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  • 今天中午冬泳3分钟 回复
  • 今天中午速度跳绳7000下,耗时49分钟 回复
  • 早上跑步12公里,配速517,中午下海游泳1小时 回复
  • 早上跑步3000米不到就下雨了,中午跳绳4500个 回复
  • 2017年9月25日早上3000次速度跳绳 回复
  • 2017年9月24日 晚上跳绳5000下  回复
  • 11月30日,雪峰跑步33公里 回复
  • 11月29日跑步30公里,骑行20公里  回复
  • 11月28日,4分25配速 赤脚跑了个一万,来回骑行40公里,一减量立马又有活力了,速度回来了 回复
  • 11月27   跑步10公里,减减量  回复
  • 11月26日骑行20公里,跑步30公里 回复
  • 11月25日骑行  47公里  跑步26公里 回复
  • 今天骑行20公里到单位,依然么觉得暖和,跳绳1000下才暖和过来 回复
  • 11月22日跑步28公里,骑行40公里,寒风中跑步并不冷 回复
  • 11月22日,早上骑行20公里上班,天很冷,以后要换条骑行路线,换条坡多点的路线会更加暖和 回复
  • 个人主页http://
  • 服装尺码xxl
  • 跑鞋尺码43.5
  • 邮箱45219717@qq.com
  • 性别
  • 生日1977 年 10 月 18 日
  • 兴趣爱好跑步 游泳骑车
  • 居住地山东省 青岛市

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明年想参加东营马拉松所以做了个计划,希望自己能坚持住吧(如果完不成就不参加了) . ... 2017-12-07
参加东营马拉松的训练计划 (完不成就不去参加)   第一目标赤脚把 10 公里搞进 45 分半马跑进 145 分(这个比较简单 ...
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你在减脂还是减肌 2017-09-18
肌肉的重要性   当谈及减脂,人们总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量流失。的确,你确实减掉了脂肪,但也减掉了等量的肌肉。由于肌肉的密度 ...
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装备真的很重要吗? 2016-11-30
       装备真的很重要吗?刚跑步时觉得自己受伤都是因为装备不够好,于是花了不少冤枉钱买装备,一双好点的鞋子1000左右、一块表一两千, ...
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跑山路有感 2016-11-29
        我家旁边的公园里有个小山,沿着道路翻越小山跑一圈不到2公里,每当跑平路觉得无聊时,我就会去跑跑公园小山路,这条路的面比较复 ...
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11月21日 2016-11-22
截止11月21日11月跑量399公里,骑行620公里,这个月明显过量了,哈哈!过就过了吧,争取跑步过500,为自己加油
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一个减轻跑步疲劳的方法 2016-11-21
最近学会一个减轻疲劳的方法,就是在跑完步后用冷水和热水交替冲腿脚,让腿脚在冷热水的交替中不再疲劳,很好用,跑友们可以试试 ...
(170)次阅读|(0)个评论

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渊缘 2016-12-18 20:46
您好
渊缘 2016-12-2 12:30
中午好
渊缘 2016-12-1 21:12
加油
渊缘 2016-11-30 20:50
您好
渊缘 2016-11-25 20:48
加油
渊缘 2016-11-24 20:55
您好
渊缘 2016-11-22 20:07
晚上好
渊缘 2016-11-21 20:41
您好
渊缘 2016-11-19 21:24
加油
渊缘 2016-11-18 22:17
您好
雪峰 2016-11-16 10:00
  
雪峰 2016-11-14 11:22
呵呵,跑起来跑起来
雪峰 2015-3-25 11:17
呵呵,总来学习,现在级别都不够发帖子
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