本周二跑21公里的时候，应该还要多点，一圈300米（塑胶的跑道），跑了70圈，我跑得是外圈，大概一圈为340米左右，本来不想跑这么远的，因前天刚跑了个20多公里的，是因为有一位妇女，比我大7---8岁(大约四十五六岁了）跟着跑，平时跑步经常遇见，问我跑多少圈，我说，超过50圈吧，好了再加点。一开始她说跟着跑30圈就散了，可谁知她越跑越轻松，跟到50圈以后，还是跟 ...

我已经报名参加北马，请问各位老师一周达到什么样的训练强度，才能顺利跑完全程马拉松，还有喝水的问题。本周日我跑了一个23公里，休息一天后周二又跑了一个21公里，明天早晨周四准备跑15公里左右，(如果天气凉爽可再加点，现在真是热呀)之前我每周跑4到5次，有时工作紧张了跑3次，这样训练行吗？[ 本帖最后由 lwjyz 于 2008-7-19 20:04 编辑...

今天终于打破了我的长跑距离，我是经常围着湖跑，（据管理员说，一圈有1.5公里，经过我长时间的跑，老觉着不够，但最少也得一千二三百米），原来最多跑过一次16圈，再加上从家到湖来回小计7公里，总起算来也得二十七八公里，在以后有两次试跑都没有超过这样的距离，可能是天太热吧，今天早晨天气凉爽，决定再次试跑，争取达到16圈，真是高兴呀，今天不但达到16圈 ...