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日志

分享 2015-05-22
2015-5-22 11:31
5月21日下雨在家简单运动,22号晨起骑车21公里,用时44分钟,前慢后快!
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分享 2015-05-20
2015-5-20 20:42
5月19日上班忙,工作中步行了几公里。5月20日下午跑步15公里,用时1小时5分,平均配速4分21秒,前面放松,逐渐提速,第13公里跑到3分41秒。
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分享 2015-05-20
2015-5-20 08:54
5月18日晨跑北岸公园13.3公里,用时1小时。前面放松,中间快跑,后面放松!
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分享 2015-05-18
2015-5-18 17:36
5月18日晨跑北岸公园13.3公里,用时1小时。前面放松,中间快跑,后面放松!
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分享 2015-05-17
2015-5-17 14:02
5月15号基本没动,16号下午骑车30分钟,17号早上力量训练15分钟。
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分享 2015-05-17
2015-5-17 10:47
5月15号基本没动,16号下午骑车30分钟,17号早上力量训练15分钟。
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分享 2015-05-16
2015-5-16 12:57
5月14日早上力量训练30分钟,上班步行放松。
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分享 2015-05-13
2015-5-13 20:21
5月13日骑车45分钟,踏频90到110。
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分享 2015-05-13
2015-5-13 19:45
5月12号简单力量训练,上班步行放松。
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分享 2015-05-12
2015-5-12 08:25
5月11日晨跑15公里,放松骑车10分钟。
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