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不吃早餐危害多：无精打采 注意力难集中 容易发胖

[size=3][color=#ff0000]不吃早餐危害多：无精打采 注意力难集中 容易发胖
[/color][/size][color=#009900]　　日本营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行[/color][url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/index.html&aid=4938&sid=6235007045038252&click=1&url=http%3A//bj.8j.com/&v=0&s=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/2005-11-19/72932.html&rn=330749&k=%u6D3B%u52A8][color=#009900]活动[/color][/url][color=#009900]、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。 [/color]
[color=#009900]        通常[/color][url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/index.html&aid=4492&sid=6235007045038252&click=1&url=http%3A//www.zhcw.com&v=0&s=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/2005-11-19/72932.html&rn=304240&k=%u5973%u6027][color=#009900]女性[/color][/url][color=#009900]一天约需1600-1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的[/color][url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/index.html&aid=755&sid=6235007045038252&click=1&url=http%3A//www.cntvs.net&v=0&s=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/2005-11-19/72932.html&rn=176132&k=%u901F%u5EA6][color=#009900]速度[/color][/url][color=#009900]就会降低，再[/color][url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/index.html&aid=4668&sid=6235007045038252&click=1&url=http%3A//www.vogate.com/flow2.php&v=0&s=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/2005-11-19/72932.html&rn=412144&k=%u914D%u5408][color=#009900]配合[/color][/url][color=#009900]低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的[/color][url=http://action.vogate.com/c/c.php?r=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/index.html&aid=6178&sid=6235007045038252&click=1&url=http%3A//www.dqzbbs.com&v=0&s=http%3A//athletic.sport.org.cn//athletic/public/2005-11-19/72932.html&rn=680367&k=%u65F6%u95F4][color=#009900]时间[/color][/url][color=#009900]，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。 [/color]
[img]http://imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img]

这些都说不清楚的，俺吃饭都是按时的

没有早餐，我拒绝开始这一天。

:lol 俺最喜欢生煎、锅贴、小笼这三样Shanghai Classic Food.

最重要的是不吃早餐容易的胆结石病等等，特别是跑步的人更要吃好早餐。

早餐必须的  午饭必须的   晚饭 无所谓了

早餐很重要，你干嘛跟着我跑啊？呵呵，我没有怪你啊！

别的不知道，反正我不吃早餐，智力可能有点问题，没考上清华北大。但是也没得胆石症，精神、注意力还算凑合吧。:lol

俺一日三餐很有规律 从来没有不吃早餐
每天早晨跑步 回家之后 饿得不行 不吃更难受

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。:lol

[quote]原帖由 [i]小泥巴[/i] 于 2008-8-26 17:47 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=33100&ptid=3111][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐很重要，你干嘛跟着我跑啊？呵呵，我没有怪你啊！ [/quote]是受你的爱心所感染啊！这个帖子是很早就在我的空间收藏着。:lol

早餐一定不要胡凑合，一定要吃好。但早起跑步和早上做饭确实存在着一定的矛盾。

对· 早餐要一定吃············

回复 13# 的帖子

我不爱吃早餐咱办?????特别是我上夜班的时候!!!!111

是啊!深有体会!不过现在非常重视早餐了!

不吃怎么能行

没吃饭不行的

早上迟到想吐为止，晚上再饿，也要控制，关键是中午不管怎样，都要吃一些

早起一定要吃，不过以稀饭为主，干的咽不下。午饭在单位吃，8分饱就可以，晚饭在家吃，也是8分饱，睡前一袋牛奶！

强烈要求版主将20#的回复删除，行吗！:Q

[quote]原帖由 [i]小泥巴[/i] 于 2008-8-29 18:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34431&ptid=3111][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我不爱吃早餐咱办?????特别是我上夜班的时候!!!!111 [/quote]所以你就成为一位胖胖纽、可爱的小泥巴！

早餐比任何一餐都重要！

我的早餐：

一杯低脂酸奶、一小碗燕麦片、2片全麦面包+一片低脂奶酪、一个鸡蛋、一份水果。

[quote]原帖由 [i]柳岸花明[/i] 于 2008-9-3 02:09 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=35740&ptid=3111][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
早餐比任何一餐都重要！

我的早餐：

一杯低脂酸奶、一小碗燕麦片、2片全麦面包+一片低脂奶酪、一个鸡蛋、一份水果。 [/quote]丰盛的早餐！我想吃！

[quote]原帖由 [i]小泥巴[/i] 于 2008-8-30 02:43 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34431&ptid=3111][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我不爱吃早餐咱办?????特别是我上夜班的时候!!!!111 [/quote]

坚持吃早餐:victory:

[quote]原帖由 [i]白鹭三角梅[/i] 于 2008-11-9 07:22 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=58840&ptid=3111][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]


坚持吃早餐:victory: [/quote]
这话小泥巴得听

我经常不吃早餐都不会胖.

一天三顿饭都必须要吃的，但要适量，不能吃的太饱了。

我一日三餐全吃干饭。:victory:

请大家一定记住：胃酸等消化液在没有食物的情况下，会消蚀肠胃黏膜，引发肠胃疾病。也就是说，你一旦饿着的时候，胃酸等消化液在没事可干的时候，就只能开始做伤害你身体的活了。

马拉松人的早餐不能少呀！:funk:

早餐一碗燕麦粥，再加两个馒头，外加一个苹果，真是美味啊:lol

早餐很重要，尤其是长距离跑步。