运动后的饮食选择相对而言比较简单，牢记一个要点——“碱法原则”。运动后忌大鱼大肉，因为蛋白质、脂肪等物质代谢后会生成大量的酸性物质，使得血液向酸性发展，不利于消除运动后的疲劳。而蔬菜水果这类碱性食物，富含维生素和微量元素，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的，而是由代谢 ...

:victory: 跑吧论坛“马拉松比赛新闻”开张大吉！

虽然美国历史上从来没有产生过任何优秀的马拉松选手，更别提获得世界马拉松大赛的冠军。但是该国大众参与这项体育运动的人却很多。有批评家说，美国在马拉松运动中过分强调"参与"，一点不注重顶尖运动员的培养。这是美国选手在国际性的马拉松赛事中表现不佳的主要原因。尽管如此，与马拉松相关的组织仍然坚持一贯的原则：大力发展 ...

美国斯坦福大学的人员跟踪发现，跑步者的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50％。研究结果还显示，除了可以降低患心血管疾病的风险外，跑步还可以降低患癌症及神经系统疾病如老年痴呆等的风险。“很多老年人拒绝跑步的一个原因就是担心受伤，但事实上，跑步是最安全的运动”。参与此项研究的詹姆斯·弗莱斯博 ...

英国老人参加长跑比赛进行慈善募捐如今已成了一种“潮流”。英国德文郡泰恩茅斯市69岁老妇保琳·纽霍尔米为了给儿童慈善组织募捐，曾到世界各地参加马拉松比赛。她参加过10次马拉松比赛，总共跑过1794英里的距离，并募集到了2万英镑的善款。除了参加伦敦马拉松外，保琳还参加过法国巴黎、美国纽约和芬兰首都赫尔辛基市的马拉松 ...

北马临近，看到跑吧里的跑友们都在全力备战，真是很羡慕。但我却因为母亲患病，整日奔波于医院，终于把自己也累倒了，无缘今年的北京马拉松了。准备了这么长的时间，和很多的跑友约好在北京相聚，而现在却因为身体状况不良不能成行，心中的确不忍，既无奈又郁闷。:(在此，预祝我们跑吧的跑友们北马：快马加鞭·一马当先·马到成功· ...

昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。　　这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全 ...

肩膀在跑步前一定要充分活动，可以做做绕环，扩胸，抻拉一下。要不然肩膀动作很容易僵化，导致摆臂不充分，疲劳的也快。还有一种可能就是之前你的肩膀有伤病或者炎症，需要去医院诊断。