2009厦门马拉松我是在拉伤大腿和腿抽筋的情况下跑走交替完成的，3：41：47。赛前自我感觉良好，就提高了目标，前半程跑的太快，到23KM腿拉伤和抽筋，从而造成目标无法完成。但我不遗憾，就当付了学费，买了一次教训，我想下一次郑马我一定会正确评估自己的状态和水平，制定合理的目标，这也是我的收获。这次厦马我最大的感受是体会到了跑吧大家庭的 ...

2009年厦门马拉松赛跑友们你们准备好了吗？我本周三跑了35Km用时2：56，当时跑完状态良好，但第2天左脚膝有的隐隐作痛，周四慢跑7KM调整。周五跑修。周六配速跑16Km。今天早上预备40KM，跑速3：20。3：30起床，伤脚喷了云南白药，用弹性粘膏固定伤处。4：00开始跑，从家到断桥前面5.5KM28',断桥到六和塔来回19KM1：32，再大西湖一圈10KM49‘40，最后从断桥 ...

2009厦门马拉松跑吧会员跑完全程俱乐部有奖励吗？是什么？

冲动是魔鬼。我们有的新手，刚开始练马拉松或刚跑了一次马拉松，看到别人跑了330，320，310，300，不根据自己目前的训练水平，不切实际的，大幅度的提高自己的下一次比赛目标，从而造成训练盲目上量，带来伤病，比赛时，因目标高，前半程跑的过快，后半程脚伤，腿抽筋，体力不支。影响身心健康。因此，定目标时，一定要根据自己目前训练，身体，比赛情况，制定符合自己 ...

2009厦门马拉松参赛号码可以查询了。到厦门国际马拉松赛官方网站，只要输入姓名和身份证号码就可。我5420:lol

蔡大光网名户外大光，他是杭州钱江长跑队队员，也是跑吧会员，从10月18日至今他以赛代练，参加比赛如下：10月18日参加湖南雪峰山为期3天153KM的户外挑战赛。10月28日和跑吧云南的高手韦超等4人组成的云南景城户外队参加了为期2天68.7KM的舟山群岛户外挑战赛，获得第4名，得奖金10000元。11月1日参加浙江省陈伯滔杯长跑赛，第2名，得奖金100 ...