长跑者 2008-8-10 14:15
马拉松训练营第13期活动汇报
今天马拉松训练营的训练依然在世纪公园进行，下周的训练将改在8月16号早上6点，参加训练营的跑友们得早起了，5点45分在世纪公园7号门集合。 因今天早上天气较闷，6点半赶到世纪公园后，我临时决定将原定的20公里节奏跑改为25公里配速跑，配速跑毕竟要轻松一些（只是一些对照训练营计划打八折的跑友可要亏大发了），老顾也曾提醒我要降低训练强度。今天的志愿者是KIMI和卢莘明的朋友，非常感谢。
7点钟由游龙发令起跑，立秋之后的第一个长距离跑由此拉开帷幕。以后的训练除8月31号的万米测试之外，马拉松训练营安排的训练内容基本上都是30公里以上的长距离，北马临近，训练营也得与黑子一起提速了。今天我分段计时如下：第1圈，21’01”；第2圈，21’29”；第3圈，21’33”；第4圈，21’42”；第5圈，20’58”，这一圈与一个老外同跑3公里，最后1公里与之PK，所以速度稍快。
现将今日训练情况及简要点评汇报如下：
[table][tr][td=1,1,114]序号
[/td][td=1,1,114]姓名
[/td][td=1,1,114]距离（KM）
[/td][td=1,1,114]成绩
[/td][td=1,1,114]配速（每KM）
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]1
[/td][td=1,1,114]游龙
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:08’20”
[/td][td=1,1,114]5’08”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]2
[/td][td=1,1,114]张延秋
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:09’33”
[/td][td=1,1,114]5’11”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]3
[/td][td=1,1,114]沈菊英
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:32’28”
[/td][td=1,1,114]6’06”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]4
[/td][td=1,1,114]梅琪活
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]5
[/td][td=1,1,114]四候
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:05’42”
[/td][td=1,1,114]5’02”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]6
[/td][td=1,1,114]孙建华
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:02’13”
[/td][td=1,1,114]4’53”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]7
[/td][td=1,1,114]叶兴星
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:03’27”
[/td][td=1,1,114]4’56”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]8
[/td][td=1,1,114]单玉明
[/td][td=1,1,114]15
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]9
[/td][td=1,1,114]陶云
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]1:57’11”
[/td][td=1,1,114]4’41”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]10
[/td][td=1,1,114]CHAX
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]11
[/td][td=1,1,114]王斌
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]12
[/td][td=1,1,114]卢莘明
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]13
[/td][td=1,1,114]墨池
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]1:54’30”
[/td][td=1,1,114]4’36”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]14
[/td][td=1,1,114]依禛
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]2:04’36”
[/td][td=1,1,114]4’59”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]15
[/td][td=1,1,114]CHALSYAO
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]16
[/td][td=1,1,114]黑子
[/td][td=1,1,114]25
[/td][td=1,1,114]1:46’42”
[/td][td=1,1,114]4’16”
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]17
[/td][td=1,1,114]张红兵
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]18
[/td][td=1,1,114]张炎
[/td][td=1,1,114]15
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][tr][td=1,1,114]19
[/td][td=1,1,114]唐桂芳
[/td][td=1,1,114]20
[/td][td=1,1,114]
[/td][td=1,1,114]
[/td][/tr][/table]简要点评：
1、 游龙：只要膝伤无碍，北马定能创佳绩。
2、 张延秋：腿伤使其武功丧失大半，要完成对郑马的超越难度不小。不过，能回到跑道上来至少保留了成功的希望。
3、 沈菊英：关门时间完成北马，笃定！
4、 梅琪活：老梅有实力，可就是管不住自己的腿。如果周二老梅不出差，15公里跑我来带。
5、 四候：炎热的天气过去了，状态会逐渐好起来。
6、 孙建华：在节奏控制方面与猴子有得一拚，连续三年上马的成绩都稳定在332以内，不服不行。
7、 叶兴星：中原长跑队又添了一名悍将。
8、 单玉明：游龙请来的嘉宾，从行头上看就知道是专业一族。
9、 陶云：龙行天下如果不调高北马目标，黑子就提高其配速。
10、 CHAX：长距离是弱项，恶补没商量。习惯晚睡晚起的CHAX能坚持到今天，真是不简单。
11、 王斌：水平在逐渐提升，距离也在逐渐加长，下周的35公里是考验。
12、 卢莘明：无论多长距离都能轻松完成，没有指标就是好。
13、 墨池：每次都能保质保量完成训练任务，黑子自己都做不到的事情，墨池做到了。
14、 依禛：无论多艰难都能坚持到最后，实力、意志，今天的表现足以诠释。
15、 CHALSYAO：首次参加训练营能跑20公里，敢于挑战自我，勇气可嘉、精神可赞。
16、 张红兵：上次初露峥嵘，今日再战，估计实力在315以内。假以时日，黑子只能望其项背。
17、 张炎：终于能跑15公里了，能跑的感觉一定很爽。小伙子，加油！
18、 唐桂芳：一起跑的女同胞中能完成20公里的，小唐应算第2人。跑的越来越好。