zj0348 2008-8-27 14:49
大家5000和10000的最好成绩是多少啊
各位高手,大家5000和10000米的最好成绩分别是多少啊
游龙 2008-8-27 15:06
5000米20：04，10000米43：50
依禛小姐 2008-8-27 17:46
5000米：21‘20，10000米：44’46
龙行天下 2008-8-27 17:51
5000米 19分50 10000米42分
文心雕龙 2008-8-27 17:56
5000米：20分 10000米：43分整！
艾艾跑 2008-8-27 18:11
5000米，17分30秒 10000米，37分05秒
万里天 2008-8-27 18:22
艾艾跑,你好厉害啊
清风听雨 2008-8-27 18:59
我的5000是21分20，10000米是44分。
zj0348 2008-8-27 19:26
回复 6# 的帖子
艾艾跑很厉害啊 呵呵
Vincent94 2008-8-27 20:28
都很厉害，搞得我都不敢出声。。。 ;P
maox 2008-8-27 21:08
俺10000米可得60分钟啊....
龙鱼 2008-8-27 21:17
5000m29分，１００００是５６分，昨天晚上的成绩，随着时间的推移会不断提高的．:lol
龙鱼 2008-8-27 21:18
5000m29分，１００００是５６分，昨天晚上的成绩，随着时间的推移会不断提高的．:lol
猛子 2008-8-27 21:34
5000米24分57秒,10000米50分31秒
postcar 2008-8-28 06:18
回复 3# 的帖子
俺也不敢出声了 说出来怕吓着他们:lol
水城奔月 2008-8-28 08:31
回复 11# 的帖子
万米速度的知音:handshake
magicpar 2008-8-28 09:34
我到现在还没跑过一万米，:'(
魏健康 2008-8-28 13:48
5000米：25分钟；10000米：56分钟。
墨池 2008-8-28 13:54
21:time: 43
kingsix139 2008-8-28 14:49
五千米大概二十三、四分钟。
abirdy 2008-8-28 17:03
三月份平时跑道10KM 基本都是50分左右
现在很久没跑跑道了 不晓得进步了多少
白鹭三角梅 2008-8-28 19:27
10000 大概43分钟左右
夏目 2008-8-28 20:12
跑了一个月了
一万米57分，不知道什么时候能突破40分啊
唐古拉 2008-8-28 22:36
我跑了半年，5000的大约24分；10000的要去到52分30左右
争取今年在50分以内完成10000米
小石头 2008-8-29 11:16
我5000米24分，10000米52分35秒。与楼上的基本一样。:handshake
老马 2008-8-29 15:08
08年:
5000米27分，10000米57分, 全马4小时8分.
大家再露露:
100米14秒,400米68秒,10000米跑的差,败在何处(心跳跟不上,腿迈不开)
天马 2008-8-29 15:20
往昔5000米21分，10000米45分。
清风听雨 2008-8-29 17:53
[quote]原帖由 [i]老马[/i] 于 2008-8-29 15:08 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34188&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
08年:
5000米27分，10000米57分, 全马4小时8分.
大家再露露:
100米14秒,400米68秒,10000米跑的差,败在何处(心跳跟不上,腿迈不开) [/quote]
短距离很快啊，短跑主要靠得是无氧代谢，而长距离靠得是有氧代谢，所以，以后要加强有氧代谢能力的训练。也就是长距离跑，以及间歇跑。
长跑者 2008-8-29 18:10
5000米：18分54秒；10000米：39分12秒；半程：1小时26分35秒；全程：3小时13分25秒。觉得对跑马拉松的人来说，5000米和10000米只是参考成绩，所以加上了半程和全程的最好成绩。另外本人全程最差成绩也不妨透露一下：4小时56分08秒，于2007年3月31日在厦门创造。
跑吧老李 2008-8-29 20:35
没正经测过5000和10000，10000大概在50分朝里一点儿吧。半程马拉松只跑过一个，去年国庆海口半程马拉松，1：42：32。也亮亮跑马最臭成绩吧，也是2007厦门马拉松创造的，4：57：10。楼上的跑友就在我前面不远处呀！呵呵！
魏健康 2008-8-29 21:58
长跑者竟然全程跑过四个多小时，简直不敢相信。那我今年跑上马跑到四小时以外一点也不丢人了。我的想法就是只要在四个半小时以内跑完就是胜利。先顺利跑完再说。
艾艾跑 2008-8-30 09:28
回复 7# 的帖子
呵呵！那都是上大学的时候跑出的最好成绩！毕业后，水平倒退很厉害啊！
一江春水 2008-8-30 09:36
[quote]原帖由 [i]老马[/i] 于 2008-8-29 15:08 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34188&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
08年:
5000米27分，10000米57分, 全马4小时8分.
大家再露露:
100米14秒,400米68秒,10000米跑的差,败在何处(心跳跟不上,腿迈不开) [/quote]
什么时候我再给你掐，给我亮亮你的百米14" :lol
rdh 2008-8-30 12:06
5000米16。58
10000米36。13
平凡的世界 2008-8-30 20:08
5000米 19分55秒
10000米 41分
半程马拉松 2008郑开 1小时27分38秒
全程没有跑过 留在今年的北马 准备320左右
乐跑魏 2008-8-30 21:39
俺也亮亮全程最差成绩：07年北马4：52：56。和一位受伤的跑友走下来的。
onionufo 2008-8-30 21:40
5000米 21:37
10000米 44:09
大概一年之前测的最好成绩,现在可能退步了,,,.当然也有可能进步了
mule 2008-8-30 22:02
5000，23-24左右，10000，49分16秒。
我的10000米成绩还不算慢啊。:lol
长跑者 2008-9-1 15:06
[quote]原帖由 [i]跑吧老李[/i] 于 2008-8-29 20:35 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34279&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
没正经测过5000和10000，10000大概在50分朝里一点儿吧。半程马拉松只跑过一个，去年国庆海口半程马拉松，1：42：32。也亮亮跑马最臭成绩吧，也是2007厦门马拉松创造的，4：57：10。楼上的跑友就在我前面不远处呀！呵呵！ ... [/quote]
李老师，我是中原长跑队的张连云，也自称黑子。07年厦马前快后慢走了20公里，第一次跑全程，经验不足。8月30日创造个人万米新记录：38分42秒14。
长跑者 2008-9-1 15:08
[quote]原帖由 [i]魏健康[/i] 于 2008-8-29 21:58 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34318&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
长跑者竟然全程跑过四个多小时，简直不敢相信。那我今年跑上马跑到四小时以外一点也不丢人了。我的想法就是只要在四个半小时以内跑完就是胜利。先顺利跑完再说。 ... [/quote]
魏大哥，黑子全马的第二个最差成绩缔造于07年11月份的上马：4:14'20"，当时跑在黄志和老人的后面。
samepain 2008-9-1 19:56
5000，17‘48
10000，40’45
准备向各位学习，体验马拉松
清风听雨 2008-9-2 09:59
楼上的朋友速度很快啊。
艾艾跑 2008-9-2 10:54
那不是一般的快啊！那是相当的快啊！
罗盘 2008-9-2 11:42
看来有不少专业选手。
ETBOBO 2008-9-2 13:17
5000没有测试过。
10000米跑过两次，一次48分，一次45分。
半马没有跑过。
全马只跑过3个，所以无所谓最好最差。05上马5h10m，06杭马4h7m，06上马3h57m。
07年-08年8月，养脚踝。计划08杭马复出，正在锻炼中，目标3h50m。:L
samepain 2008-9-2 13:57
作为普通生待过一段时间校田径队，当时是练800，1500，一周练两次。充其量也只能算是个业余的。
毕业了，就自己瞎跑跑了。
5000米是学校的时候的成绩，现在跑不到了。
10000米倒是8月31号在耐克比赛的时候跑的。第二次跑10000米。没啥跑长的经验。希望能正常完成个马拉松吧。
hmilyhh 2008-9-2 19:42
5000米35分多点.10000米没跑过.
bigfacekitty 2008-9-4 10:50
我就是来灌水的，因为我很慢。
5000米 29分
10000米 1小时7分
5000我最近常跑，一万米是参加活动才跑的。还是平时的量很不够，争取10月份的1万米能够突破1小时，最好是到55。我回头要加量每次不能只跑5000了。:L
艾艾跑 2008-9-4 10:53
回复 48# 的帖子
呵呵！想灌水就到水塘去灌！
bigfacekitty 2008-9-4 11:09
[quote]原帖由 [i]艾艾跑[/i] 于 2008-9-4 02:53 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=36012&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵！想灌水就到水塘去灌！ [/quote]
我这不是厚脸皮想发上来嘛，可大家的成绩又都那么好，所以。。。。:L
清风听雨 2008-9-4 15:58
能灌水就是好事，许多人成天上来都不灌呢。
宝宝 2008-9-5 09:25
宝宝
过去400米56秒800米2分07秒。现在5000米16分10左右10000米34分整，半程1小时14
依禛小姐 2008-9-5 09:42
回复 52# 的帖子
又来一牛人:o
天马 2008-9-5 10:12
多来牛人，跑吧幸事。
河南小贾 2008-9-5 10:18
[quote]原帖由 [i]宝宝[/i] 于 2008-9-5 01:25 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=36220&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
过去400米56秒800米2分07秒。现在5000米16分10左右10000米34分整，半程1小时14 [/quote]
你是山东淄博齐都长跑队的贾潇晶吧!1小时14分是去年滨州马拉松跑的,那次你获得了第四名对吗?
万里天 2008-9-5 10:33
跑吧牛人多哦，我要向你们学习，但也不可能了:P
tdyjd 2008-9-5 10:49
只跑一万米，最好成绩46‘40，一般跑47分多，短期目标44分，长期目标40分:loveliness:
长跑者 2008-9-5 10:58
[quote]原帖由 [i]宝宝[/i] 于 2008-9-5 09:25 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=36220&ptid=3125][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
过去400米56秒800米2分07秒。现在5000米16分10左右10000米34分整，半程1小时14 [/quote]
这样的速度，20年前都达不到，现在更不可能了。只是还想一秒一秒地缩小差距。
zj0348 2008-9-5 14:22
回复 52# 的帖子
我上学时候400和800的速度和你差不多,但是5000和万米比你差太多了.
samepain 2008-9-5 18:02
400米最好一次55以内，800，2分08，1500，4分32。
不过都是读书时期的成绩了