1月份的厦门，由于之前下过几天阴雨，气温有所下降，在冷空气的作用下，风显得特别大，这是我到厦门的第一感受，不过我来自比厦门还冷至少5度的三明，对于这种气温那还是相当适应的。1号下午5点到了厦门，在驻地跑吧大本营的热情服务下，入住一切顺利。感谢厦门马拉松服务组的热情帮助。2号早上出门走访了一下亲戚，去超市 ...

标准体重（kg）：①身高>165cm：身高(cm)-100身高

2008年11月15日，距离09年厦门马拉松还有49天，又了备战，我独自按照木棉领导审批过的三明跑吧马拉松训练路线进行了实地的训练，由于我周末正常需要加班，所以大多时间也只有周六有空。早上拉上单位一位同事，载我去陈大，随便沿途拍下数张照片，挑选了一些放上来。到达陈大镇，可以看到，过桥前有石头挡路，基本上只能小车通过，大车无法从此经 ...

说明：本文内容转自跑步圣经论坛跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）：1、静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直 ...

2008年11月8日，又迎来一个星期六，同时也迎来的绵绵细雨，从周五晚上开始下雨，一直下到周六早晨也不见转晴，由于木棉在10月30日发表了三明跑吧的马拉松训练线路，而我之前一直在操场里面进行场地跑，想想离厦门马拉松不到2个月的时间了，再不训练一下公路的话到正式比赛时会有大麻烦，所以非常也想去跑跑看，不过非常久时间没去过陈大 ...

相信能来跑吧论坛的朋友都是喜欢跑步才寻到这的，部分有像我这样是因为要减肥并通过运动才加入跑吧的，跑步的好处太多了，但是如果对于减肥，我个人认为更容易坚持长久的方法是散步。散步减肥，一项有效简单的运动减肥方法，我就是一个通过散步减肥下来的人，当然，散步的同时我也有跑步，不过单纯靠跑步是无法在短时间内达到减肥目 ...