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  • 靠墙静蹲三组,第一组7分钟,第二组7分钟,第三组6分10秒 回复
  • 服装尺码175/100
  • 跑鞋尺码43
  • 邮箱ycmzzj@163.com
  • 性别
  • 生日1973 年 11 月 10 日
  • 居住地江苏省 盐城市

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    现在还没有动态

2015年9月30日 星期三 2015-09-30
连续三天没有跑步。早晨 04:42 出发,慢跑至公园西门,绕公园一圈,走了一圈,快跑两圈,雨下大了,至公园西门骑公交自行车回去,全程 11 公里。 ...
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2015年9月26日 星期六 2015-09-30
早晨 04:22 出发,本想跑个衡水线上半马,但是跑至 10 公里时感觉右脚左踝有点疼,于是慢走一段,咕咚 GPS 信号丢失,走了一段就结束回家了,全程 14 ...
(318)次阅读|(0)个评论
2015年9月25日 星期五 2015-09-25
北马结束后连续四天没有跑步。早晨 05:32 出发,小区至公园西门来回,绕公园 4 圈,全程 11 公里。感觉还没有恢复过来。 ...
(295)次阅读|(0)个评论
2015年9月21日 星期一 2015-09-21
上午 7 点 30 左右回到盐城。
(345)次阅读|(0)个评论
2015年9月20日 星期日 2015-09-21
早晨 7:31 开跑,全程 42.195 公里,用时 3:26:54 。
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2015年9月19日 星期六 2015-09-21
上午 7 点 50 几到达北京站,沃总的战友接站,直奔国际会议中心,中午喝酒差不多 8 两,晚上差不多 2 两。 ...
(335)次阅读|(0)个评论

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大迟 2016-5-29 18:53
朋友,你好,感谢您的关注,我最高目标310。去年最好成绩311,差一点,由于冬天训练不足,成绩下降,目前318,今年练几次速度,髋关节有点拉伤,速度没法练了,只能慢跑先练练耐力,结合全马配速跑,也算是比较稳妥的办法,如果愿与我交流的话,QQ 739737666;微信:cyh739737666
紫玉金莲 2015-6-2 17:36
也夫: 李卫东  盐城市世纪大道21号市行政中心1624室    18932266001
谢谢你了。愚人的你点头象就是本人。网名都知道了。愿多交流。学习。提高。
紫玉金莲 2015-6-2 17:31
能告诉你的姓名、地址、电话吗?谢谢。
渊缘 2015-4-3 09:46
加油
渊缘 2015-4-2 17:21
你好
南昌秀儿 2015-3-10 17:11
您好!
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