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(1)准备活动15分钟,跑步完中间歇3分钟(2)5000米24分25秒25(330配速)(3)1600米6分04秒59中间放松跑800米3分50秒971600米6分04秒91中间放松跑800米3分50秒15(4)800米3分01秒00中间放松跑800米3分41秒13800米3分00秒00中间放松跑800米3分33秒12(5)100米14 ...
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