庆祝5.1 我的第一个30公里
按照计划，今天跑长途,练习耐力。 早晨5点起床，5点30出门。
因为今天的气温是20-29度，所以还是穿着短裤背心。
跑到5公里的时候，就感觉比较热了，就把背心脱了，光着背跑。
跑到12公里左右的时候，感觉状态还很好。县城外环一圈正好21公里左右，所以准备先跑一圈。
因为以前最远的距离，就是跑半程，从来没有跑过30公里，所以从一开始就按照正常的、最舒服的速度跑，并且全程一直保持两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。
跑完一圈，21公里，用时1小时35分钟。
接着跑平时的跑步路线10公里，今天一直在城区道路上跑，没有再围绕金冠广场跑一圈，所以没有跑够10公里，跑了9.5公里左右，跑完用时41分30秒。
今天总跑步30.5公里，用时2小时16分30秒。是我跑的距离和时间最长的一次了。
跑完慢走1000米，然后压腿、捶腿，放松一下。
跑的过程中，没有不适的感觉，就是天气太热些，满身大汗，尤其是脸，跑的满脸通红，好长时间才恢复正常。
回家喝一杯淡盐水，补充一下盐分，然后等汗基本下去以后，温水洗头、冷水洗澡。
跑完将近8点了，路上有好多行人，光着背跑自己都感觉有点不好意思，但是穿着太热啊。看来以后再跑长途，要早起一点。
跑到20公里的时候，一个骑自行车的人好奇的问跑了几里了，我说40里。他的嘴都张大了。问我是专业运动员吗，我说是业余爱好。
我们这个小县城，爱好运动的人少，爱好长跑的人就更少，但愿有更多的人行动起来，都拥有一个健康的身体和健康的生活方式。
5.1是劳动者的节日，这次跑步也算对节日的纪念和庆贺。
2008.05.03
