4号从厦门回到上海，连续三天都是晚上八点半就睡觉，早上5点半起床。可直到今天上班时仍然打不起精神，睁不开眼。看来，三天两个全马影响的不是体能而是精神，我今后不会再度尝试了。希望跑友们也谨慎为之。切记！切记！ ...

在计划跑海马与厦马前，我也心里没底。可跑下来后才发现，此番尝试与挑战并没有想象的那么恐怖。我想这源于自己做了充分的准备：1、海马的目标明确，跑进310，进入前10名。在确保自己处于第9名后，基本上就没加速，为厦马保留体力；2、2号到厦门后，下午5点钟在宾馆门前跑了6组上坡，积极排酸，效果明显；3、厦马明确自己担当4小时的兔子，比先前34 ...

一、1月11日训练地点由“新江湾城”改至“世纪公园”；二、2月1日是工作日，训练时间改为1月31日（周六）。其他暂时不变，特此通知，请相互转告。

跑马拉松两年，博客也写了两年。坚持使我认识了许多跑步的朋友，也使我在事业上小有收获。天冷了，曾有过得过且过的堕落，可仍然是挣扎起来的多；天热的时候，和训练营的兄弟姐妹们挥汗如雨，收获了北马和杭马的累累硕果。爱好是我坚持的理由，坚持是我走向成功的唯一途径。跑马如此，做事也如此。 ...

　　在我的记忆中，我的跑步一向不强，上小学时，学校没有操场，上体育课时就围着学校后面的大堤转圈，全班12个男生，我稳居倒数第四名长达数年。凭着在球类项目上的“较高造诣”（有点大言不惭），我长期盘踞体育委员这一职位，从小学到大学从未旁落。因为跑不快，所以对跑步一直提不起兴趣。　真正意义上的的长跑应该从高一说起，当时学校开田 ...

12月28日，上海的天气是大雨转小雨，训练营安排的10公里快速跑于早上8时准时开始，风雨无阻，请跑友们带好雨伞、换洗衣服与鞋袜，注意保暖。跑步路线图：[ 本帖最后由 长跑者 于 2008-12-24 14:15 编辑 ] ...

截止12月21日，参加上海跑吧年会的有：闵行长跑队22人、自由马12人、中原长跑队10人、马拉松训练营5人，其他已确定参加年会的长跑队或跑友请尽快报名，我明晚要安排人去粤虎山大酒店点菜（人数不确定怕点多了浪费）。

先前一直为21号的接力赛担心，还好，当这一天真正来临的时候，我所担心的一切并未到来。早上阴冷的天气和绵绵小雨挡不住跑友们的热情，报名的24支队伍来了23支，我所熟悉的自由马、闵行长跑队、普陀长跑队、土人登山等队的高手都悉数登场，一场岁末大戏就此拉开帷幕。比赛于8点半开始，第一棒，土人登山的罗得曼一马当先，5 ...