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马拉松训练营第16期活动汇报

早上6点不到与老叶在老地方碰头，乘8号线转1号线，花1小时10分到莘庄地铁站，乘出租车于7点10分到莘庄体育场，四候已等候多时，他办事向来认真，守时也是他一贯的作风。远远地看见猴子也到了，看他走路的配速就知道他是在找WC。不多久，依禛来电话说迷路了，过来时发现这边也就三、五条马路，而且她以前还在这附近住过。咱见过路盲，可从未见过还有人盲到如此地步，堪称人才。不过，她今天不跑步，专门赶过来做后勤，以这种方式表扬她似乎有未过河就拆桥之嫌。正说到小跑去参加NIKE活动可能缺勤时，小跑也到了，他腿伤未愈一大早陪龙行天下跑了8000米，也颇有牺牲精神，是个不错的小伙子。    今天训练营测试万米，也是NIKE组织活动的日子，沈阿姨、栾阿姨和CHAX都去参加NIKE活动，而龙行天下因学校开学，早上6点就自行测试，还专门让小跑给他当公证人，看来龙行天下也是严以律己的老师，不知他是否支付给小跑公证费？小海为训练营买来了两个西瓜，真是个有心人。今天训练营人数创开营以来新低，可测试质量却是出奇的好。三个徒弟四候、依禛、小跑似乎商量好了，集体做后勤，帮忙计时计圈，在后面搭台却毫不犹豫把师傅推到了前台。
    8点开跑，跑之前就下起了雨，跑的时候越下越大，操场上有的地方都出现了积水。我今天把表交给四候计时，目标是跑进40分钟。感觉都是每圈1分36秒以内的配速，只是第一圈和最后一圈速度快了一些，临近终点冲刺时见猴子离得不远就加速想套他两圈，他也全面提速，死活不让我套圈，差了10来米，套圈未果，估计把猴子吓出了一身汗。
    墨池的节奏控制得相当好，我直到第21圈才套他一圈，如果训练营要评最佳营员的话，非他莫属。一起跑的小裴今天跑的也是相当完美，按照依禛的吩咐，他跟随小海跑，最后冲刺完成超越。张炎前5公里跑得不错，可明显地后劲不足，估计平时训练量不够。方方跑步时腾空时间太长，应适当加快跑步的步频。谢建梁能不受他人影响，始终按照自己的节奏跑下来真是不错。猴子还是很有实力，以后会不断刷新他个人的记录。小海的万米成绩应该在43分半以内，今天只当牛刀小试。老叶第二次测试万米，较五一时成绩提高不少，平时的苦练终有收获。
    下面将今日万米测试成绩公布如下：
[table][tr][td]序号
[/td][td]姓名
[/td][td]成绩
[/td][/tr][tr][td]1
[/td][td]猴子
[/td][td]42’37”25
[/td][/tr][tr][td]2
[/td][td]老叶
[/td][td]43’45”82
[/td][/tr][tr][td]3
[/td][td]谢建梁
[/td][td]55’11”19
[/td][/tr][tr][td]4
[/td][td]裴登山
[/td][td]43’57”73
[/td][/tr][tr][td]5
[/td][td]方方
[/td][td]50’15”73
[/td][/tr][tr][td]6
[/td][td]墨池
[/td][td]41’21”53
[/td][/tr][tr][td]7
[/td][td]张炎
[/td][td]44’15”80
[/td][/tr][tr][td]8
[/td][td]龙行天下
[/td][td]41’23”20
[/td][/tr][tr][td]9
[/td][td]小海
[/td][td]43’59”43
[/td][/tr][tr][td]10
[/td][td]黑子
[/td][td]39’21”45
[/td][/tr][/table]
    马拉松训练营第17期活动将移师南京，活动内容是绕玄武湖跑4圈，37公里。

三个徒弟一台戏，七嘴八舌差点计错了圈:L
不过第一次在场下观摩也体会了一个道理：看别人跑步腿不疼:lol

[[i] 本帖最后由 依禛小姐 于 2008-8-31 17:54 编辑 [/i]]

我在两个月内跑了三个万米测试 这次成绩最好 这与在训练营里的锻炼是愤不开的 感谢张营长 感谢训练营

今天测试10000米, 目标定在42分, 结果能提前36秒多完成, 很满意, 下一个目标40分.

回复 4# 的帖子

你的精神鼓舞了我 本人下一个目标---跑进43分！

回复 1# 的帖子

马拉松训练营第17期活动将移师南京，活动内容是绕玄武湖跑4圈，37公里
---------届时都披挂跑吧战袍 但营员们是散跑 还是组成方阵跑

春种一粒粟，秋收万颗子
16期、特别是炎夏那段日子我们都坚持下来了,终于等来收获的季节。
今日训练营的学员在万米测试中，每个人都几乎跑出了自己的最好成绩。
真正应了营长的那句话：一份耕耘，一份收获

业余跑步，万米40分钟是一个很难跨的槛。我只跑进过一次，还是前年春天，现在跑不进去了。

老大都跑不进去，我估计就更完了。

[quote]原帖由 [i]小海[/i] 于 2008-8-31 19:36 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=34942&ptid=3215][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
马拉松训练营第17期活动将移师南京，活动内容是绕玄武湖跑4圈，37公里
---------届时都披挂跑吧战袍 但营员们是散跑 还是组成方阵跑 [/quote]
到南京可以随意跑，只是别往湖里跳。

回复 10# 的帖子

往湖里跳
也没什么啊，南京玩铁人3项的人，还是慢多的