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远芳侵古道

9段' 百炼成钢' 优秀新人' 千里骏骨' 

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  • 十二月:适度进补,动静结合 养生原则:“因人、因时、因地”进补。 养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多 ... 回复
  • 十一月:早睡晚起,保护阳气 养生原则:养精蓄锐、增强体质。 精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。 起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保 ... 回复
  • 十月:控制情绪,养阴精 养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。 精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好 ... 回复
  • 十月:控制情绪,养阴精 养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。 精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好 ... 回复
  • 九月:阴平阳秘,防秋燥 养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。 养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。 饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、 ... 回复
  • 八月:神志安宁 养生原则:防暑降温。 养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。 精神调养:“立秋”后 ... 回复
  • 七月:劳逸结合,保护阳气 养生原则:保护阳气。 养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防 ... 回复
  • 七月:劳逸结合,保护阳气 养生原则:保护阳气。 养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防 ... 回复
  • 六月:晚睡早起 养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。 养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。 饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果 ... 回复
  • 五月:关注心脏 养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。 精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。 饮食 ... 回复
  • 四月:调节阴阳 养生原则:补肾、调节阴阳。 养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。 饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、 ... 回复
  • 三月:晚睡早起,食甜养肝 养生原则:春夏养阳、春养肝。 起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。 饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 ... 回复
  • 二月:阳气生发,适当春捂 养生原则:春夏养阳、适当春捂。 起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。 饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、 ... 回复
  • 一月:养肾防寒 养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药 ... 回复
  • 十二月:适度进补,动静结合 养生原则:“因人、因时、因地”进补。 养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多 ... 回复

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vind 2015-8-22 18:46
李红在女子10000米竟能跑出38:54.85的速度,想不到耐力这么好!
在强手如林的世界老将赛场上,这块铜牌实属不易。
vind 2015-8-22 18:39
祝贺你在2015世界田径老将锦标赛上取得5000米23:47.80, 10000米50:12.84的优秀成绩
vind 2015-3-14 18:13
友情提示:  5月16~18 全国老将田径锦标赛, 山东泰安
南昌秀儿 2015-1-6 21:49
你好
嘉兴阿塔 2014-9-10 21:21
远芳侵古道: 你们的跑步团队坚持跑步组织的真好!
谢谢老姐鼓励!
嘉兴阿塔 2014-9-8 21:30
中秋快乐!
田园 2014-7-17 17:09
我有两个帖子,去支持一下吧,书法趣谈和以平常心看北马,谢谢
齐都开心果 2014-6-29 20:41
你好美女:去支持支持吧,谢谢http://bbs.running8.com/thread-221436-10-1.html
白云 2014-6-27 00:16
感谢您对我的支持,谢谢!
渊缘 2014-6-24 10:40
你好
倔老头 2014-6-18 17:34
把网址留给我啊,我顶你。
健步如飞8 2014-5-1 11:37
   五一节快乐!
悠悠慢跑 2014-4-10 08:09
早上好
健步如飞8 2014-3-8 13:27
你好!   
健步如飞8 2014-3-7 18:18
你好!
紫玉金莲 2014-3-2 17:04
吧网现在开始报名了。丹东全马赛5.25赛。谢谢你,丹东长跑队颜。电话:13324153872颜廷臻
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GMT+8, 2018-7-16 16:30

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