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  • 今天出发去凯里跑雷马。经过昨天测试,计划雷公山跑法总原则:小步幅跑;用80%-90%体能跑; 跑后为广马保持良好身体状态;跑完为准,可微提高成绩 回复
  • 今天出发去凯里跑雷马。经过昨天测试,计划雷公山跑法总原则:小步幅跑;用80%-90%体能跑; 跑后为广马保持良好身体状态;跑完为准,可微提高成绩 回复
  • 今天早起, 边看凤凰卫视边做了转脚踝、转手腕、弓步压腿和坐姿抬腿,然后抬腿走30分钟,感觉轻松。今天休跑,下午7点多动身去杭州跑杭马。 回复
  • 今天早起,随意跑9公里,花时38分钟,等跑友老刘抬腿来回走51分钟,然后和老刘一道慢跑8公里回家。跑后感觉轻松。过2天就要去杭州跑马拉松,每... 回复
  • 今天早上休息, 趟床上边做转脚踝蹬腿等活动边电脑上看凤凰卫视。计划下午去跑几组上坡。减量准备后天出发参赛杭马。 回复
  • 今早3点11分醒内外转脚踝200次等,4点22出发快跑,小步幅跑7公里,大步幅跑15公里,再小步幅跑8公里。30公里花了147分钟。最后走1公里回家。 回复
  • 今天早上2点10分醒了, 起来喝点睡,又躺下睡到5点50左右。6点出发快跑了9公里,回跑边速跑2公里,然后慢跑7公里回家。再抬腿走30分钟....超爽 回复
  • 今天早上5:32开跑,本打算快跑43公里的,跑到22公里(7:02)感觉饿了.....鉴于跑衡马前胃痛教训立即停下慢走2公里补水,再慢跑4公里回家“养”胃。 回复
  • 今天早上穿海尔斯700跑鞋(440g),戴护膝跑42公里,时间190分钟左右。上午11:20抬腿走48分钟,下午晚上再抬腿走,明天早上试807跑鞋(340g)跑42公里,呵呵~ 回复
  • 今天下午4:50外出跑太阳,跑25公里,跑中补550ml矿泉水,跑后称体重59.7公斤。 回复
  • 离六盘水马拉松开赛只有6天了,昨天早上4连续跑3小时左右赛前的一次耐力训练,左右膝关节、大腿肌肉和脚前掌胀痛,估计是最近连续锻炼未恢复... 回复
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渊缘 2013-10-12 08:34
你好
巴山夜雨 2013-8-20 16:00
xycai: 发表于 2013-8-6 19:40:21 | 只看该作者
本帖最后由 顾斌 于 2013-8-6 19:42 编辑


六盘水马拉松赛事主办方要求每个参赛选手都要先体检,所以跑吧这次不好先 ...
呵呵,我没进4.你没找顾老大领么?
大江东去浪淘尽 2013-7-8 09:21
    
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