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乔荣照的个人空间 http://bbs.running8.com/?35521 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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  • 2013-7-10  晨跑28公里,用时2:30:51。 回复
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  • 生日1954 年 10 月 12 日

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晨练 2015-01-20
  2015-1-20 星期二 晨练:撑平板 2 分钟 3 组,端水平 10 秒 5 组,三种姿势单腿立左右腿各 6 组,赤足连续轻 ...
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晨练 2015-01-17
2015-1-17 星期六 晨练: 5:37 开始,做俯卧撑、慢深蹲、静半蹲、平抬腿、单腿立、提踵、轻跳等动作, 7:02 结束,用时 85 分钟(其 ...
(316)次阅读|(0)个评论
晨练 2015-01-16
2015-1-16 星期五 室内活动: 5:19 开始,做撑平板、空蹬腿、单腿立、轻跳等动作, 6:01 结束,用时 42 分钟。 ...
(329)次阅读|(0)个评论
晨练 2015-01-15
2015-1-15 星期四 室内活动: 5:40 开始,俯卧撑 60 个,慢深蹲 30 个,直角静半蹲 2 分钟 3 组,平抬腿左右各 200 下 ...
(274)次阅读|(0)个评论
晨跑 2015-01-13
2015-1-13 星期二   南风 2 级   温度 -4   湿度 64% 晨跑: 4:24:20 开跑,到高铁站绕跑一圈,前 ...
(285)次阅读|(0)个评论
晨练 2015-01-12
2015-1-12 星期一 室内活动: 6:24 开始,做俯卧撑、慢深蹲、静半蹲、平抬腿、单腿立、提踵、轻跳等动作, 7:30 结束,用时 66 分钟 ...
(287)次阅读|(0)个评论

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渊缘 2013-6-19 16:31
你好
渊缘 2013-6-19 16:31
你好
渊缘 2013-6-1 13:41
你好
爱跑步的甜城人 2013-5-4 13:35
向乔兄学习。
轻松时刻 2013-4-10 19:36
乔哥太历害了,向你学习!
明月清风 2013-4-10 18:33
乔兄向你学习。
明月清风 2013-4-10 18:31
  
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