昨天早晨跑步，右脚受伤。一直以为是跑之前没有做好准备活动，忘记活动脚踝造成的。现在仔细想想昨天的跑步过程，终于找到了根源。昨天跑了5公里以后，因为总是感觉用脚尖着地比脚跟着地速度快，所以试了跑了一段脚尖着地跑。然后，想起来许多跑友是脚尖短暂着地，然后过度到脚跟着地。这种跑法，我以前试着跑过，不过不适应，一用就 ...

昨天跑休，所以今天计划跑21公里。4点50起床，5点20分出门。外面街灯很亮，没有风，气温也很合适，是跑步的好天气。刚出门就看到一个人，是发烧“驴友”吧，骑着公路自行车，穿着骑行服，戴着骑行帽，背着一个背包，从我身后骑了过去。我也是骑行爱好者，所以比较佩服这样的骑行者，何况人家是独行侠，独自一人赶夜路。http://st.blog.163.com/ ...

北京马拉松是我第一次全马，正好阳历也是自己35岁的生日，所以根据训练情况，赛前制定的目标是确保320，争取310。一、出发18号早晨坐6点30分的公共汽车，1小时后，赶到聊城。8点23分坐上开往北京的火车。本来买的是硬座，无票。没有想到车上空座很多，就舒舒服服的坐了一路。火车晚点半个小时，最后1点到达北京西站。快 ...

2008年恒源祥北京国际马拉松赛10月19日上午举行，届时，将有43个国家和地区的2万7千名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松、10公里和小马拉松比赛。期间，沿线部分道路实行临时交通管制措施。比赛起终点、路线比赛起点设在天安门广场内，终点设在国家奥林匹克体育中心。 ...

每次跑到15公里以上的距离 就感觉右侧乳头磨得厉害如果跑半程 一般会磨得发红 有点肿跑25公里以上的时候 有时磨得掉一层皮 很疼试过贴一次创可贴 但是扩胸的时候 会掉北马在即 准备用创可贴问一下出汗 创可贴不是更容易掉吗 有什么好的办法吗 ...

昨天计划跑步，可是很惭愧，醒来已经6点半了。定的闹铃也没有听到，只有跑休了。今天是周六，正好时间比较充裕，所以5点起床，5点半出门跑步。开跑的时候，感觉状态还算不错，不过5公里之后，就感觉腿和脚的协调性不算很好。5-10公里，是感觉最不好跑的时候，速度提不上去。10公里之后，开始感觉轻松了，也提高了速度。本来打算今天只是放松 ...

前天跑了21公里，不太理想，昨天跑休，所以今天准备跑17公里，看看状态如何。准备活动没有感觉什么异样，但是跑起来以后，担心的事情还是发生了，和上次一样，脚落地很沉，没有弹性，更别提什么“飘”的感觉了。大脑指挥不了大腿，大腿指挥不了小腿，小腿指挥不了脚。真的让小贾说对了，小贾一直提醒我运动量不要大，保持腿的弹性就行。现在我的 ...

前天在操场跑圈4000米，练习一下蛙跳。因为从来没有做过这种动作，看来还是颇费体力的。直到昨天，腹肌还有些酸痛。昨天下午是局里的趣味运动会，因为报了几个项目，所以早晨没有跑步，积攒一下体力。局里的运动会，是第二次举办，经验还不成熟。参加的人比较少，以30岁左右的年轻人居多，超过35岁的，比较少。跑楼梯5层楼，两个往返，最终我以1 ...