长跑者 2008-7-30 07:44
8月3日马拉松训练营第12期活动公告
一、活动内容：25公里变速跑
二、起点及终点：世纪公园7号门
三、集合时间：早上6点45分
四、活动开始时间：早上7点
五、活动结束时间：上午10点
六、要求：
1、风雨无阻
2、按照快-慢-快-慢-快的节奏跑
3、快的速度要求：比全程配速快10到30秒
4、慢的速度要求：比全程配速慢20到40秒
5、自带食品、饮料
龙行天下 2008-7-30 08:46
一定前来。 同时我也回带两个大西瓜来犒劳各位跑马将士。
依禛小姐 2008-7-30 08:56
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龙大哥，西瓜要冰的:loveliness:
龙行天下 2008-7-30 10:40
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冰西瓜带到蒲东也许就不冰了. 因为本人汽车没有车载冰箱啊, 能否提供好办法.
猴子 2008-7-30 14:09
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猴子捐出泡脚桶，西瓜搁里面，再搞一些冰块，估计能坚持很久。
长跑者 2008-7-30 16:30
[quote]原帖由 [i]猴子[/i] 于 2008-7-30 14:09 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=23777&ptid=2553][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
猴子捐出泡脚桶，西瓜搁里面，再搞一些冰块，估计能坚持很久。 [/quote]
没有比这更“馊”的主意了:lol
Tony 2008-7-30 20:58
龙大哥不用麻烦，冰冻西瓜我提供！:)
[quote]原帖由 [i]龙行天下[/i] 于 2008-7-30 02:40 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=23712&ptid=2553][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
冰西瓜带到蒲东也许就不冰了. 因为本人汽车没有车载冰箱啊, 能否提供好办法. [/quote]
长跑者 2008-7-31 16:25
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我安排的5圈跑时间为：20分30秒、24分30秒、20分30秒、25分、20分，届时看天气和状态，如果不理想的话就调整为：21分、25分、21分、25分30秒、20分30秒。