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日志

跑步好还是多睡一会好?

已有 909 次阅读2012-12-27 09:11 |个人分类:健身

跑步好还是多睡一会好
一位有晨跑习惯的青年朋友告诉我,有人对他说:青年人正是长身体时期,早晨睡懒觉长肉、长跑掉肉;睡懒觉积蓄能量,而长跑多消耗能量,不利健康。因此“晨跑不如睡懒觉”。
睡懒觉“长肉”并非健康之道
体质强弱的标志并不是“长肉”,而是身体各器官系统的生长发育水平和生理功能的高低,身体素质的强弱以及对自然环境的适应能力,对疾病的抵抗力和伤病后的修复力等。这些靠睡懒觉是睡不出来的。
人们常把“心脏停止跳动”“停止了呼吸”和生命的终结联系在一起,可见心肺健康对人体之重要。但增强心肺之道是锤炼,尤其是跑,而不是睡。从小关在笼子里未奔跑过的兔子,心脏功能低下,在回到广阔田野时突然地急剧奔跑跳跃,竟能导致心脏破裂而丧命。统计表明,善跑的野生动物比家养动物的心脏重三倍以上。经常进行晨跑锤炼的学生比一般爱睡懒觉不常锤炼的学生肺活量明显增大。说明晨跑远比睡觉对健康有益。
有人说:睡懒觉“长肉”总是事实吧。那也不见得。靠多睡觉长的不是“肉”,而是“膘”,也就是说体重的增加主要不是由于肌肉的结实粗壮,而是由于体内多佘脂肪堆积得多决不是健壮的标志,而恰是影响健康导致疾病的一个因素。科学研究表明:体内增加一磅脂肪,就要增多一英里长的毛细血管,而加重心脏的负担;体内脂肪过多,也增加日后患冠心病、血管硬化的机会,而影响健康和长寿。据有人调查,百岁以上老人没有一个是肥胖的。
青少年正是长身体时期是一个重要高峰,心脏重量增长最快,可达出生时的12——14倍。这时适当的体育锤炼,尤其跑步锤炼等对青少年体内各器官的健壮意义重大,其益处胜于睡懒觉。同样跑步适合各年龄段跑者的健康。


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