赛前热身十要素1、压腿；2、拉髋肌；3、拉大腿后肌；4、拉背及腰部肌肉：长跑要长时间保持腰部挺直，故后腰受力很大，如果后腰热身不足，很容易导致肌肉劳损；5、拉上臂后肌：比赛中双臂要保持不断摆动。故双臂要做足热身；6、拉小腿后肌：找一处略高出地面的台阶，用力慢慢的压向脚趾，尽量将脚跟压低；7、按动膝头：因上坡时膝关节受力特别大，所以 ...
范跑跑失踪了自从7月14日，所谓的范跑跑先生“窜进”跑吧论坛，引起一阵小小的风波。同时，也给各位跑友带来一点点小乐趣！但是，近期一直没有发现他的行踪，站在跑友的立场，本人挺想念跑吧的范跑跑先生的，不知他近期都在慢些啥？有没有跑一跑...哈哈:lol :lol :lol[ 本帖最后由 厦门跑者 于 2008-7-23 08:43 编辑 ] ...
1.沙滩风光沙滩是看美女的好地方，云集火辣拉拉队的沙滩更是让人口水和鼻血齐喷。不多说了，看美女登场！
动作不必整齐，热情是一样的就够了。
俺是女的，俺也想去拍一巴掌。http://img1.cache.netease.com/2008/ ...
跑步——你找到“伴侣”了吗？朋友——当你喜欢长跑后，成了马拉松爱好者！你就必须挤出时间，尽可能地坚持每天的长跑训练。但如此日复一日时间长了，会有难以持之以恒的信心。所以，我建议你找一个跑步圈，有规律的进行训练；或者找同城的3-5人作伴，定个时间如：每周的1-3-5或者2-4-6的傍晚、早晨一起跑；更理想的是一对一配对跑，找一个训练水 ...
如何预防和处理踝关节扭伤在比赛中经常遇到意外情况，裔私庞俗称踝关节扭伤。1、 裔私庞会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。2、 原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。3、预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善 ...
暴雨后孤独的五老峰与跑吧战袍7月7日的大雨天气，可谓是厦门今年以来最大的一场暴雨啊！从上午7时就风雨交加的下个不停，中午，又是一阵大雨，到了下午，雨终于停了。下班后，我判断今晚应该没什么大雨了，决定去陪伴一下孤独的五老峰。傍晚时分，我把小孩送到少年宫学习国球，将车子放在百家村停车场，刚好是晚上7时，我习惯地做了蹲立运动，跑吧战 ...
设计师赵小均回应“水立方”屡破纪录之谜 2008-08-15 04:36:55 来源: 大洋网(广州) 8月10日到14日，5天的奥运会游泳比赛，“水立方”里就已经诞生了14项游泳世界纪录。最夸张的是男子4×100米自由泳，决赛的前5名代表队都打破了世界纪录。这让人不得不感叹：在“水立方”破纪录，是如此之容易。毫无疑问，水立方是当今世 ...
运动疲劳的调整方法1.剧烈运动后，你会感到非常疲劳，想睡觉是一个标志。2.当你感到疲劳时你可以放慢奔跑速度，或者步行一段，也可以饮用一些饮料。如果真是疲劳难忍，也可以依靠跳跃来缓解。3.当你在长跑时放慢速度后，你会惊奇的发现，这对恢复体力是很有用的。 ...
跑步——你找到“伴侣”了吗？