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日志

分享 体育场5公里跑
2015-5-4 17:29
今天计划跑5公里,配速4分,4点和群里的小强,教授,圣诞老人,同窗,阿贵开跑,天气太热,结果用4分配速知跑了4公里就跑不动,只有小强跑完5公里,以后必须在热天下多练练,提高耐高温,最近天然,整体上跑的很少
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分享 今早报了上马
2014-9-14 09:49
今年上马和杭马同一天撞期,本来先报了杭马,但杭马缴费成功却迟迟未审核通过,不知道问题出在那里,13年杭马有参赛过,等了好几天,我的一个跑友告诉我,他杭马报名审核通过。看杭马这效率,我十多天还没审核出来。今天上马最后半天报名于是选择报上马,填资料,付款,到参赛号码出来10分钟不到就搞定。一目 ...
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分享 今天路跑20公里
2014-2-11 18:56
今天路跑20公里
今天下班后,回家看到天气不错,于是到家附近的沿江路跑步,先做拉伸等准备工作5分钟,在慢跑一公里,然后按表和手机咕咚软件计时,10公里跑了46分01秒,20公里用时92分52秒,后十公里比前十公里掉速接近1分钟,看来后程的速度和耐力有待加强,离郑开没几天了,自已要努力!努力。争取进325之前 ...
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GMT+8, 2020-2-29 11:32

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