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  • 10月跑步172.6公里,没有完成200公里的计划  回复
  • 10月5号,骑车去高淳,120公里,回来提着一串螃蟹,背了一包柿子。 回复
  • 10月4号,早上热身1.8公里,跑步21公里,2小时,下午骑车溜达40公里。 回复
  • 10月2号,早上师大大操场慢跑10公里,早上温度有点低,穿了一件宽松的体恤,扑拉扑拉地扇的胃疼,怕拉肚子,没带S手纸,赶紧回家... 回复
  • 10月1号,参加了芜湖长跑比赛,12.80公里,65分,第五名。 回复
  • 9月27号,滨江大道13公里,71分钟,最近几次跑步老是岔气,不知道为什么 。 回复
  • 9月26号,没时间去师大,在家跑步机35分钟,边跑边看电视,差点摔跤,跑步机不好玩,一点跑步的感觉都木有。 回复
  • 9月25号,师大小操20圈,10圈16分。 回复
  • 9月18号,师大小操场25圈,200/400间歇6组。 回复
  • 9月17号,师大小操场,慢跑15圈,200/400间隙6组。 回复
  • 9月15号,晚,奥体16公里。 回复
  • 9月12号,晚,师大13.5公里,下雨没有完成18公里的计划。 回复
  • 9月10号,庆祝自己过节,跑步15公里。 回复
  • 9月1号,跑步5公里。   9月4号,跑步10公里。   9月5号,跑步7公里。   9月6号,跑步12公里。 回复
  • 8月28号,大操加来回计8公里。 回复
  • 生日9 月 14 日
  • 兴趣爱好音乐 美术 摄影 运动 旅游 看书 做菜 种花

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努力学习自由泳 2014-07-27
      练了半个月的自由泳,师傅一直让我单臂划,练习手部动作和呼吸,看别人都能游了,我急得要命。师傅教训我不要急,把动作练好再 ...
(434)次阅读|(1)个评论
我又来了 2014-05-16
针灸推拿两个疗程,休息了3个月,终于伤愈复出了,姐心情超好,嗯嗯,姐要接受教训,再不糟跑了,本月20号前每次只跑5公里,20号后看情况再加量,忍住忍住,淡定 ...
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期待 2013-12-16
2013年即将过去,今天因为伤疼加起来就跑了2个多月,参加了扬马和上马半程,成绩均为2小时10分,收获是学会了蛙泳,可以蛙上500米了,期待这个冬天伤疼可以好转 ...
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体育场学游泳 2013-03-20
屁屁后面跑的很疼,还是休息两天,为了晚上不在家吃零食长肉,去体育场学游泳,学了N次了,还是只会打腿,现在能打30几米,等我能打50米再开始学划,争取今年夏 ...
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去海螺消食 2013-03-16
今天下雨,原计划去神山跑步泡汤了,下午去海螺消食减肥,游泳池泡一个半小时,练习抱板打腿,骑台上骑了30分钟,好久没骑车了,一点都骑不动了,最后几分钟是 ...
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3.14奥体 2013-03-14
今晚奥体跑步12公里,风大,跑的累。
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乐在骑中 2013-11-29 10:41
http://bbs.running8.com/thread-193431-1-1.html给我d点一个支持好不好!记得回复哦!!谢谢偶像了!!
格桑花 2012-12-2 22:38
为茶赞一个,首马完美归赛
ner427 2012-11-16 15:06
  
shanyang 2012-11-15 10:45
  
shanyang 2012-11-14 12:23
  
shanyang 2012-11-10 09:01
  
shanyang 2012-11-9 12:31
  
shanyang 2012-11-8 10:19
  
shanyang 2012-11-7 10:20
  
shanyang 2012-11-6 16:46
  
shanyang 2012-11-5 10:13
  
shanyang 2012-11-1 19:02
  
shanyang 2012-10-30 08:54
   上午好
阳光大哥 2012-10-29 17:55
  
shanyang 2012-10-29 09:49
你好
C罗阿善 2012-10-12 11:24
  
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