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上马第三天恢复跑

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 南孚灵光 于 2017-11-15 13:34 编辑

这次上马上是尽力了,水平就那样,30公里后掉速很严重,明显是跑量不足和长距离拉不够,这方面呀加强,否者后程还是会跑的累死累活,下个马拉松福州,该积极备战训练.,期待福马能pb,今天开始恢复跑,状态算还可以,有点疲劳,计划6公里,后来跑顺了,就顺便多拉了2公里






mio
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
跑马要有适合自己的跑量,跑前关键还是状态和体能的储备。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层

每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡的情况下,照样跑了300.24秒。。。

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  发表于 6 天前
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-11-15 10:58
每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡 ...

太厉害了,科学的训练看来非常重要
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
我今晚也准备来个8公里的恢复跑
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-11-15 10:58
每个人训练方法不一样,我10月份跑量60公里,11月份跑了5公里+8公里二次,12日合肥马拉松在脚起了9个血泡 ...

真乃神人也!
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发表于 4 天前 来自手机 | 显示全部楼层
猛!!!
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