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1月14日周二,灵芝公园慢跑6圈,用时3358。今天本来计划门槛跑的,腿还有点酸,改放松跑,冲了一圈,冲了几次小坡。跑量7公里。
2014-1-14 13:22 回复|
1月13日周一,灵芝公园慢跑5圈,忘了带秒表,没有计时。昨天跑20公里,下午又打了一个多小时篮球,早上起来腿酸。跑量6公里。
2014-1-14 13:21 回复|
1月12日周日,宝安体育馆20公里,用时1:44:46。早上6点出发去宝安体育馆,翻进去热身4圈开始刷圈,正十圈逆十圈一共刷了50圈。20多圈时感觉右脚踝痛,坚持完30圈,按了按痛的地方,重新逆跑没有问题了。跑完40圈, ...
2014-1-14 13:18 回复|
1月10日周五,灵芝公园跑7圈,用时3346,中间5圈门槛跑,6圈用时2753,目前最快的6圈速度。跑量8公里。
2014-1-14 13:17 回复|
1月9日周四,灵芝公园跑7圈,用时3724,6圈用时3102。本来计划按530的速度跑的,后面跟着3个兄弟分别跑了三圈,变成了430的门槛跑。跑量8公里。
2014-1-14 13:11 回复|
1月8日周三,灵芝公园跑6圈,中间跑了4圈间隙,时间分别是431、402、400、405。第一个没跑开,慢一些,第二、第三有点快了,第四个相当累了。应该用410的速度跑的。跑量7公里。 ...
2014-1-14 13:10 回复|
1月7日周二,灵芝公园跑6圈,用时3144。中间冲了一圈347,目前最快的一圈。来回1.5公里热身,算1公里,跑量7公里。
2014-1-14 13:09 回复|
1月6日周一,灵芝公园跑6圈,用时3029。来回1.5公里热身,算1公里,跑量7公里。
2014-1-14 13:06 回复|
1月5日周日,在宝安公园跑3圈,一圈3公里。加上来回3公里多,共12公里。
2014-1-14 13:04 回复|
1月3日开始排酸跑,在灵芝公园跑5公里,灵芝公园一圈一公里。
2014-1-14 12:56 回复|
2014年1月1日在深圳大鹏,完成了自己的第一个全马,用时3:42:51。
2014-1-14 11:41 回复|
2013.12.22,福田跑向2014绿道半程马拉松,1:40:18。比一个半月之前的南山半程马拉松快了,14分钟。不错。
2013-12-23 13:40 回复|
2013.12.20,灵芝公园6公里,31:21。
2013-12-20 09:12 回复|
2013.12.19,灵芝公园6公里,28:59。
2013-12-19 16:53 回复|

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GMT+8, 2020-4-7 14:51

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