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杨满哥的跑步日记

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发表于 2016-1-4 18:57:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人今年56岁,2014年7月为了减肥开始跑步,因本人没受正规训练,曾经因盲目练习受伤7个月。2015年3月1日,经老跑友指点开始步入系统训练。2015年10月18日参加长沙马拉松顺利完赛(首马),2016年元月2日完成厦门马拉松。从今天开始与全国的跑友一起共同努力。
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 楼主| 发表于 2017-7-12 20:40:38 | 显示全部楼层
2017年07月12日,周三,今天跑休,本月休息+--++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++



























































































































































































































































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2017年07月12日,周三。今天跑休,本月休息7次。天气25/33度,阴天。




















2017年07月12日,周三。今天跑休,本月休息7次。天气25/33度,阴天。
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2017年07月12日,周三。今天跑休,本月休息7次。天气25/33度,阴天。




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 楼主| 发表于 2017-2-10 12:55:49 | 显示全部楼层
XWN987 发表于 2017-2-10 06:45
满哥,你最近2个月进步很大,配速511都来了。厉害!你跑步进步有什么好方法,心得,体会。跟我讲一下。谢 ...

体会谈不上,前年不知道跑步知识,只知道乱跑,求速度、求距离把自己的脚跟跑伤,半年才能恢复好,去年上半年胃出血住院又休息半年,下半年才能跑步。跑步我跑龄不长三年,只知道自己快60的人跑年轻人不赢,只能健康跑,所以现在我跑一休一,想跑就跑,不跟别人比速度和距离,自己慢慢就把速度提高了,只要坚持跑你也会把速度提高的,我们一起加油吧!
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 楼主| 发表于 2016-1-4 19:00:10 | 显示全部楼层
2016年1月2日,厦马4小时53分08秒完成,42.195公里。
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 楼主| 发表于 2016-1-4 19:02:25 | 显示全部楼层
2016年1月4日,早上排酸慢跑5公里。
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 楼主| 发表于 2016-1-5 10:05:35 | 显示全部楼层
2016年1月5日,场地刷圈25,计10.8公里。用时1小时03分56秒,平均配速06.20。本月勤第三次,跑量共计57公里。
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 楼主| 发表于 2016-1-6 19:50:57 | 显示全部楼层
2016年01月06日,早上5点出门。今日晨跑场地刷圈5.11公里,用时35分56秒。本月出勤第四天,跑量共计62公里。
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 楼主| 发表于 2016-1-7 20:06:09 | 显示全部楼层
2016年01月07日,今天早上下小雨休跑,完赛厦马回来休息第一天。
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 楼主| 发表于 2016-1-8 10:20:45 | 显示全部楼层
2016年01月08日。今日场地刷圈20,悦跑记录08公里,用时48分00秒,平均配速5分55秒。本月出勤第五次,跑量共计70公里。
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发表于 2016-1-8 13:26:10 | 显示全部楼层
杨满哥 发表于 2016-1-8 10:20
2016年01月08日。今日场地刷圈20,悦跑记录08公里,用时48分00秒,平均配速5分55秒。本月出勤第五次,跑量 ...

当跑步成为我们生活中的一部分的时候,我们的脚步就无法停下了。加油!
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 楼主| 发表于 2016-1-9 17:34:18 | 显示全部楼层
杨柳青青 发表于 2016-1-8 13:26
当跑步成为我们生活中的一部分的时候,我们的脚步就无法停下了。加油!
...

谢谢!共同进步。
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 楼主| 发表于 2016-1-9 17:38:57 | 显示全部楼层
2016年01月09日,今天下了一整天的雨没停,休跑。本月休息第二天,天气7/4度,中雨。
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