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沂蒙跑者的个人空间 http://bbs.running8.com/?7380 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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  • 最时尚的风景 跑马拉松的女星们 http://bbs.running8.com/thread-215178-1-1.html 回复
  • 2012.8.1.星期三,多云,26-33度,早晨到河东体育场跑了10圈 天一天比一天凉快,跑起来爽多了! 回复
  • 2012.7.31.星期二,多云局部有雷阵雨,27-35度,早晨到河东体育场跑了10圈 回复
  • 2012.7.30.星期一,多云局部有雷阵雨,28-35度,今天空气依然好,最低气温创今年新高,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.29.星期日,少云,26-33度,今天空气依然好,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.28.星期六,少云,26-36度,早晨到河东体育场跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.27.星期五,少云,26-34度,早晨到河东体育场跑步,我到时,蒋山、龙、大海、Z3、龙行正跑着,我拍了几张照片,也跟着跑起来,跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.26.星期四,少云,25-34度,早晨去河东体育场跑步,刚到龙骑着他的新车试车来了,说是光试车不跑步,从家到体育场用了17分钟,比普通自行车快十多分钟 回复
  • 2012.7.25.星期三,多云,26-35度。今天最低气温、最高气温都是今年以来最高的,早晨去河东体育场跑了10圈,像从水里捞上来的一样。 回复
  • 2012.7.24.星期二,多云,26-33度,今天最低气温仍是26度,早晨去河东体育场跑了10圈,大汗淋漓。. 回复
  • 21日跑休,记错了。2012.7.22.星期日,今天是大暑,最低温度26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.21.星期六,今天是大暑,临沂最低气温26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.20.星期五,少云,24-32度。去河东体育场跑了10圈。 回复
  • 2012.7.17.星期二,少云,22-30度。去河东体育场跑了10圈。昨天早晨去河东体育场跑了12圈,膝盖有点疼。今天早晨只跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.16.星期一,少云,22-30度。今天早晨去河东体育场跑步,我去到,蒋山、龙、商正跑着,一会商不跑了,等会龙也不跑了,我陪着蒋山又跑了12圈。. 回复
  • 生日1960 年 10 月 23 日

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2018.4.28,星期六,12-20度,东绿道12公里,本月累计295公里 2018-04-28
今晨空气轻度污染,东绿道与临沂跑协北城队同跑12公里,一起跑很热闹,拍了不少照片。又遇到了文广新局的孙姓跑友,也见到了大官苑暴走队队长。 ...
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2018.4.27,星期五,12-20度,跑休,本月累计283公里 2018-04-28
今晨因救护员考试备考和修改全市植保工作会议材料,跑休
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2018.4.26,星期四,12-20度,五洲湖11公里,本月累计283公里 2018-04-28
今晨空气轻度污染,需早走去科学城参加救护员培训,只去五洲湖跑了11公里,咕咚配速459,步频185,步幅108。第1公里554,第2公里458,之后逐渐小幅提速,第10公 ...
(28)次阅读|(0)个评论
2018.4.25,星期三,12-20度,滨河23公里,本月累计272公里 2018-04-25
早晨空气良,风较小,跑东西滨河路23公里,咕咚给吞了5公里。拍了不少风景照片,降低了配速。跑表配速508,步频189,咕咚步幅107。除第1公里和拍照的几公里外, ...
(30)次阅读|(0)个评论
2018.4.24,星期二,12-20度,河东13公里,本月累计249公里 2018-04-24
今晨空气良好,想换换地方跑,开车去河东,先热身2公里,脱掉外套跑10公里计时,咕咚配速415,步频194,步幅120。420起步,从第2公里起配速稳定在515左右,第5 ...
(32)次阅读|(0)个评论
2018.4.23,星期一,12-20度,五洲湖15公里,本月累计236公里 2018-04-23
今晨空气优,跑五洲湖15公里,咕咚配速449,步频189,步幅109。第1公里548,第2、3公里457、452,之后在445左右,第12公里最快414。 ...
(37)次阅读|(0)个评论

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渊缘 2018-4-11 20:24
您好
渊缘 2018-4-10 21:15
晚上好
渊缘 2018-4-9 20:44
您好
渊缘 2018-4-8 21:33
晚上好
渊缘 2018-3-12 20:52
您好
渊缘 2017-12-27 20:29
晚上好
渊缘 2017-12-26 21:32
加油
渊缘 2017-12-24 19:49
您好
渊缘 2017-12-23 19:49
周末快乐
渊缘 2017-12-21 21:09
您好
渊缘 2017-12-20 20:51
晚上好
渊缘 2017-12-19 21:17
加油
渊缘 2017-12-18 20:13
您好
渊缘 2017-12-16 20:48
周末快乐
渊缘 2017-12-15 21:17
加油
渊缘 2017-12-14 18:40
您好
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GMT+8, 2018-6-19 01:42

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