同一片天空下，有你有我；同一个论坛里，有你有我；风雨中，有你有我；路上 ，有你有我；北马起点线上 ，有你有我；让劳累、伤病消失在途中。让我们能够站在北马起点线上 ...

离北马还有80天，想必大家都有了更高的训练计划。为了在北马上取得好的成绩，不得不加紧时间练习，不得不增加跑量，但量的增加和长时间训练，会很快带来伤病。还望大家多多注意，要是在这期间受伤了，岂不很不划算，到时参加不了比赛或跑的还不如平常，那会有多遗憾呀！前天下午，天气比较凉爽，突然心血来潮，打算尝试一下42公里（第一次跑公 ...

我在官方网站上报名（北马），却总显示email是没有效的，还有（比赛声明）写什么呀？到现在我都没有报上名，谁能帮我呀？或谁能帮我直接把名给报了。

这几天光练耐力了，有15天没练过速度了，居然速度下降了，好郁闷。今天快跑了一个6000米，分段是：5000米（21分）6000米（25分30秒），15天前的速度还是：5000mi (19分30秒）,6000mi(23分35秒），5000米慢了1分30秒，6000米慢了1分55秒，太慢了。跑完还觉得很累。我觉得速度一周最少也要练2次，不然会下降的。 ...

感谢大家对我的支持，进行了3天地恢复跑，双腿现已经好了，做了一周的计划，望大家评论一下。星期二到星期四每天早上跑21公里（以45分/公里的配速跑）；下午练习间歇跑和跑楼梯。星期五上午休息，下午跑个6公里（放松跑，5分/公里）星期六，看天气情况，上午或下午跑32公里（每次增加10%的量）星期天休息。星期一上午休息，下午跑16公里（45分/公 ...

练马拉松有50天了。共用时第一个万米第二个万米第三个万米后2公里18号跑了2万米1小时25分59秒41分36秒44分23秒（感觉良好）第二次跑20公里。20号跑了26公里1小时56分49秒44分20秒44分45秒后6公里27 ...