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跑马者应该学会【腹式呼吸】！

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发表于 2010-6-28 07:58 | 只看该作者

跑马者应该学会【腹式呼吸】！

本帖最后由厦门跑者于 2010-6-28 00:18 编辑

跑马者应该学会【腹式呼吸】！
   通常人们的呼吸，只会用【胸式呼吸】，这样每次的换气量是很小的，容易使大脑缺氧，从而诱发【疾病】。因此，对于我们长跑爱好者来说，更应该学会采用【腹式呼吸】。
   方法：吸气时尽量缓慢深吸至下腹【丹田】，呼气时用力吐出即是。
   跑友们，在日常的长跑训练当中，不妨可以试一试【如此行】是不是会更【轻松】、更适合呢~厦门跑者祝愿大家能够【健康跑跑】哦！

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跑无止境-永不止步！
为人生留下美好的记忆而跑吧！

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发表于 2010-6-28 08:07 | 只看该作者

一早坐下沙发。

目标产生信念、信念产生动力、动力产生效果——目标的实现来自于行动！

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发表于 2010-6-28 08:23 | 只看该作者

不会学吧，跑够了就会。

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发表于 2010-6-29 08:01 | 只看该作者

呵呵，帖子是不是发错地方了呀~

跑无止境-永不止步！
为人生留下美好的记忆而跑吧！

飞扬的青春

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发表于 2010-6-29 09:11 | 只看该作者

正常情况下，成年男性大都是腹式呼吸，女性大都是胸式呼吸。

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发表于 2010-6-29 09:29 | 只看该作者

顶一下跑者。

貌似我跑的慢的时候都是深呼吸，跑快了，呼吸频率会自然加快。

骑车、跑步，两快事！

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发表于 2010-6-29 09:50 | 只看该作者

顶一下
跑长了跑快了，呼吸频率会自然加快。

用脚步丈量大地，用汗水浇铸健康。我跑步，我快乐，我健康。