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分享 2014-12-04
ner427 2014-12-4 21:33
2014-12-04
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分享 2014-12-03
ner427 2014-12-3 18:57
昨日野跑28k 今日调整 俯卧撑100*14 ,仰卧起坐50*14 + 游泳 750m 慢跑3k
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分享 2014-12-02
ner427 2014-12-2 20:25
前天野跑25公里。昨个调整休息。今早野跑28公里。南大山拍到难得的冰景,宅在家里的人永远不会亲眼看到如此美景……
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分享 2014-11-30
ner427 2014-11-30 20:09
今早牛又去野了一把:从家里跑到小长城,途径南大山、孔望山、折返25公里!越野山地线路+游泳750m(24分).
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分享 2014-11-29
ner427 2014-11-29 08:12
周一休 周二 场地5k 用时19分26 + 1200俯卧撑+600仰卧起坐 周三 公园爬坡12k 周四 间歇冲坡7组*300m 用时1分16 1分12 1分10 1分11 1分14 1分11 1分10+骑行10k+台阶500 周五 跳绳一万二千二百二十二用时52分+游泳750m ...
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分享 2014-11-25
ner427 2014-11-25 20:31
在最近出差疲劳的情况下,今天场地测试五公里用时19:26。外加+1200俯卧撑+600仰卧起坐
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分享 2014-10-21
ner427 2014-10-21 10:50
历经风雨的考验,这点雨又算得了什么呢?凌晨五点,乌黑的孔望山,秋雨中,迈开健硕的双腿,挥动双臂,步频在加快,心跳在加速,风雨中,一个潇洒的身影!没有跑伴,没有掌声、有鲜花,对,路两边有花!静寂,静寂的可怕、唯有雨声和 跑步 声!就连山下的狼狗也没有叫声了,于是头脑浮现很多恐怖电影的片段……人不 ...
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分享 2014-10-19
ner427 2014-10-19 10:27
风中有我,雨中有我,风中狂欢、雨中作乐,!来吧!淮工俯卧撑1600个、仰卧起坐800个,变速跑10公里,雨越下越大,最后成了一种汤,你们懂的。但是我还是直呼过瘾……
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分享 2014-10-17
ner427 2014-10-17 15:35
力然公司集体活动:环蔷薇岛跑11公里,上图分享下健康,把正能量传递
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分享 2014-10-17
ner427 2014-10-17 14:42
今日锻炼科目:公路跑10公里+爬山2公里+3公里场地间歇+打篮球一小时+游泳800米
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