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  • 2013年7月,总共跑步72公里。 回复
  • 2013年6月,总共跑步45公里。 回复
  • 雨后的衡水空气格外的好\(^o^)/~,期待了几天了,晚上去溜溜腿! 回复

    现在还没有动态

核心肌肉锻炼15分钟 2013-06-26
令人高兴的是, 进行有效的核心肌肉锻炼并不需要许多时间或者设备, 只需要掌握几个关键的动作,并且准确地、长期地练习就行了。这个锻炼计划是美国跑步教练和 ...
(888)次阅读|(0)个评论
小腿抽筋自解三法 2013-06-26
脚跟下蹬法 身体平躺,把抽筋的小腿慢慢伸直,同时把脚尖尽力向上翘,脚跟用力下蹬,抽筋即可缓解。   交叉举手臂法 身体平躺,右小腿抽 ...
(772)次阅读|(0)个评论
克服疲劳的方法 2013-06-26
当疲劳感加剧时,你会越来越想减速。但通过适当训练,你可以克服这种疲劳感,保持速度。下面 5 点可以帮助你为疲劳做准备,使你感觉到并克服这种信号: ...
(706)次阅读|(0)个评论
跑鞋的选择 2013-06-24
依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分,这里的分类将跑鞋的区别主要集中在如下几点: (a) 对使用者足弓和脚跟的支撑能力 (b) 对 ...
(696)次阅读|(1)个评论
了解跑鞋的结构 2013-06-24
    要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋,或者说多数运动鞋都大体分三部分 : 1. 外底(或叫大底),就是鞋子 ...
(852)次阅读|(2)个评论
初跑者的又一新篇 2013-06-24
这里就一些开始跑步时比较迷惑的地方做一些探讨,希望能帮助开始跑步的同学少走弯路。  1、前脚掌还是后脚跟先着地   开始跑步时,我是用后脚跟先着地,后 ...
(706)次阅读|(1)个评论

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南昌秀儿 2015-1-7 11:04
你好!
人在江湖 2014-1-9 11:45
你好,我参加了:创新科技,强劲回弹——李宁云科技跑鞋测评招募 ,希望去支持支持一下吧,谢谢。
三随 2013-12-16 13:17
大江东去浪淘尽:   
你好!
枫坡 2013-9-23 21:22
大江东去浪淘尽:   
  
韩雪 2013-9-22 09:55
锻炼的“百科全书”兼“求医问药处” 没事就过来转下喽!
懒宝宝 2013-9-16 09:47
大江东去浪淘尽:   
  
朋从尔思 2013-9-14 17:36
大江东去浪淘尽:   
  
眼镜蛇8628 2013-9-14 10:29
大江东去浪淘尽:   
  
莱州跑迷 2013-9-2 12:57
大江东去浪淘尽:   
  
torto 2013-8-31 13:13
大江东去浪淘尽:   
  
skii 2013-8-16 12:15
大江东去浪淘尽:   
  
安徽老井 2013-8-10 15:13
大江东去浪淘尽:   
您好!
安徽老井 2013-8-10 15:12
大江东去浪淘尽:   
您好!
枫坡 2013-8-8 12:18
大江东去浪淘尽:   
看到你很高兴!
渊缘 2013-8-7 17:53
你好
chrisharn 2013-8-6 10:03
大江东去浪淘尽:   
你好!
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