蛙泳仰泳了，所以在大泳池里感觉跟旱鸭子也差不很多。。。:P
Vincent94 2008-7-26 04:48
晚上九点开始跑，阴天无风26度有点儿闷，背心短裤。
稍一点点疲劳，毕竟一星期的紧张工作，不过还好，跑了10.3公里，时间59'49"，配速5'48"，心律79.4%，心跳稍快了一点。
小泥巴 2008-7-26 08:13
回复 36# 的帖子
反应还蛮细致的。我可重来都没有测过心率呢！找不到心跳了多少万下！！:lol 只知道夜班困的睡不着觉！
水城奔月 2008-7-26 09:24
回复 9# 的帖子
心态和年龄没有直接的关系。那是一个人的心理修养。再说，你有这么老嘛？
Vincent94 2008-7-26 19:02
[quote]原帖由 [i]水城奔月[/i] 于 2008-7-26 03:24 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22161&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
心态和年龄没有直接的关系。那是一个人的心理修养。再说，你有这么老嘛？ [/quote]
确实挺老了，马上49了。
postcar 2008-7-27 21:18
现在 国际上新规定 50岁才是中年，你这年纪 还是青年呢
Vincent94 2008-7-27 23:44
回复 40# 的帖子
多谢吉言，我觉着立马精神抖擞很多。 :P :P
Vincent94 2008-7-28 03:39
哇今天热死了，29度大晴无风，等晚上八点太阳基本下去了才出门。
本打算跑15公里的，结果很疲惫呀，明显和气温有关，只好放慢脚步，跑到后来累了歇了，只跑12公里，速度也比平时慢，不过也还好了。 :)
12公里72分, 配速6分心律76.9%。
小泥巴 2008-7-28 07:04
回复 42# 的帖子
哈哈，能跑就不错啦！武汉36度耶！我做在电扇下面身上都是湿湿的，哪有勇气去跑啊！？？:Q
Vincent94 2008-7-28 07:30
回复 43# 的帖子
武汉那当然热啦，俺们这里夏天超过30度的日子基本上屈指可数，习惯了凉爽，就是29度已经觉得够呛了。。。 :L
小泥巴 2008-7-28 07:38
回复 44# 的帖子
没有办法，我又不是跑步的料子，选择了还是要去跑啊！不然拿什么向北马交待哟！:(
intofun 2008-7-28 09:53
回复 44# 的帖子
我靠。人间天堂呀，这么凉快。。。。你那生活好，环境好，找工作也比我这边容易工资也比这要高N倍，真是太理想了。。。。
Vincent94 2008-7-28 15:05
[quote]原帖由 [i]intofun[/i] 于 2008-7-28 03:53 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22808&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我靠。人间天堂呀，这么凉快。。。。你那生活好，环境好，找工作也比我这边容易工资也比这要高N倍，真是太理想了。。。。 [/quote]
税务很重，你准备好了么？国内才那么一点税大家就都叫的山响了。。。 ;P ;P
intofun 2008-7-28 15:11
[quote]原帖由 [i]Vincent94[/i] 于 2008-7-28 15:05 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22905&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
税务很重，你准备好了么？国内才那么一点税大家就都叫的山响了。。。 ;P ;P [/quote]
对于1个月收入在1000元人民币左右徘徊的人来说，任何税务都无所谓啦，我倒要看看法国对于这点收入的人还能收多少税？？？每天在国内去超市随便买个东西，我还要交百分之17的税钱呢。我都处在这种低生活水平下了，国家照样要从我身上赚钱一点商谅都没有。。。。。
[[i] 本帖最后由 intofun 于 2008-7-28 15:16 编辑 [/i]]
Vincent94 2008-7-28 17:22
回复 48# 的帖子
不能拿货币的绝对值来比，得说你的工资是法定最低工资的多少倍才好对比。。。
PS：法国的消费增值税是18.6%，比17可高多了。:P
intofun 2008-7-28 17:51
[size=4]我倒，你还信国内宣传的最低工资那个指标呀？全是假的，他们统计的全是公务员，政府机关部门的，那么多工人,打工的，乃至农民兄弟的，根本不算在内的，我宁愿享受你那高百分之1.6的税呀，据我所知，欧洲和北美地区的食品类价格并没有比我这贵过3倍，但工资比偶这里多十倍以上了，去你那我其码可以做到天天能吃到肉的生活，我现在每周都舍不得吃一回肉，可想我这现在的生活多悲惨了。。。[/size]
Vincent94 2008-7-28 18:00
哦我不知道国内最低工资是多少呀，只是要找个参考点。
这里牛肉（最主要的肉食），大概15-30欧元一公斤，国内多少呀？
另外那个增值税只是一个例子而已，跟着你举的例子。法国税名堂多极了，一个普通工程师如果单身，老板付他的钱最刨去所有税收最后到他手的不到三分之一。。。
postcar 2008-7-28 19:00
回复 51# 的帖子
国内 主要是贫富差距太大，并且没有很好的政策！
Vincent94 2008-7-28 19:28
[quote]原帖由 [i]postcar[/i] 于 2008-7-28 13:00 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=22981&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
国内 主要是贫富差距太大，并且没有很好的政策！ [/quote]对喽，国内的工资差别实在太大，哪里还有丝毫社会主义的样子，这里最低工资（类似于东莞加工厂里的小女工的工资吧）和IT公司的部门经理的工资也就差三四倍而已，国内还不得差上一百倍。。。
postcar 2008-7-29 06:33
回复 53# 的帖子
女工和it公司的部门经理工资 有差别还是可以忍受的，最不能能忍受的就是跟公务员的 灰色收入比:Q
还是不气的好 影响我跑步 呵呵
Vincent94 2008-7-30 05:09
今天跑了门槛跑，累死我了。。。
[color=#000080]天气很好，26度晴无风，九点出门跑。今天穿了老的Minbus 8，跑出去几步就感觉和Vomero 2一比简直跟石头一样硬！不知道是这双N8确实寿终正寝了还是因为比的？下回穿那双新的N8再试试。
2.5km慢跑热身，心律71%，配速6'29"。然后再次拉伸，两个五十米冲刺，活动开了就可以跑了。
3公里门槛跑，用10km比赛的配速，实际测量平均4'47"，平均心律87.6%，还没达到10km比赛的心律，不过也已经是累得要死了，毕竟四个多月没跑过速度了，呼吸都跟不上，全身也跟不上。但是也挺不错了（实际上跑前我预定的目标是5'），这个速度相当于10km跑到47分多，跟上回的比赛速度几乎一样。
2km修整恢复。[/color]
[color=#000080][/color]
[color=#000080][/color]
[[i] 本帖最后由 Vincent94 于 2008-7-29 23:18 编辑 [/i]]
Vincent94 2008-7-30 05:19
另外中午做了第九次理疗，再做两次理疗师就去度假了，等他回来我有该去度假了，所以还剩4次得等10月份了，不过反正也基本好完全了。
Vincent94 2008-7-31 15:12
昨天晚上按计划去游泳，天气巨好，30度，游泳池跟饺子锅似的，老得绕着游，很影响情绪。
游了48分钟，1600米，小腿要抽筋所以就停了，否则想游两千米的。
intofun 2008-7-31 23:22
回复 55# 的帖子
Nimbus8就是这样啦，比Nimbus7还硬，你要是穿习惯了带Zoom的Vomero之后，要还能穿惯Asics倒怪了。。。。
Vincent94 2008-8-1 02:45
[quote]原帖由 [i]intofun[/i] 于 2008-7-31 17:22 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24380&ptid=2371][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
Nimbus8就是这样啦，比Nimbus7还硬，你要是穿习惯了带Zoom的Vomero之后，要还能穿惯Asics倒怪了。。。。 [/quote]
哦是这样呀，那就好，n8留着作速度练习时用吧。
Vincent94 2008-8-1 02:46
今天很热31度，本来打算下班去跑一趟，接过到家就开始下雨了，算了不跑了，反正前天跑了，昨天又游了泳，量也够了。:P
页:
[1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10