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  • 最时尚的风景 跑马拉松的女星们 http://bbs.running8.com/thread-215178-1-1.html 回复
  • 2012.8.1.星期三,多云,26-33度,早晨到河东体育场跑了10圈 天一天比一天凉快,跑起来爽多了! 回复
  • 2012.7.31.星期二,多云局部有雷阵雨,27-35度,早晨到河东体育场跑了10圈 回复
  • 2012.7.30.星期一,多云局部有雷阵雨,28-35度,今天空气依然好,最低气温创今年新高,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.29.星期日,少云,26-33度,今天空气依然好,早晨到河东体育场跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.28.星期六,少云,26-36度,早晨到河东体育场跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.27.星期五,少云,26-34度,早晨到河东体育场跑步,我到时,蒋山、龙、大海、Z3、龙行正跑着,我拍了几张照片,也跟着跑起来,跑了10圈。 . 回复
  • 2012.7.26.星期四,少云,25-34度,早晨去河东体育场跑步,刚到龙骑着他的新车试车来了,说是光试车不跑步,从家到体育场用了17分钟,比普通自行车快十多分钟 回复
  • 2012.7.25.星期三,多云,26-35度。今天最低气温、最高气温都是今年以来最高的,早晨去河东体育场跑了10圈,像从水里捞上来的一样。 回复
  • 2012.7.24.星期二,多云,26-33度,今天最低气温仍是26度,早晨去河东体育场跑了10圈,大汗淋漓。. 回复
  • 21日跑休,记错了。2012.7.22.星期日,今天是大暑,最低温度26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.21.星期六,今天是大暑,临沂最低气温26度,是今年以来最热的一天,早晨去河东体育场,贵姐正好刚到,一起跑了11圈,大汗淋漓。 回复
  • 2012.7.20.星期五,少云,24-32度。去河东体育场跑了10圈。 回复
  • 2012.7.17.星期二,少云,22-30度。去河东体育场跑了10圈。昨天早晨去河东体育场跑了12圈,膝盖有点疼。今天早晨只跑了10圈。. 回复
  • 2012.7.16.星期一,少云,22-30度。今天早晨去河东体育场跑步,我去到,蒋山、龙、商正跑着,一会商不跑了,等会龙也不跑了,我陪着蒋山又跑了12圈。. 回复
  • 生日1960 年 10 月 23 日

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2018.2.22,星期四,-1-10度,南坊11公里,本月累计341公里 2018-02-22
今晨出门时轻度污染,归来时已达中度污染,幸亏早点回来了。跑五洲湖11公里,咕咚配速500,步频187,步幅106。608起步,第7公里跑进5分,第11公里最快428。 ...
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2018.2.21,星期三,-1-10度,河东11公里,本月累计330公里 2018-02-22
早晨空气中度污染,下午转为轻度污染,春节假期最后一天与赵培管、朱万里同跑11公里,咕咚配速520,步频182,步幅102。跑表配速459,步频190。 ...
(2)次阅读|(0)个评论
2018.2.20,星期二,-1-10度,五洲湖15公里,本月累计319公里 2018-02-20
早晨空气轻度污染,跑五洲湖15公里,咕咚配速500,步频187,步幅106,607起步,第15公里最快跑到430,跑表数据也差不多。 ...
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2018.2.19,星期一,-1-9度,东西滨河路23公里,本月累计304公里 ... 2018-02-20
今晨空气还是不错,跑东西滨河路23公里。咕咚配速506,步频188,步幅104。跑表配速507,步频 192 。
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2018.2.18,星期日,-1-7度,东西滨河路23公里,本月累计281公里 ... 2018-02-18
今晨空气优,跑东西滨河路23公里。咕咚配速509,步频187,步幅103。跑表配速511。
(14)次阅读|(0)个评论
2018.2.17,星期六,-1-7度,绿道14公里,本月累计258公里 2018-02-18
早晨空气重度污染,下午空气转为良,在北城东绿道跑14公里。风怪大,跑了1公里热身脱掉外套穿着裤头背心跑的
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渊缘 2017-12-27 20:29
晚上好
渊缘 2017-12-26 21:32
加油
渊缘 2017-12-24 19:49
您好
渊缘 2017-12-23 19:49
周末快乐
渊缘 2017-12-21 21:09
您好
渊缘 2017-12-20 20:51
晚上好
渊缘 2017-12-19 21:17
加油
渊缘 2017-12-18 20:13
您好
渊缘 2017-12-16 20:48
周末快乐
渊缘 2017-12-15 21:17
加油
渊缘 2017-12-14 18:40
您好
渊缘 2017-12-12 20:36
晚上好
渊缘 2017-12-11 20:26
加油
渊缘 2017-12-10 21:18
您好
渊缘 2017-12-9 20:56
晚上好
渊缘 2017-10-28 19:50
加油
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GMT+8, 2018-2-23 04:17

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