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温暖的南极的个人空间 http://bbs.running8.com/?46949 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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  • 2011年1月17日,多云零下3~3度,星期一。 今天是戒烟第150天。 早上五点起床,五点半准时出门。长阳路兰州路~眉州路~平凉路~兰州路回到长阳路三圈共6·6公里,加来回共7·6公里,50分钟。俯卧撑30、35、40、45 ... 回复
  • 2011年1月9日,晴转多云2~7度,星期天。 今天是戒烟第142天。 早上五点起床,五点半出发, 江浦路~控江路~大连路~长阳路~江浦路,5.4公里一圈慢跑。 昨天跑步不小心被不大不小的一颗石头把左脚给扭了 ,今天不太敢跑了,用时41分。俯 回复
  • 2011年1月8日,晴转多云1~7度,星期六。 今天是戒烟第141天。 早上五点半起床,七点出发, 今天总跑量为16·4公里,总用时1小时38分。 回复
  • 2011年1月7日,晴转多云零下1~6度,星期五。 今天是戒烟第140天。 早上五点起床,三十分出门,长阳路许昌路~长阳路隆昌路~控江路~大连路~长阳路~许昌路~约10公里。用时51分47秒。 回复
  • 2011年1月2日,多云0~6度,星期天。 今天是戒烟第135天。 早上五点起床,五点四十分出门慢跑至兰州路,再慢跑十圈15公里,用时1小时43分18秒,总跑路程16公里多一点,总用时1小时53分18秒。 回复
  • 早上5点起床,5点45分出发。总距离21·6公里,总用时115分钟。俯卧撑75、30、31每组间隔1分钟。 回复
  • 2010年12月24日,小雨转雨夹雪3~6度,星期五。 今天是戒烟第125天。 跑休。 回复
  • 今天是戒烟第125天。 早晨五点半出发,时间2小时零3分。25公里。俯卧撑45、35、35每组间隔1分钟。 回复
  • 今天是戒烟第122天。五点起床10公里,时间56分钟。俯卧撑66、33、22每组间隔1分钟。 回复
  • 2010年12月19日,转晴6~14度,星期天。 今天是戒烟第121天。 五点起床,跑了约11公里不到,55分钟。 回复
  • 今天是戒烟第120天。 五点三刻起床,慢跑了约11公里不到,60分钟。 回复
  • 今天是戒烟第119天。 五点起床,慢跑了7公里,50分钟。 回复
  • 早上慢跑了五公里。脚没好透。 回复
  • 今天是戒烟第115天。 跑休。(连续第五天跑休) 回复
  • 今天是戒烟第115天。 跑休。 俯卧撑35、30、35每组间隔1分钟。 回复
  • 个人主页http://
  • 性别
  • 生日1963 年 12 月 23 日
  • 居住地上海 杨浦

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2013年9月26日,晴25~19度,星期四 2013-09-26
2013年9月26日,晴25~19度,星期四 今天是戒烟第1131天 5:30开跑。天气适宜,慢慢跑了16K,100分钟。11K处左膝抽了一下,还好只有一下。 日跑量:16公里: ...
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2013年9月25日,雨24~21度,星期三 2013-09-25
2013年9月25日,雨24~21度,星期三 今天是戒烟第1130天 昨晚7点和儿子跑了5280米,29分。其中包括五组440米间歇均1分30秒。 早上6点开跑,2公里后被雨赶 ...
(533)次阅读|(0)个评论
2013年9月24日,阵雨31~25度,星期二 2013-09-24
2013年9月24日,阵雨31~25度,星期二 今天是戒烟第1129天 5:20开跑。13K80分钟。前5K用时38分钟。今较闷热。 日跑量:13公里:时间:80分钟:俯卧撑:0间 ...
(531)次阅读|(0)个评论
2013年9月23日,阵雨31~25度,星期二 2013-09-23
2013年9月23日,阵雨31~25度,星期二 今天是戒烟第1128天 5:30开跑。10K60分预料中的跑不动。 日跑量:10公里:时间:60分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯 ...
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2013年9月22日,阵雨29~25度,星期一 2013-09-22
2013年9月22日,阵雨29~25度,星期一 今天是戒烟第1127天 9:00开跑。陪儿子6K渐快跑,最后1.5K儿子6分12秒比上次6分钟慢。明早我又要跑不动了。 日跑量:6 ...
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2013年9月22日,阵雨29~25度,星期一 2013-09-22
2013年9月22日,阵雨29~25度,星期一 今天是戒烟第1127天 6:15开跑。13K慢跑,80分钟。感觉这个月跑的很累。 庄子《逍遥游》《养生主》卡伦·卡朋特《昨日 ...
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温暖的南极 2013-3-7 10:21
你好.
渊缘 2013-3-7 10:19
你好
渊缘 2013-2-22 11:10
新春快乐
渊缘 2013-2-21 11:26
你好
温暖的南极 2013-2-15 12:04
节日快乐
fjg 2013-2-15 09:00
春节快乐!
温暖的南极 2013-2-14 20:59
节日快乐
渊缘 2013-2-14 10:43
春节快乐
温暖的南极 2012-8-2 21:07
客气了。不过戒烟肯定是利己利人的。
四十不惑保定 2012-8-1 16:33
我有三个爱好,跑步,游泳,吸烟;不过吸烟总是放在第一位,吸烟的时间为30年,游泳跑步只是近2年的事,想你学习,运动不忘努力戒烟。
渊缘 2012-4-18 16:10
你好
温暖的南极 2012-3-29 07:08
早上好
渊缘 2012-3-28 15:17
你好
温暖的南极 2011-7-17 21:17
晚上好
水城奔月 2011-7-17 20:24
晚上好
万平哥哥 2011-6-9 20:28
南极的 太阳光是 要 暖和点
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GMT+8, 2018-6-19 01:34

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