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  • 这段时间各种忙,衡马在即。今早36公里节奏跑。2小时50分。 回复
  • 跑骑50公里 回复
  • 20140813(铁二训练)40公里自行车98分钟,10公里跑步58分钟。  回复
  • 今早25公里。多威MR9201不同路况长距离测试跑 回复
  • 距离1.6 km 持续时间00:09:38 平均配速06:01 /km 卡路里117 C 距离10.02 km 持续时间00:43:57 平均配速04:23 /km 卡路里719 C 距离6.73 km 持续时间00:51:41 平均配速07:40 /km 卡路里491 C ... 回复
  • 时间:        1:06:24 移动时间:        1:06:23 经过时间:        1:18:03 平均配速:        5:16 分钟/公里 平均移动配速:        5:16 分钟/公里 最佳配速:        3:50 分钟/公里   ... 回复
  • 距离8.72 km 持续时间00:49:06 平均配速05:37 /km 距离0.85 km 持续时间00:03:15 平均配速03:50 /km 距离0.85 km 持续时间00:03:20 平均配速03:55 /km 距离0.84 km 持续时间00:03:13 平均配速03:50 /km ... 回复
  • 距离 5.02 km 持续时间 00:21:45 平均配速 04:19 /km 卡路里 277 C 平均心率 160 bpm 海拔升高 26 m 距离 6 km 持续时间 00:30:05 平均配速 05:00 /km 卡路里 438 C 平均心率 175 bpm 海拔升高 42 m ... 回复
  • 周末两天调整。【2014年7月7日】热身十分钟1.6公里,拉伸。5公里X3 蛙跳100米X1 跨步100米X2 半蹲X200 回复
  • 天气不错,早早起床去财院操场跑长距离。 时间:        2:29:34 移动时间:        2:28:14 经过时间:        2:39:19 平均配速:        5:43 分钟/公里 平均移动配速:        5:40 分钟/公里 最佳配速:        3:59 分钟/公里 ... 回复
  • 【2014/7/3】跑步日志 三个五公里跑完,做半蹲100个,十级蛙跳X6 距离5.08 km 持续时间00:24:26 平均配速04:49 /km 距离5.08 km 持续时间00:22:46 平均配速04:28 /km 距离5.07 km 持续时 ... 回复
  • 57分钟慢跑10公里。草地蛙跳150米X2,放松跑3公里 星期三, 七月 2, 2014 4:17 上午 回复
  • 又醒的很早,空调开着被热醒。10公里热身跑:开始: 2014-07-01,3:38:00完成: 2014-07-01, 4:37:39 距离 10.09 km持续时间00:53:28平均配速05:18 /km卡路里 733 C 5公里节奏跑:开始: 2014-07-01, 4:40:12完成: 2 ... 回复
  • 28号周六去CBD49分跑5公里,调整。29号周日,操场2KMX2    5KMX1 400米X1 热身X2KM 回复
  • 距离11.64 km持续时间01:04:50平均配速05:34 /km卡路里864 C距离10.1 km持续时间00:47:07平均配速04:40 /km卡路里732 C 回复

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2014/6/9跑步日记 2014-06-09
星期一, 六月 9, 2014 4:59 上午 (12.70 公里) 距离: 12.70 公里 时间: 1:22:02 平均配速: 6:28 分钟/公里 高度增加: 5 米 ...
(778)次阅读|(0)个评论
有关咳嗽食疗 2010-03-18
  春季很多人都因为感冒或天气变化引起各种各样的咳嗽,这里边有些治咳嗽的偏方分享给大家, 希望所有的朋友都能健健康康 ...
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贺人生第一个马拉松参赛号 2010-03-17
郑开马拉松我来了 2010年郑开马拉松,喜得参赛号。
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长体重了 2010-01-19
这几天有应酬,在外面吃的多了,体重增加了两公斤,这几天疯狂跳绳,降体重。
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2010圣诞 2009-12-24
明天2010圣诞,公司组织娱乐活动,明早去跑步时,喊喊嗓子。要唱四首歌。担心唱不下来呀。这会儿在网上狂搜方法:看的头皮发麻 科学发声气息训练 ...
(1222)次阅读|(0)个评论
拾回路跑 2009-11-04
印象中已经有一年的时间没跑过路跑了。从今天开始打算开始重新启动。原因是到郑东新区的路修好了,并且路灯很好。新区里面空气非常好。今天是恢复后第一次跑, ...
(1145)次阅读|(0)个评论

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able 2015-2-6 09:49
   没问题哦。恭喜啦。
wuxipmj 2015-1-24 18:27
近期拟策划成立无锡跑吧,届时请您多多支持,多多跟帖。
able 2014-11-28 16:46
   好啊,厦门见。
包子他爹 2014-11-27 22:29
我今天出差郑州,呆一个星期,12月2日回家,12月7日参加深圳马拉松。期待厦门见面!
极品人生 2014-8-15 11:49
http://bbs.running8.com/thread-226875-1-1.html,帮忙顶下,第一次约跑,哈哈,支持一下
大江东去浪淘尽 2013-6-26 17:00
  
C罗阿善 2012-9-25 21:49
  
C罗阿善 2012-9-25 21:49
  
C罗阿善 2012-8-16 09:59
  
C罗阿善 2012-7-14 09:13
  
able 2012-4-10 16:30
   俺也很高兴,多交流,相互帮助。
和谐号 2012-4-10 16:28
你好,很高兴与你成为朋友今后多多交流。
大侠眼睛亮 2011-2-3 00:13
一口气念完有惊喜:我祝你一而再再而三三而四的五福临门六六大顺七彩生活八面威风九九同心十全十美百年好合千里有缘万贯家财新年幸福吉祥!春节你方会猛刮金钱风,狠淋钞票雨,狂下金雹银雹,结钻石冰,长翡翠树,挂珍珠霜,生玛瑙果,小心挨砸!祝春节快乐!家和万世兴!马拉松人生的赛道上大展鸿兔!再创佳绩!
王全兴 2011-1-1 07:51
我们在空间相聚,有着最珍惜的情情和友谊,在这里向各位跑友祝福:在新的一年里身体倍儿棒,吃嘛嘛香,跑步成绩越来越强,阖家幸福越来越兴旺!
王全兴 2010-11-24 19:11
笑口常开,万事如意!
寂寞的跑 2010-11-17 07:43
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