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  • 周六参加石家庄首届龙舟赛  回复
  • 昨天回来的,本次伊金霍洛之行很愉快 回复
  • 准备参加伊金霍洛马拉松啦 回复
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  • 今天跑了15公里 回复
  • 今天跑休  回复
  • 断食第三天,公园慢跑三圈 回复
  • 断食第二天,慢跑3000米  回复
  • 到东营了,静候明天比赛 回复
  • 生日1961 年 11 月 21 日

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2018-01-20 2018-01-20
1月20日菲特健身房游泳1000,打水多少也没记,昨天回来就觉得累,特别困,总是困,今天勉强游,明天得去体工大队训练,还有间歇跑,争取跟一半吧。1月跑步75公里 ...
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2018-01-19 2018-01-19
1月19日菲特健身房游泳1000,打水500,游泳500。打水时还是一半浮板交叉,还不能连续用浮板。跑步机上跑步8公里,6分配速。大腿内侧跑一下疼一下,应该是在体工 ...
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2018-01-18 2018-01-18
1月18日菲特健身房游泳1500米,用时不到45分。器械区背肌拉力练习下拉50档六组*30,后拉40档三组*15。1月跑步67公里。 ...
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2018-01-17 2018-01-17
1月17日菲特健身房游泳1000,打水500,游500。跑步机上慢跑8公里,单侧抬腿三组*50次,本来就觉得没体力,这个太累了,勉强坚持了三组。狼牙棒放松结束。1月跑步 ...
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2018-01-16 2018-01-16
1月16日上午去养老院,限行,搭弟弟车过去,弟弟在我就不用给老妈做理疗,弟弟功夫比我好。下午去菲特健身房游泳1000,打水练习500,一半用浮板快频,一半慢打。 ...
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2018-01-15 2018-01-15
1月15日菲特健身房游泳1000,穿插使用浮板和呼吸管打腿练习500,慢游500,快游50*3。器械练习背肌拉力上下6组*30,50档位,向后的四组*15,40档位。使用健身房的 ...
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渊缘 昨天 20:45
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渊缘 前天 21:03
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渊缘 3 天前
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渊缘 5 天前
晚上好
渊缘 6 天前
加油
渊缘 7 天前
您好
渊缘 2018-1-13 20:37
周末快乐
渊缘 2018-1-13 20:36
周末快乐
渊缘 2018-1-12 20:32
加油
渊缘 2018-1-11 20:29
您好
渊缘 2018-1-9 21:19
晚上好
渊缘 2018-1-8 19:56
加油
渊缘 2018-1-7 20:03
您好
渊缘 2018-1-6 20:09
周末快乐
渊缘 2018-1-5 20:39
您好
渊缘 2018-1-5 20:38
您好
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GMT+8, 2018-1-21 10:59

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