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  • 最时尚的风景 跑马拉松的女星们 http://bbs.running8.com/thread-215178-1-1.html 回复
  • 2012.8.1.星期三,多云,26-33度,早晨到河东体育场跑了10圈 天一天比一天凉快,跑起来爽多了! 回复
  • 2012.7.31.星期二,多云局部有雷阵雨,27-35度,早晨到河东体育场跑了10圈 回复
  • 2012.7.30.星期一,多云局部有雷阵雨,28-35度,今天空气依然好,最低气温创今年新高,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.29.星期日,少云,26-33度,今天空气依然好,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.28.星期六,少云,26-36度,早晨到河东体育场跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.27.星期五,少云,26-34度,早晨到河东体育场跑步,我到时,蒋山、龙、大海、Z3、龙行正跑着,我拍了几张照片,也跟着跑起来,跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.26.星期四,少云,25-34度,早晨去河东体育场跑步,刚到龙骑着他的新车试车来了,说是光试车不跑步,从家到体育场用了17分钟,比普通自行车快十多分钟 回复
  • 2012.7.25.星期三,多云,26-35度。今天最低气温、最高气温都是今年以来最高的,早晨去河东体育场跑了10圈,像从水里捞上来的一样。 回复
  • 2012.7.24.星期二,多云,26-33度,今天最低气温仍是26度,早晨去河东体育场跑了10圈,大汗淋漓。. 回复
  • 21日跑休,记错了。2012.7.22.星期日,今天是大暑,最低温度26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.21.星期六,今天是大暑,临沂最低气温26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.20.星期五,少云,24-32度。去河东体育场跑了10圈。 回复
  • 2012.7.17.星期二,少云,22-30度。去河东体育场跑了10圈。昨天早晨去河东体育场跑了12圈,膝盖有点疼。今天早晨只跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.16.星期一,少云,22-30度。今天早晨去河东体育场跑步,我去到,蒋山、龙、商正跑着,一会商不跑了,等会龙也不跑了,我陪着蒋山又跑了12圈。. 回复
  • 生日1960 年 10 月 23 日

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2017.11.18,星期六,1-13度,河东10公里,本月累计176公里 2017-11-18
今晨大风降温,气温1度,空气优,去河东跑10公里,咕咚年均配速453,步频186,步幅109。第1公里525,第3公里跑进5分,第8公里跑到最快436。跑表平均配速501。 ...
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2017.11.17,星期五,6-17度,河东10公里,本月累计166公里 2017-11-18
今天再跑十公里,以此缅怀前天早晨散步中突发心梗悄然离世的十几年前的老跑友李杰;并以此消除大家对运动的恐惧和心理阴影。早晨气温8度,咕咚平均配速445,步 ...
(3)次阅读|(1)个评论
2017.11.16,星期四,6-17度,河东10公里,本月累计156公里 2017-11-18
11月16日腿疼基本好了。早晨气温两三度,去河东2公里热身后穿着长衣长裤跑10公里。咕咚平均配速455,步频188,步幅107。第5公里跑进5分,第10公里最快跑到430。 ...
(3)次阅读|(1)个评论
2017.11.15,星期三,6-17度,赛后跑休,本月累计146公里 2017-11-18
11月15日晨,腿疼略轻,因要早走开会,决定在家附近的阳光沙滩绿道少跑几公里。从康和路过街地下通道过去向南慢跑到蓝海酒店西折返,天色很黑,一路上拍了几张 ...
(1)次阅读|(1)个评论
2017.11.14,星期二,6-17度,赛后跑休,本月累计146公里 2017-11-16
赛后跑休
(5)次阅读|(0)个评论
2017.11.13,星期一,6-17度,赛后跑休,本月累计146公里 2017-11-16
赛后跑休
(5)次阅读|(0)个评论

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渊缘 2017-10-28 19:50
加油
渊缘 2017-10-27 20:06
您好
渊缘 2017-10-27 20:05
您好
渊缘 2017-10-25 20:03
晚上好
渊缘 2017-10-23 20:54
加油
渊缘 2017-10-22 20:48
您好
渊缘 2017-10-21 19:45
晚上好
渊缘 2017-10-20 20:09
加油
渊缘 2017-10-18 20:29
您好
渊缘 2017-10-18 20:29
您好
渊缘 2017-10-17 21:06
晚上好
渊缘 2017-10-16 19:44
加油
渊缘 2017-10-14 19:48
您好
渊缘 2017-10-13 20:05
晚上好
渊缘 2017-10-13 20:04
加油
渊缘 2017-10-12 20:59
您好
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GMT+8, 2017-11-21 18:14

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