跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1032|回复: 9
收起左侧

上马第三天恢复跑

[复制链接]
发表于 2017-11-14 19:36:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 南孚灵光 于 2017-11-15 13:34 编辑

这次上马上是尽力了,水平就那样,30公里后掉速很严重,明显是跑量不足和长距离拉不够,这方面呀加强,否者后程还是会跑的累死累活,下个马拉松福州,该积极备战训练.,期待福马能pb,今天开始恢复跑,状态算还可以,有点疲劳,计划6公里,后来跑顺了,就顺便多拉了2公里






回复

使用道具 举报

发表于 2017-11-15 08:05:09 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-11-15 09:00:11 | 显示全部楼层
跑马要有适合自己的跑量,跑前关键还是状态和体能的储备。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-15 10:58:03 | 显示全部楼层

每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡的情况下,照样跑了300.24秒。。。

点评

我也这么认为: 5.0 祝贺取得好成绩!: 5.0
不错不错,我赞成: 5.0
我也这么认为: 5 祝贺取得好成绩!: 5 不错不错,我赞成: 5
  发表于 2017-11-15 16:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-11-15 13:32:43 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-11-15 10:58
每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡 ...

太厉害了,科学的训练看来非常重要
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-15 15:59:22 | 显示全部楼层
我今晚也准备来个8公里的恢复跑
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-15 16:39:27 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-11-15 10:58
每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡 ...

真乃神人也!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-11-17 15:14:59 来自手机 | 显示全部楼层
猛!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-11-28 20:13:09 | 显示全部楼层
勤奋加上科学的训练一定出好成绩
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-20 05:20

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表