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禧禧的减肥日记！第２６天　天冷　１小时２分１１秒

本人今年24~ 从高二开始，从70公斤的帅高变成现在105公斤的胖帅高，曾经有无数次的想跑步减肥，但最终都没有跑起来，但这次，我坚决要跑起来！

其实早在初中的时间，学校考1000米，我是为数不多的要重考三遍，就是一再降低合格要求的那种学生，直到最后及格的那次，我高兴的要命，因为，跑步实在是太苦太苦了。

但是，能完成考试的感觉让我十分高兴，非常有成就感，因此，我觉得我自己的意志是钢钢滴！我从初二一个顽皮的倒数三甲学生，努力学习变成一个成绩前十的好学生，最终考上了高中。

初中毕业后，在家的两三个月长假里，我开始了我的跑步计划，为的是一个女孩，我觉得我不够强壮，因此，那时候我每天早上五点起床，跑两个小时，那种感觉我现在都能记得，很苦，但很充实，我觉得我挑战了自己，我觉得我战胜了我自己。

到高中的1500米考试时，我排在了全班的第二名，这种感觉非常好，再而，我参加了学校的校运会，虽然只有第八，但那时我觉得才高一嘛，以后我可以再跑！

但到了高二，我早恋了，再然后，自暴自弃，不修边幅，最后没考上重点大学。身体越来越胖，我感觉自信离我越来越远了。

直到21岁那年，我开始了人生的转变，我开始骑行了！我与我现在的妻子，从广州骑行到达桂林！那是一次浪漫之旅！我找到了我人生的最爱！可是，我的体重从此又增加了十公斤，即使我已经是一个车友了！每个星期都会骑行百来公里去玩，可是，长时间的骑行后是到异地大吃特吃，让体重不减反增！

现在，我在北京开始我的自行车旅行创业，但屡屡受挫，可是，我知道，我是一个不会轻易放弃的人，我会继续我的梦想！我要让自行车旅游在中国的大地上开展起来！呵呵，说了一些没关系的东西，大家不要介意喔！

上星期开始，我开始了我的跑步了！

第一天，我跑了十五分钟，刚开始跑的时候，痛苦啊！！！绝对不是初中毕业时的那种感觉！！！脚抬不起来不说！！！跑了一分钟不到腰痛得要命啊！但我绝对不会放弃的！我坚信我自己可以打败自己！我今天的目标是十五分钟！我死也要跑上十五分钟再死！这时，感觉很不好了，呼吸非常不顺畅，这让我想起我的邻居对我说的话：“你晚上打酣很历害啊，这样对身体不好的啊。”难道我不知道？？！我也不想的啊！现在我明白为什么了，连喘气都不顺畅，睡觉时就更不用说了。当我跑玩十五分钟后，痛苦啊。久久不能平伏。不过回来我跟老婆很高兴的说：“老婆！我今天完成任务了！你一定要监督我啊！！！我一定要坚持下去！！！”

[[i] 本帖最后由 禧禧 于 2008-10-24 23:49 编辑 [/i]]

第二天，今天我的任务是20分钟，当然了，因为我之前多年的减肥经验，我是一个有知识，有文化，有教养的减肥者，我知道要减肥，跑30分钟后才是脂肪燃烧的时间，30分钟内那是白搭！这里回想一下，我之前减肥失败的原因，很可能！非常可能！是因为研究太深入了！连哪种食物的热量多少我大概都能背出来的程度！但一执行下来！很快就放弃了！我对自己说了千遍！只有运动才可以真正减肥，强身！但每次我都没有跑过！只是有一次跑过，我居然想一次就开始跑上半小时！五天之内可以每天跑12公里上班！真是傻到什么程度啊！现在我终于跑起来了，感觉浑身都很痛，但腰好像没那么疼了，可腿那是相当的疼，比前一天更疼！但坚持下来了！下楼跑步前，我跟我老婆说了跟昨天一样的话：“毛巾，手表，几块钱。”其它东西我什么都不带！终于跑回来了，看看表，刚好21分钟！YES！！！！！！！！！！！大声的喊了一下！天哪！我成功了！

第三天，还是那句：“毛巾，手表，几块钱。”可今天，我还加上了MP3，用一个后挂耳式的耳机，因为之前在天安门看到老外也是这样跑的，今天我也YY一下~今天我的任务还是20分钟，事事都要慢慢来嘛，呵呵。今天腿还是很疼，比前两天更痛，但我知道这一切都会过去的，之前初中毕业时刚跑的几天也是如此，习惯下来就好了，我一直是这样想的。今天跑起来，气相对顺畅了一点，边跑还可以边唱唱歌，不过是前五分钟和跑完步以后的事。跑着跑着，我想到了一个好办法，我要想办法激励自己。方法很简单，物质奖励。我现在用的手表是石英表，我想买一只数字表！但这可不能随便买，要我可以每天跑上30分钟后的第二天才可以买！然后能跑上1小时的时候我就买个专业的跑步腰包就是可以放小水瓶的那种！呵呵，边YY边跑，很是过瘾，今天跑了23分钟，气比较顺，腿还是非常痛~等会儿上TB找一下我想要的那只手表让大家看看！我本想买CASIO的，但那是小日本的货，为了强身爱国的原则，我决定买一个国产的！

第四天，今天老婆也陪我来跑了，因为十月底我们的计划是从北京骑车回广州，她顺道来拉练，那我就设计了一下线路，从家里跑去家乐富吧，顺道买点日常生活品，明后两天有一个长途的自行车旅行团要我去带，明后两天都不准备跑步了，今天就多跑一点吧。下楼前，我跟我LP说：“我跑得有点慢，你不会介意吧”LP说：“不怕，可能你觉得慢我会觉得快的。”跑起来时，她一直在我身后，也难怪，这半年下来她都为了司考而努力读书，运动比较少了。差不多跑到家乐富时，她觉得有点累，就开始步行，我说我一定要跑到大门才停！很有男子气概的说。今天腰几乎不痛了，但腿的肌肉还是很痛，但不跑起来就没问题，可是只要小跳一下，都疼得厉害。每次很累很疼的时候，我就对自己说：“谁让你之前吃得那么爽？！活该!”然后自己回答：“对哦，我自己种的果要我自己一个人吃，苦是苦，但我一定要扛下去！”完了今天才跑了23分钟，有点失望，谁让家乐富那么近呢？不过想想，明后天每天骑行80公里，今天少一点也就算了，呵呵。

第五，六天 这两天骑车去了，每天80公里，不算是很长的距离，但第一天要爬一个8.5公里长的长坡，也是有点苦的。这两天学习了一个顾客的话“苦不苦，想想长征二万五；累不累，想想革命老前辈。”对的，人总是要互相学生的。有一个顾客体能不是特别好，爬到最后差点坚持不下去了，但最终还是挻过去了。我知道，他心里是非常享受的。谁不喜欢战胜自我的感觉？第二天回来，八点左右就到家了，心想还可以跑吗？跳一跳，疼？！那就先不跑了，嘻嘻。

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[[i] 本帖最后由 禧禧 于 2008-10-5 01:05 编辑 [/i]]

第六天，就是今天了，今天跑步的时候，突然有一个想法，网上有没有一个“跑步网”呢？因为跑步也应该是一个大家喜爱的东西，也应该有很多知识，如果没有我就开一个这样的网，让有这方面爱好的同志可以聚在一起。回来网上一搜，原来是有的，人气还很不错，那就太好了，然后看了看还有日记栏目！太好了，以后就有精神支柱了！今天到了30分钟计划的第一天，今天过了，明天就可以买手表了。可北京今天整天都是天阴，晚上还下起了小雨，本来LP也想与我一起跑的，下楼看到雨下的不小，我就让她上楼去了，女人病了麻烦，可我，一定要坚持！一直困惑没有手表，晚上灯太暗，指针表不好使，这使我想起了手机上的倒计时功能，立即找到试试，可以！那今天就用这个了！LP今天给我找来了一个HE.MAN的腰包，刚好可以装个手机，钱和一小瓶水，那就试试好用不好用吧，反正到了能跑一小时后我还是要买个专业的跑步小腰包的，呵呵。这种有点大的腰包不是很好用，刚跑几步就上下颠得厉害，但想起今天要跑30分钟，还有手表送，就算了，冒着雨冲吧！今天很冷的啊！
今天的跑步线路我作了点修改，想到社区的北面看看有什么好看的，但原来那里没有路灯，很暗，而且车还不少，车灯很刺眼的，但想想有手表送，就算了，我认了！跑着跑着，LP来一短信“上不了网了，回来快看看”什么时候，我有手表送呢！才不管呢，跑了再说！

后话，希望日后大家可以陪我一起跑步！支持我！鼓励我！监督我！我一定要瘦下来！

留下我们两口子的BLOG，不常更新，希望大家偶尔来看看。[url=http://blog.163.com/sweetbike]http://blog.163.com/sweetbike[/url]


[color=#4169e1]第七天　１０月５日　天阴　时长：４０分钟
[/color]从今天开始用这种格式吧。今天跑了４０分钟，因为我的计划今天是４０分钟的，虽然昨天才跑了３０分钟，但我觉得一下子加三分之一对我的身体来说还算不上过度运动的，明天开始４５分钟，再加上仰卧起坐２０个，一切都要慢慢来，不能太着急。４５分钟我会保持两天，然后每天加五分钟，直到６０分钟就不再加时间了。可能是我骑车的关系，我没有大家都遇到过的膝盖疼的问题，也可能是我早就遇到过了吧，在骑车旅游的早期，膝盖也曾经很疼，直接导致当时用一只脚的力量骑了好几十公里，然后好久都没有再膝盖疼了。今天刚开始跑的时候气不顺畅，但比起第一天还是好很多的，找了LP的手机来倒计时，２０分钟报响一次，报两次刚好４０，跑到五分钟左右的时候居然腰又开始疼了，但过了几十秒后就不疼了，不管它。。。过程中好几次感觉进入了状态，可是很快就又感到了疲劳，想放弃的感觉又出来了，但我的身体很明白，除非挂了，不然意志会让它继续下去的，呵呵。终于很辛苦的跑完４０分钟，但几乎没有什么快感，为什么呢？完了用五分钟冷静慢走，居然一点感觉都没有，好像没跑过一样，为什么呢？身体很轻松，真搞不明白，刚才还很痛苦的啊。。。。。今天去药店称了一下，但明知道会骗人的，但附近没称，没办法了，１０３.５公斤，这个月就先用这个来衡量我的成绩吧，大家祝我早日减肥成功啊！

[color=#0000cc]第九天　４３分钟　天晴　跑着跑着胃疼
[/color][color=#000000]太高兴了，明天就是第十天了，本来今天百圣牛手表要送到家的，可是淘宝那卖家说昨天没寄出，唉，伤心了，希望明天能够收到吧。本来今天的目标是４５分钟外加２０个仰卧起坐的，没完成真的十分难过，但这不是我扛不下来哈，是跑到４１分钟的时候，胃突然疼得厉害，看看表还剩５：２８，心想，咬咬牙就过了，冲！可是确是疼得很厉害，没办法，快走吧，剩下的时间快走过了，时间刚到４５分钟的时候，胃就不疼了，赶紧再跑！！！继续跑了大概三分钟，胃不疼了，但我还是停下来了，来日方长对不？要找也不差那一两分钟。快走加慢走了５分钟，听一位牛人YUANAN说的话，做了一下拉伸，本人身体虽胖，但还是比较柔软~可以直脚双掌着地的，做拉伸真的为难了我了~做完拉伸，做了两组仰卧，每组十个，之所以做这么少，因为我不想一下子就上难度，锻炼不是折磨自己，重点在知识，２０个虽少，技术就在分开两组来做，因为肌肉是需要刺激的，但不是一下子做得不行就是最好的，分开几组来做，效果是最好的，之间相差３０秒到６０秒为佳。[/color]

[color=black]其实，每次开始跑的时候，总是很辛苦的，但跑着跑着就习惯了，最后阶段虽苦，但我知道那时脂肪正在燃烧，心里开心得很，呵呵，而且之后还有很多礼物等着我啊~~跑步腰带，跑步鞋，跑步裤。。。。。。。嘻嘻，我在跑向您们啊！等着我！

今天LP陪我去买了一个骑行眼镜，晚上跑步时突然YY想戴着跑，就拿出去了。这幅眼镜送了五套镜片，晚上比较黑，应该戴上黄色的镜片，因为这样可以增加光线的对比度，让东西更清晰。没想到效果还很不错！东西都很清楚，再者，自己YY一下也是很不错滴~上一个图~今天日日记就到这了~[/color]
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[color=#0000ff]第１１天　今天没跑　脚伤了　５５５５５
[/color][size=3][color=#000000]真对不起群众啊，今天居然没跑。其实昨天晚上回来的时候，脚背就已经很痛了，不得不拿出云南白药来喷，心想可能明天就没事的，继续跑！可是今天早上一起来，坏了，痛得走路都别扭了！心痛啊！！怎么脚你这么不争气！！！明明身体都能扛过去了！为什么偏偏这时候你坏了？！立即想办法，让LP按摩，一天四次云南白药。可是晚上还是有点痛，来日方长，今天晚上做个恢复训练吧，毕竟一下子跑了十天，身体也应该要歇一歇了，像某位同志说的“停一天晚上是因为明天要跑更长的路！”。

今天晚上本要LP跑两小圈，加起来３KM左右，可是LP又撒娇了，跑了一小圈就不跑了，气死人，这样何时才能拉练到从北京骑车到广州的体能啊。郁闷了，伤心了，更加伤心了。

原来因为左脚背疼，今天只做力量训练的，后来下楼后发现没有想象中的疼，就快走了２２分钟，也算对得起自己吧，脚不算很疼，但适当休息一下也是应该的，减肥是长期革命，没必要这么心急。但我怕就是怕我会过了时间又放弃了，大家一定要支持我啊！！！这次我是决心要跑回来了！！！

快走完２２分钟，准备做力量，前两天才做了二十个深背仰卧起坐，没想到今天痛得不得了，上来没问题，下去那个疼啊！第一下，嘭！的一声就靠下去了！完全没有力量支撑慢慢的下去啊！一鼓劲上来！呼，呼，呼。痛得很深刻啊，有点不敢再下去了，但我一咬牙，嘭！的一声又自由落体下去了！痛啊！！！这次我要连续来！！！重重的又跌下去！！！又上来！！！！这次我可痛得狂暴啊，整整喘了差不多一分钟气，心想，放弃吧放弃吧，这没法做下去了，正想站起来，一种意识让我唰的一声又躺下去了！整整连续再做了七个！凑够十个！当我决心要做十个的时候，跌下去的痛反而没前几个厉害了，不知道为什么呢？反正我今晚做了十个了！

其实现在腹肌还在疼，希望不要影响跑步，因为我太胖，跑步时大肚子一颠一颠的，如果腹肌疼了那简直没法跑了！主啊！请让我再跑下去吧！

本来想的让肚子多点肌肉，让减肥更快一点，因为肌肉每天消耗的能量是脂肪的七倍！这么大的诱惑又怎么抗拒呢？不过啊，这样非常有可能影响跑步，我应该怎样做呢？是应该让锻炼力量的肌肉适应了力量训练之后再重新跑，还是让肌肉不再疼时只练跑不练力量呢？！我不要停下来啊！一天也不要！

如果明天脚不痛的话！我要再跑！如果痛的话！我就以２０的速度骑车一小时！同时也当做脚部的恢复！[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 禧禧 于 2008-10-8 22:36 编辑 [/i]]

好好加油，你一定能行的，只要有恒心，不难。

欢迎！感觉楼主胖得比较快呀，一下10公斤的增长，不过既然有运动就不怕减不了肥，只要坚持就行了，楼主可能之前就有骑车运动的基础，所以才6天就上30分钟了，我可是跑步了三个月才逐渐上量到跑一次30分鈡的。

能坚持下来就好

我一定会坚持的，我要打败我自己，完败！

回复 9# 的帖子

坚持说容易很容易，说难真的很难，信念一定要有，我当初为了减肥而跑步是无奈之举，但是慢慢跑习惯了反而变得有些喜欢了，喜欢的东西往往更容易坚持下来，但是没有初期无奈的坚持也就没有现在的坚持了，另外，我也不确定以后能不能坚持，努力吧，让坚持成为习惯。:lol

真羡慕！！！坚持就是胜利:lol

只要坚持，一定能减肥成功，相信自己:victory:

哈哈，加油啊啊 ！！！！！

照片上的楼主不胖啊。

我是中间那个喔~~~~~

相信自己，你一定能够成功的

[quote]原帖由 [i]飞雁王[/i] 于 2008-10-5 20:37 发表 [url=http://bbs.running8.com/redirect.php?goto=findpost&pid=44057&ptid=3839][img]http://bbs.running8.com/images/common/back.gif[/img][/url]
相信自己，你一定能够成功的 [/quote]

谢谢楼上所有大哥的鼓励，我一定会努力的！！！！您们的鼓励也是我跑步的动力来源！！！

[color=blue]第十天　４６分钟　小到中雨　继续胃痛　不过扛过来了！[/color]
[color=#0000ff][/color]
好开心啊！！！终于跑了十天了！！！！不是三分钟热度了！！！！不过今天好像把腿给跑伤了，也可能是昨晚跑伤的。今天早上到外面走了不到两小时，发现左脚脚背有点痛，刚开始没怎么理会，后来实在忍不住了，就在长椿寺找了个座把左脚鞋带松了一点，后来也隐隐作痛，没想到今天晚上跑到３０分钟左右又开始痛，跑完之后更是痛，回来就让LP给我云南白药了，希望明天不会再痛，不然就要停止一两天了，我可不想这样。

今天在想一个问题，听说运动是先消耗身体的水份，再消耗脂肪的，这个问题要上网找找答案。

本来今天是想与LP一起跑的，LP的体能现在可能已经不及我了，可惜一下去突然就下起小雨了，我很坚持让她与我一起跑，但跑了几步LP就说不行了，会把头弄湿，又说会把她前两天划伤的手弄湿，可恶，五分钟不到就回去了，剩我一个人独立完成。。。今天又胃疼了，昨天是在４０分钟时胃痛的，今天提前到３２分钟左右，一开始的痛的时候那个灰心啊，不会又完不成４５分钟吧，今天才３０分钟左右啊，千万要让我完成啊，可是跑了不到５０米，疼得不行了，立即快走，心想，完了。。但我接着就想，我一定要坚持！快走１００米后，我尝试着跑起来，慢起来再跑起来那个感觉难受哇，可是胃还在痛，跑了不到５０米又要走起来，可是我最终没有放弃，用手按着胃部，坚强的跑了起来！终于在战战兢兢中把余下的１５分钟跑完了，在最后我还加了两分钟，以补完快走的时间。今天雨下的时大时小，我用来YY的眼镜不走作用了，就反着戴在头上，呵呵，那比戴在前面还COOL的说！

明天的计划是５０分钟！！！COME ON!!!! GOGOGO!!!![img]http://cnc.imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img]

如果胃痛的话我认为还是应该多休息一点，不必要天天保量运动，跑步贵在坚持，不过也需要松驰有度，如果硬跑上量的话造成运动损伤，到时想跑都跑不成损失更大，适当一天运动一点也行，等恢复较好后重新上量恢复更佳，以退为进，是为了跑得更远、跑得更快。

第十天就上46分钟，佩服的紧啊！！！

第１１天　今天没跑　脚伤了　５５５５５
真对不起群众啊，今天居然没跑。其实昨天晚上回来的时候，脚背就已经很痛了，不得不拿出云南白药来喷，心想可能明天就没事的，继续跑！可是今天早上一起来，坏了，痛得走路都别扭了！心痛啊！！怎么脚你这么不争气！！！明明身体都能扛过去了！为什么偏偏这时候你坏了？！立即想办法，让LP按摩，一天四次云南白药。可是晚上还是有点痛，来日方长，今天晚上做个恢复训练吧，毕竟一下子跑了十天，身体也应该要歇一歇了，像某位同志说的“停一天晚上是因为明天要跑更长的路！”。

今天晚上本要LP跑两小圈，加起来３KM左右，可是LP又撒娇了，跑了一小圈就不跑了，气死人，这样何时才能拉练到从北京骑车到广州的体能啊。郁闷了，伤心了，更加伤心了。

原来因为左脚背疼，今天只做力量训练的，后来下楼后发现没有想象中的疼，就快走了２２分钟，也算对得起自己吧，脚不算很疼，但适当休息一下也是应该的，减肥是长期革命，没必要这么心急。但我怕就是怕我会过了时间又放弃了，大家一定要支持我啊！！！这次我是决心要跑回来了！！！

快走完２２分钟，准备做力量，前两天才做了二十个深背仰卧起坐，没想到今天痛得不得了，上来没问题，下去那个疼啊！第一下，嘭！的一声就靠下去了！完全没有力量支撑慢慢的下去啊！一鼓劲上来！呼，呼，呼。痛得很深刻啊，有点不敢再下去了，但我一咬牙，嘭！的一声又自由落体下去了！痛啊！！！这次我要连续来！！！重重的又跌下去！！！又上来！！！！这次我可痛得狂暴啊，整整喘了差不多一分钟气，心想，放弃吧放弃吧，这没法做下去了，正想站起来，一种意识让我唰的一声又躺下去了！整整连续再做了七个！凑够十个！当我决心要做十个的时候，跌下去的痛反而没前几个厉害了，不知道为什么呢？反正我今晚做了十个了！

其实现在腹肌还在疼，希望不要影响跑步，因为我太胖，跑步时大肚子一颠一颠的，如果腹肌疼了那简直没法跑了！主啊！请让我再跑下去吧！

本来想的让肚子多点肌肉，让减肥更快一点，因为肌肉每天消耗的能量是脂肪的七倍！这么大的诱惑又怎么抗拒呢？不过啊，这样非常有可能影响跑步，我应该怎样做呢？是应该让锻炼力量的肌肉适应了力量训练之后再重新跑，还是让肌肉不再疼时只练跑不练力量呢？！我不要停下来啊！一天也不要！

如果明天脚不痛的话！我要再跑！如果痛的话！我就以２０的速度骑车一小时！同时也当做脚部的恢复！

还行不算太胖，我儿子21了，也这样，不过他还没觉悟呢咳咳。。。

请楼主参看一下别人的运动损伤结果，有时候欲速则不达，大家都很着急，我也一样，我狠不得明天就能跑全程马拉松一次，问题是腿脚达不到这种程度之前也只能忍着，带点伤痛坚持是没问题，我也一样今晚跑下来腿脚有感觉，但不能太痛，学会控制吧，不然等完全伤了后悔就来不及了。

[color=blue]第１２天　４７分钟４７秒　天晴　脚好像好了！[/color]
昨天晚上没跑，今天的脚好像好了不少，所以今天晚上就再跑吧！今天LP陪我跑大圈，就是一圈大概１５分钟多一点点的距离，因为她不是减肥，所以跑两圈就应该够了，没想到她居然也可以跟着我跑下两圈，厉害吧~大家都去骑车，对膝盖的恢复很有好处的。
可能由于昨天没跑的原因，今天开始１０分钟气特别的顺，可再跑了一会就又喘气了，没办法，胖啊。昨晚回来看了一下慢跑需要注意的姿势，感觉自己还真有点错误，例如我都是前掌先着地的，可能这样导致了我前掌疼痛，但回想走初中毕业那时我也是这样痛过，不过那时我可没歇一天，年轻嘛，你痛对不？我让你更加痛！那里却可什么事都没有，痛半天，跑一天，居然就没事了。现在我可不干了，呵呵，毕竟长大了嘛。今天我跑时是脚跟着地，起初没事，跑着跑着，明显感觉后脚跟有点麻了，我想可能是不习惯吧，不管了，继续跑。
跑到二十五分钟时，果然如YUQUAN说的一样，内藏的惰性又来了，这次是胃的右上方，右胸骨的下方痛，有了科学知识武装自己，我就不怕你了，坚持，又跑了三分钟，很痛了，用右手捂着，再跑！果然，再过了一会就不疼了，很顺利的又跑了十来分钟。到最后的十分钟内，身体明显有了反应，开始有累的感觉了，但我继续坚持，３０分钟后才是分解脂肪的时间，我怎么可能这时候放弃呢！哈哈！最终又破自己的纪录！！４７分４７秒！！！这个星期就以５０分钟为目标好了！还有两个晚上让我直接挑战５０分钟！兄弟们支持我啊！

减肥并不一定需要跑步才行的，健步走一样可以达到减肥的效果，我在一个减肥论坛里也有发贴，里面一个40岁的中年老师就没有跑步，不过那散步时间超长，减肥效果比我还要好。

健走太费时间了，还是跑来的快点，再者，我跑步也是为了磨炼意志的！谢谢灵风的建议啊！

第１３天　天晴　５１分５５秒　全身感觉很好！
昨天忘了说为什么现在可以连分连秒都记下来了~因为我的百圣牛到了！这个百圣牛一波三折啊，淘宝卖家迟了一天发货，然后北京市内的快递居然第三天才送到，真是无语了！这里先说说这个手表的情况，远看挻不错的，近看也不赖，但戴上就不太爽了！胶比较硬，多扣一格，紧了，少扣一格，松了。。一点弹性都没有，我想日后还得奖励自己一个CASIO才行~但功能来说是比较实用的，有秒表。。。。其实这个我就够用了。

今天还是LP陪我跑，LP还是很好完成了两大圈的任务，不错，赞扬一下。我今天的任务是突破５０分钟大关！哈哈，所以我决定同样的距离我要跑慢点，一来对身体各部分不会加重，二来把时间延长了，一举两得！更可喜的是，今天内脏居然没有惰性反应！太爽了！现在除了觉得有点气粗与跑步过程实在太无聊之外，都没什么大的痛苦了。Yeah！阶段性胜利！下周向１小时进发！兄弟跟我冲！冲！冲啊！

不过今天仍然有一点小毛病，例如右膝盖感觉有点微痛的感觉，可是只要调整一下跑姿就又不痛了，不知道会不会对膝盖会有影响呢？还有，胫部左后方比较强烈的肌肉酸痛，如果不是意志力强早就要停下来了，不知道为什么呢？怎么解决？

[color=blue]第１４天　天晴　没跑了　今天接大客户去了！[/color]
今天是我创业以来最开心的一天！因为今天接了一个目前为止最大的客户！１１个人的公司客户！一天赚了五百多！哈哈！希望这是一个新的开始吧！

刚接到这个订单，人都呆了，１１个人，一台客车，一台货车，还要另外租七辆自行车，招一个兼职导游。从来都没有这么复杂的订单，虽然早就希望有这样的客户了，但机会来临时真的会让人很不知所措。第一步，赶忙找导游，联系出租自行车，原来我们都是从一些大学的转会招收导游与借自行车的，但那天刚好有北京大学自行车联赛！晴天霹雳啊！一边找了好几个大学生答案都是一样：明天都去参加比赛，没有导游，也不可能有车。我当时着急不得了，连忙让LP打电话给客户，看看能不能改期。不料客户大发雷霆，说明明天一定要出团。也难怪，人家在公司组织同事出来玩一次也不简单，我在汇丰时也曾经组织过５０多人的部门出去游玩，确实挻烦人的。最终，我找到了一家车店，刚好可以出租７辆车，加上我们调试剩下的４辆，刚好可以满足。

接下来就是租车了，客车没什么问题，除了贵之外。货车就很麻烦了，因为货车在市内早上七点到九点不可以行驶，但客户那边约了八点半集合，九点出发的。这也让客户前生误会，第二天出了点麻烦。其实在八点半时我已经让司机顶风作案了，到达集合点刚好９点１５分，可客户已经表现得十分不耐烦，很不客气的问我：不是九点出发吗！现在几点了！。我赶忙道歉，没办法，顾客是上帝，你跟他再解释你的难处别人也不一定要理解了，因为实际上就是让他们浪费了一点时间了。

上路后，由于导游没有周末路况的经验，我当然也没有，我居然向顾客说明五十公里的路最多４５分钟完成。今天真的太堵车了，因为这两个周末是北京的黄金周末，天气好，温度好，是全年难得的出游时间。客户有点激怒了，嚷嚷着是不是到了目的地吃个饭就走了？我心想，就您们这些平常不运动的人，能骑个三小时就累趴下了，难道还可以骑一整天？但我还是很耐心的解释，同时多次的道歉，道歉得我都很伤自尊了。做服务，不容易啊。

终于到了一个可以骑车的地方，人太多，手忙脚乱的，弄得我连跟随多年的扳手都丢了一个零件，过程不表了。

直到他们出发后，我和司机就一路在后面跟着，可恶的事情发生了，司机与导游沟通得不好，司机说不知听谁的，居然发我脾气！我很耐心的跟他比划地图，他最后说：“我不会看地图！”过分！现在谁听谁的了！我一口回他：“听我的！我让你去哪我就去哪，错了我负责，你说你不会看地图，那就听我的！”凭我多年的骑游经验，看地图太简单了，再且我爸是长途货运司机，看地图比看报纸还要多，遗传也很不错，最终带着大家到了目的地，完成了半程的任务。

到了一个叫山吧的地方，寓意“山中的吧”，其实我觉得这个地方挻俗的，不知道客户为什么要指定到这里来吃饭。这里的虹鳟鱼很有名，我点一条，烤的，味道，很一般。

整个过程中，从一见面，我就向客户要费用，可客户一拖再拖，一天下来我问了三次，第一次说上车给，第二次说吃完饭给，第三次原来是想减１００元。我的天哪！想减１００而已吧，用不着这样拖啊，最后回到他们的出发地才给钱。害我惊心了一整天！我们垫了几千块出来租汽车租自行车的啊！

总的来说今天有惊无险，过程有点不顺畅，也说了一些不该说的话，日后继续改正吧，希望这样的客户越来越多起来！

回到家中，都已经九点了，身体非常累，之前破了十天里的戒律，吃了五块钱麻辣烫，然后再吃了两块钱柿子，对不起国家跟人民了。在跑与不跑之间挣扎了无数次之后，洗澡，躺倒床上１０秒钟就睡着了，可能是因为今天精神压力太大的原因吧，睡得很沉很沉，好久没有这样的感觉了，跑步的事情，留到明天去吧，明天晚上有团，那就明天早上跑吧！希望我不会因此而再次沉沦！

坚持运动的同时要注意饮食，这样效果会比较好

小伙子别给自己压力太大，减肥是个细长活，坚持就行了.
保证一周至少三次锻炼，就算一个月减2-3公斤，半年 -- 一年也就成了。

摸索出经验，楼主以后可以开减肥班，跑步，骑车，游泳，主要针对女性白领， 生意会不错。

楼主要注意，大体重的人减肥最忌急功近利，妄图一下子减下去，这样容易造成伤病。
自身体重比较重的情况下，不要一下子跑步量太高，慢慢来。你现在采用的骑车，跑步和快走结合的方式很好，这样可以缓解膝盖的压力，减少受伤的可能。
最好再做一做力量训练，特别是腿部力量的锻炼，比如深蹲之类的，这样可以保护膝盖。本人就曾经因为跑步量太大而造成膝部韧带受伤，休息近两个月。现在重新开始，力量训练配合跑步，不强求具体目标，只求无伤无病的慢慢提高。

最后祝楼主健健康康减肥成功。

我个人减肥的经验来看，越胖的人其实减肥是很快的，因为胖表示有大量脂肪，我减肥最猛的时期每天就只跑1公里，散步半小时，这样的运动量不过分吧？那体重一天一个样一直掉，而现在每天跑5公里，散步1小时，按理增加量后体重还应该掉，但我持续一个月不怎么变体重了，这说明，脂肪消耗差不多了，要减是非常困难的了。

[color=blue]第１５天　天晴　５０分４０秒　脚再次伤了！[/color]

由于今天晚上有夜北京的自行车游要我去带团，所以今天准备早去跑步了。一早起来，八点，吃了早餐，九点半准时出发开跑。今天是第一次白天跑，感觉十分不一样，明显的路上的人多了，而且流的汗更多了。再由于今天的阳光非常灿烂，我戴上了我的YY骑行眼镜，开跑！一开始心里有点紧张，因为不知道早上跑会不会比晚上跑更难受，之前晚上跑了十几天了，有这种是想法也很正常吧。跑了十五分钟后，左脚腕子开始疼了，根据我之前的经验，只要挻过去就没事了，坚持跑吧。可是这次却有点不一样，跑了五分钟，越来越疼，但再跑五分钟就不疼了，心里一阵欢喜“对不？我说只要意志坚强就行”。但这明显已经把脚给弄伤了，唉，以后再不该这样。后来我想不疼的原因，是因为脚太疼了，脑部开始分泌吗啡，这是人类最正常的危机分泌系统，像如果你刚扭伤脚时不太感觉疼一样，目的是为了让你在自然界中保持足够的时间逃跑。

早上跑步明显比晚上跑更精神，因为不知不觉中跑速变快了，原来一直保持的１６分钟一大圈，早上跑１５分钟就跑完了，弄得我最后跑回来后再加了一小圈才上５０分钟，以后还得把速度控制好。

跑回来半小时后，左脚腕开始剧疼了，马上喷些云南白药，可是没什么用，晚上去带团时，走到半路已经疼得我不能再走下去了，得走走停停，走路也变得十分别扭。因为晚上还要带团，心想，这脚骑车到底行不行，幸好，骑车没问题，一点疼痛都没有，怪不得NBA的球员都是骑车恢复体能的，一夜无话，很正常的完成了工作，然后晚上很艰难的坐了地铁回家。

原来准备明天就开始骑车去玩的，可是脚这个模样，还是算了，歇一天再说吧。

这次的伤痛教训我，以后只要痛了就一定得停下来，来日方长对不？何必急功呢？再者，用登山鞋跑步不现实，以后一定要买个好鞋再开跑！[img]http://cnc.imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img]


[color=blue]第１６天　没跑　脚彻底伤了　５５５５　改散步[/color]

本来今天准备开始三天骑行的第一天的，可是脚真是剧痛，只得休息一天了。在家里喷云南白药，然后再到药房去找了帖膏，希望管用吧。

晚上，还是停不下来，很想很想去跑一下，感觉一下，脚还可以，不痛，但为了不再让它受伤，今天改散步吧。走了两大圈，时间大概就在３０分钟左右，心想明天就开始两天的骑行了，就没关系吧，两天下来的运动量比跑步要多好几倍的说。

[color=blue]第１７，１８天　没跑　去骑车了[/color]

早上起来，首先感觉一下左脚“恩，还有一点点痛”，但骑车对这个恢复应该有帮助，呵呵~今天终于可以骑出去玩了~

刚开始骑的时候好像有微痛的感觉，后来就没有了，即使上十二公里的大长坡，也没有疼，可能已经是好了，但这接下去还不能跑，没有为什么，因为要重点保护！

这两天真的非常好玩，第一天爬了十二公里的长坡，后七公里陡得不成样子，然后在四海一个广场露营，由于没带营灯，在当地买了一个充电电筒代替。当晚，冷得非常不行，两人缩在一起还是冷得一晚上没睡好；第二天起来，吃了点干粮就往珍珠泉赶，走到那个珍珠喷玉的前面时，我惊呆了，真是人间奇景，后面再跟大家说说这个泉。这两天吃了两条一大一小的虹鳟鱼，三种吃法，很好吃~好久没这么吃东西了，平常一顿饭都没多少肉，因为减肥嘛，这两天巨大的消耗，终于可以多吃点了~

现在奉上两天来的游记！

从天通苑出发，十公里就到了这个桥。
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再十公里，就开始进山了。第一站！黄花镇！上坡５公里，下坡４公里就到！
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山上部分叶已红，比较好看！
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我家黄脸婆。。。。。。。。。。。。。有饭吃还这表情。。。。。。
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难得的在北京都可以吃到清蒸的鱼，这是第一次！味道很广东，很不错！鱼十块一斤，很便宜，但这条才七两。。有点不爽的说。。。
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下午咱开始上大坡！直奔四海！
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让大家看看什么叫大坡！这只是其中一段不太陡的坡！
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我都把长衣服脱掉脱掉脱掉了！！！热啊！
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第二天醒来，就出发去珍珠泉了！
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昨晚露营的地方！
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昨晚露营的地方！
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昨晚露营的地方！
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珍珠泉到了！不知道为什么！有种莫名的感动！这个泉真是太大了！
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[[i] 本帖最后由 禧禧 于 2008-10-18 23:51 编辑 [/i]]

俺留影！
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俺LP也留影！
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泉也要留影！
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在此感谢一下立此牌的同学！这里平常很少人会来，因为比较难找，但这里绝对是个好地方！原始而质朴！
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[color=blue]第１９，２０天　天晴　超慢跑+散步[/color]

这两天由于脚的伤病问题，改成超慢跑和散步结合了，但是一定不能停下来的，停下来就会肥啊！

第１９天超慢跑去了家乐福，本来想散步过去的，后来心痒痒的，还是跑吧！然后LP慢慢的走，我就慢慢的跑，呵呵，还是可以有汗的。走到半路LP嘴馋了，去了买烤鱿鱼，然后我就先跑到家乐福去了。哈哈~~我是穿拖鞋小跑过去的，用时３０分钟左右吧。

第２０天先走了半小时路，然后超慢跑了１小时，今天去看了看双星的鞋，感觉做工还不错，马拉松鞋才８５一双，但居然没带够钱。。。郁闷了。。。那就明天再买吧~~现在我这脚没好的鞋我想是没法再跑了~~[img]http://cnc.imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img]


[color=blue]第２１天　天晴　４０分钟　买新鞋了！[/color]
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今天在迪卡侬淘到一双asics！大家看看是什么型号！今天是我跑步的第二十一天，由于之前用登山鞋跑把脚给跑伤了，555555，所以决定要买一双专业一点的跑鞋。

本来看了最原始那种双星马拉松鞋，也看了双星的好几个型号，最后还是决定去DKL看看有没有好东西。到了DKL，看到一双99元的蓝色货品，样子有点呆。。。。试了一下，恩！不错！比登山鞋好多了！头立马右转，asics的，样子很酷的说，当然如果你看过99元那个之后看什么鞋都会觉得很酷。再看看价格，降价促销产品，原价580，现在299，降价46%。哇！这么大的便宜谁不想占啊！

立即试试，反正在DKL试东西没成本的，穿上跑跑再说。当我穿上的时候，明显感觉与99元的有不同，整个鞋把脚包得很好，几乎没什么空位，而99元的明显没有脚弓的设计。跑跑看，感觉很爽，好象鞋子会根据我的跑步姿势改变形状。

不过299对我现在来说可以说是一个大的数目，而且再过10天左右就骑车回广州了，一再挣扎，还是不买了。然后去了家乐福买苹果，在麦当劳边吃边想，最好LP鼓励我，减肥也要成本的啊！买下吧！有这样的LP真的没说了，RP高得不得了！！立马回去买！

回到DKL，问问店员鞋的保修怎样，店员说只要半年内有什么质量问题，可以换或者退货，过了半年后免费保养终身，而且全国联保的。那实在是太爽了，立马去结账！

买了当然要立即试试啦，虽然脚伤好了才没几天，但因为之前我每天也有超慢跑30分钟的，还是穿拖鞋跑，我想今天多跑一点应该没问题！穿着这鞋跑起来，感觉真的很好啊，脚上的痛楚几乎没有了，因为买的时候看到鞋的介绍上说鞋跟有GEL技术，是用来减震的，知道的大虾请说明一下，反正我跑时明显都脚根着地了，很舒服，不过我平常穿的44码，现在买了45码，脚跟有点抽，明天把鞋带系紧点应该没问题了。

超慢跑跑了30分钟后，我决定要试试常速跑，然后常速跑了11分钟，呼吸很正常，没有之前的不顺畅，难道一双鞋真的这么重要？

明天继续！先要重回45！然后是50！再就是挑战60！Go go go ！！

上上我的鞋鞋图吧~

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第二十六天　天冷　１小时２分１１秒　今天终于上１小时了！！高兴！！

当跑步变成了生活的一部分，我也没之前那么热衷于写日记，用以坚定我跑步的决心了。现在跑步，或者说运动，已经成为我每天不可或缺的一部分，反正哪天还没运动，心就很痒痒，到点了就自动下楼跑去了~而且现在晚上我不吃主食了，通常只吃一个苹果，加上LP煮点菜汤，也没放多少油，晚上也不会觉得饿，如果饿了就把希望寄托在明天的早餐上，上床睡觉，很奇怪，居然也没有什么不习惯的。以前每天晚饭都是一天中最丰富的，真没想到可以这么快适应下来。

第２２天恢复性的跑了４５分钟
第２３，２４天骑车去了妙峰山，２０公里的长长的上坡，非常郁闷
第２５天，在广州的奶奶说有生病了，非常着急，心情超级低落，没有跑，今天才知道原来是医生断错症，现在的医生真的没水平，也没医德，他不知道这样会很影响家属的情绪？！把我吓半死！我很爱我奶奶的！

说回来今天吧，可能过两三天就开始从北京骑回广州的旅程了，所以我要尽快达到１小时的目标，不然太对不起我这双好鞋了，呵呵。今天与往常没有什么不同，下去做了十分钟左右的拉伸与准备运动，开跑！可能是一天没跑的原因，今天跑起来气非常顺，根本没有一点儿喘大气的感觉，而且是越跑越顺，但在最后几分钟不知道为什么居然开始打嗝了。。不知道大家有没有这样的情况，会不会是我今天中午吃东西比平时多了１/２的关系呢？但中午已经打嗝过了啊。。

最后五分钟的时间，脚步开始有点不稳了，但我知道我绝对可以完成的，只要脚不痛，我的身体绝对可以承受，我的意志更加可以坚持！最后我干脆不看表，跑了差不多再看，１小时２分１１秒！我终于可以上１小时了！！！太高兴了！！谢谢我的LP！！！谢谢我的鞋鞋！！！谢谢我自己！！！我会继续坚持的！！！