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日志

分享 今天9公里。
2014-1-15 11:35
1月15日周三,灵芝公园跑8圈,用时3832。其中门槛跑6圈,用时2702。分别为:452、441、427、426、423、413,前面两圈稍慢,中间3圈稳定,最后一圈想提速,但是有限。跑量9公里。 本周21公里,本月140公里,本年140公里。灵芝公园最快圈速:347,最快6圈:2702。 ...
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分享 2013.12.25,灵芝公园6公里
2013-12-25 09:43
2013.12.25,灵芝公园乱跑44分钟。找了几个小坡冲了一下,发现冲坡很累啊。
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分享 2013.12.24,灵芝公园7公里
2013-12-24 09:49
2013.12.24,灵芝公园7公里,37:12。其中第6公里跑进4分钟,3分56秒。目前最快的公里速度。
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分享 完成半马。
2013-12-23 13:41
2013.12.22,福田跑向2014绿道半程马拉松,1:40:18。比一个半月之前的南山半程马拉松快了,14分钟。不错。
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分享 2013.12.19,灵芝公园6公里,28:59。
2013-12-19 16:58
2013.12.19,灵芝公园6公里,28:59。 测试一下。
个人分类: 跑步记录|397 次阅读|0 个评论

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