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zzfqz

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再贴训练计划表,本人跑步时间记录 2011-11-11
总结本次跑步成功的几点因素 一、科学训练,参考训练计划表,每周有长跑,乳酸跑,放松跑,不过间隙跑执行的较差。成功的9月训练,为比赛奠定基础。 二、 ...
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10月 2011-11-11
时间跳的非常快,也在网络看到一个名言:时间就像一张网,你撒向哪里,你就能收获哪里。     国亲3天依然是在周末,刚好周日进行一个长距离跑步 ...
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9月 2011-11-11
    跑了半个月,进入9月。距离拉长,速度加快,按计划训练的效果是显著的。    训练篇:9月份,跑步严格按照计划执行,第一周第二周 ...
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重启我的杭马之旅 2011-11-11
 今年2月低,为了继续我去年的杭马,于是乎准备了一个计划《6个月征服一个马拉松》。从2月20号开始,进行了每天早起5公里的训练。今年的训练计划已经比去 ...
(494)次阅读|(0)个评论
贴一下上半年的计划,计划总是美好的 2011-11-11
目标:杭州全程马拉松,5小时内完成正赛。 时间:全为晨练和早上锻炼。每天6点-7点。周末20公里内,5:30-7:30,30-35公里6点早餐,7:00-结束 训练内容: ...
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第一次马松松终于顺利完成了。付出不少,但是收获更多。先记录下2011年11月6日 ... 2011-11-11
        早上,和北京的兄弟朋友们睡一个房间,住在浙大科技园,凌晨3点多就被呼噜声和鸡叫声吵醒了很想再睡,但是比较兴 ...
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像风一样...... 2011-11-7 22:34
zzfqz: 还好,顺利跑完!中间补了3个能量胶
加我QQ吧 511295576
像风一样...... 2011-11-7 22:17
一路还好吧!
像风一样...... 2011-11-7 12:06
我是511
和谐号 2011-10-5 12:00
你好认识你很高兴,今后多多交流。
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