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  • 时间:7月1日; 地点:职教城 里程:9.86公里(实际10公里) 配速:531(527/504/501/457/434/514/505/606/700/655)前几公里和邱哥一起后,后2公里光脚跑的。 心得:前一天胯骨有伤的情况下,第二天依旧是上点强度 ... 回复
  • 性别
  • 居住地辽宁省 鞍山市

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    现在还没有动态

2018年7月开始打卡 2018-07-04
时间:7月1日; 地点:职教城 里程:9.86公里(实际10公里) 配速:531(527/504/501/457/434/514/505/606/700/655)前几公里和邱哥一起后,后2公里光脚跑的。 ...
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9月25/26日:12公里/5公里 2014-09-26
9月25日:12公里 配速:4.58 体重稍降:因为休整一周,运动量上来体重稍降。月末保持住148。北马前145以内 路线:同24日 9月26日:5公里 配速: ...
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2014年9月24日:25个仰卧起坐+12公里 2014-09-24
路线:家-市府转盘-二一九公园-园林路-解放路-九道街-家 配速:5.13 里程:12公里 体重:74.8-73.3 心得:由于准备考试果断停了一周,一个是给身体 ...
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2014年8月29日 2014-08-29
早上4.20起床,排空,拉伸+佳明10搜星。5.02准时起跑。 路线:家-九道街-陶官街-解放西路-二轧道口-二台子-宋三转盘-千山西路-九道街-道 里程:12公里 ...
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南昌秀儿 2015-1-12 14:02
你好!
骏马泰山 2014-10-30 11:43
加油!
渊缘 2014-1-30 09:00
你好
思源 2013-5-31 23:29
很抱歉十里马已经加不进去人了
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