2008年6月12日          星期四               晴
日训练量：12km   周累计训练量：23km    月累计训练量：59.8km  年累计训练量：531km
训练科目：耐力

今天天气比昨天好，心情舒畅，老板笔记本被盗，心情沉重，实验室的设备到了，心情舒畅，汶川大地震一月祭奠，心情沉重，算一下是五五开，跑跑步打破这个平衡，向好的方向发展发展。

今天也是全系硕士集中答辩时间，二字班和一字班的毕业了，东南西北飞，扑腾扑腾的，协会这边有贾秀颖答辩，应该是没有问题吧，好像我们系答辩还是很晚的，很多系都已经答辩结束了。看了一下就业中心的单位招聘广告，其实很多单位都还是不错的啊，为啥没有人去呢？也许是去不了吧……

西操继续人丁兴旺，王涛很早就和刘振宇在一起跑了，还有何晋和何昌仁，我是来迟到了的，王涛问什么时候训练结束呢？我说没有什么时候训练结束，学习也不在乎这一个小时吧，当然不是不在乎，只是反正都是需要休息的，当然有急事另说，比如米粒儿啊。

如花继续彪悍，很有冲击二级的潜质，还有梁健星每次匆匆来匆匆走，打个照面，心照不宣，言语不多，彼此了然，估计这次也是二级的料，其实能冲击二级大有人在，关键就是看长距离去不去练，二队每个人都有这个潜力，男生女生都是这样的，今天穿代表队队服出现的看着效果不错，今年的比那年的要好看，至少有点非紫色的颜色了。

自己带队跑30圈，其实每个人也不一定要跑这么多，速度控制到2min05左右，跑起来还是很舒服的，王涛和刘振宇在练习Tempo，这两人开始上道了，很像吴秀山和陈锐半个学期前的样子，只是天赋不同，今天陈锐也来了，只不过跑了一会儿不见了人影。跑了十圈，下去一些人，跑完二十圈，又下去一些人，最后只剩下了我和林峰两人冲最后十圈，林峰打个手势说“快一点？”，我想好歹也是外国友人啊，不能这么扫兴，舍命陪君子吧，蹭蹭蹭就窜到了 1min45s左右，坚持了七圈，降速，林峰和我拉开了距离，追不上他了。

1              2′10"82
2              4′19"62            2′08"80
3              6′26"49            2′06"87
4              8′31"33            2′04"84
5               10′37"62         2′06"29
6              12′42"36          2′04"74
7              14′46"53          2′04"17
8              16′50"67          2′04"14
9               18′52"79         2′02"12
10             20′57"40         2′04"61
11             23′03"13         2′05"73
12             25′08"68         2′05"55
13             27′13"09         2′04"51
14             29′15"61         2′02"42
15             31′19"82         2′04"21
16             33′24"00         2′04"18
17             35′28"39         2′04"39
18             37′35"11         2′06"12
19              39′39"99        2′04"88
20              41′41"08        2′01"09
21              43′39"55        1′58"47
22              45′28"46        1′48"91
23               47′13"33       1′44"87
24               48′57"92       1′44"59
25               50′40"68       1′42"76
26              52′21"77        1′41"09
27              54′05"39        1′43"62
28              55′52"68        1′47"29
29              57′36"24        1′43"56
30              59′14"84        1′38"60

今日12km，59min15s，平均4min56s/km

2008年6月15日          星期日               阴
日训练量：15km   周累计训练量：38km    月累计训练量：74.8km  年累计训练量：546km
训练科目：耐力

睡到自然醒，空气清新，翻下床开始这周的耐力跑。

很久没有周日上午出门跑步了吧，大概有一年了，不过上午跑步的感觉更轻松一些，虽然不是很兴奋，但是也不疲惫。轻快的步伐很快就超过了预期的计划，南北主干道上人流汹涌，上自习的同学络绎不绝，我一个人迎着车流奔跑，似乎很不合风景的。

跑到第三圈遇到斑马，估计他也在跑长距离吧，不知道是4个还是5个马圈，正好第三个我也该加速了，有点体会煊队的跑步姿势，前脚落地，有点弹的感觉，还不错。跑步姿势真的是每个人有每个人的特点， 不能说哪种姿势就一定好，不过落地有弹性，送髋轻快有力，高步频，应该是共同特点吧。

最近看欧锦赛太多，西班牙是一只伪强队，葡萄牙最近几年成绩稳步提高，荷兰从低谷中崛起，传统强队法国和意大利加速没落，东欧球队还没有走出后继无人的阴影，今年爆冷的希望不大，92年丹麦，04年希腊，都是超级大冷门，今年似乎没有这样的迹象。

看肖洛霍夫的小说《顿河故事》，喜欢这样深入社会的简单的故事，现在中国还没有这样的小说问世，刚解放有赵树理的小说风格类似一些，改革开放之初叶辛的《蹉跎岁月》也有点意思，其他小说看着真都是垃圾中的垃圾。

1    24′54″32
2   24′24″50   49′18″82
3    23′36″04    1:12:54

今日15km，1h12min54s，平均4min52s/km

系统训练比较好``
   以后我也要这样``  有时间去跑吧网看看我的博客连接`
    有写一点日志`

你的博客链接是什么啊

2008年6月17日          星期二               阴
日训练量：6km   周累计训练量：6km    月累计训练量：80.8km  年累计训练量：552km
训练科目：重复跑

昨天好好睡觉了，终于可以忍住不看欧洲杯，天气也好，微风习习，虽然这个天气不利于水稻生长。

设备继续在装，手起了个血泡，想想大概有将近四年没有进车间干活了，劳动的感觉。

骤雨初歇，人却也不少，华飞、王涛、刘振宇，还有向阳大哥，以及后来来的gcgc和赵锴，gcgc笑着说这周跑了下周跑了再下周跑了就要真的被开了，听着却很有点悲，还好不伤，前程似锦呢，去年是大脸和chenqian，今年是gcgc。

跑五个1200反复跑，比上周的10*400容易多了，看来我是长距离比短距离好的典型啊。按照1min40s的目标速度跑，显然第一圈都会快，而五个的前面几个也会快一些，但是最困难是最后几个，果然第四个跑得就有点颓了，咬咬牙跑完最后一个，间歇跑的n+1理论很有道理。

1    (1′34″75+1′41″28+1′40″90)4′57″93/3′59″82

2    (1′35″14+1′39″20+1′39″08)4′53″32/4′01″06

3    (1′33″96+1′39″76+1′40″95)4′54″67/4′01″25

4    (1′36″49+1′39″94+1′41″23)4′57″66/4′01″98

5    (1′33″58+1′38″66+1′34″54)4′46″78/4′00″00

刘老师跑了19圈，奇怪的数字，周日准备和刘老师去跑一趟太舟坞-新望京，正好休息休息，这周计划跑到36km就合适了。

今日6km，44min33s，平均7min25s/km

2008年6月18日          星期三               阴
日训练量：7.5km   周累计训练量：13.5km    月累计训练量：88.3km  年累计训练量：559.5km
训练科目：

吃了芝麻生日蛋糕和珊瑚的报告，认识了原来就认识的丹丹同学，认识了化工系的国庆学长，看到一个穿协会会衫的我不认识的mm，还是很有收获的。

本来想跑个长距离吧，绕2.5公里的路线跑，头两个还是很好，逐步过渡到了正常的速度，第三个身体不舒服了，肚子开始不舒服，非常影响状态，草草跑完收工回来睡觉。

英语的听力真难，还是超级慢的那种，比阅读难多了，当然阅读也是很难，如果是地道的英语，毕竟一个是东方思维，一个是西方思维，有很大的困难是正常的，也是可以克服的。当然最难的可能还是写作了，嗯，这个一直被忽视的能力。

今日7.5km，37min34s，平均5min/km

很详细!真是有心人啊!

2008年6月19日          星期四               阴
日训练量：10km   周累计训练量：23.5km    月累计训练量：98.3km  年累计训练量：569.5km
训练科目：耐力

闷热，不下雨，最近北京的天气很南方，南方的天气很热带啊。最近粮食价格开始飙升，我说的是国际，国内粮价低，走私严重，当然有人认为应该放开国门提高粮价于是农民才能收益，这个我都不知道是谁想出来的主意。另外一个引人瞩目的是中日签署了一个东海共同开发的协议，这个协议被很多人骂卖国了，不过真的认真看看，基本上反映了中国目前所占有的利益。

闷热跑了十公里，开始有刘振宇和何昌仁，然后加入王涛与陆华飞，然后何昌仁没有跟上，然后刘振宇没有跟上，然后陆华飞没有跟上，最后王涛也下去了，估计是天气实在是很闷热，跑到后面我是纯粹惯性运动，1min52左右摆动，不过估计速度也稍微快了一点，不过四个人的基础都很扎实，跑起来都能在我上面。

最后几圈想冲刺一下，结果岔气了，呼吸调整不过来，主要还是太累了，浑身都是汗水，闷热的天气实在是非常难受。

珊瑚飙了若干圈然后不见了，斑马则飙了6个800.

记录一下今天的时间：

    1′54"51
    1′54"03          3′48"54
    1′53"99          5′42"53
    1′51"50          7′34"03
    1′53"20          9′27"23                 2km
    1′52"01         11′19"24
    1′52"02         13′11"26
    1′50"64         15′01"90
    1′52"15         16′54"05
    1′51"70         18′45"75                 4km
    1′52"71         20′38"46
    1′52"90         22′31"36
    1′54"17         24′25"53
    1′54"38         26′19"91
    1′53"71         28′13"62                  6km
    1′52"54         30′06"16
    1′51"31         31′57"47
    1′51"68         33′49"15
    1′53"51         35′42"66
    1′51"00         37′33"66                   8km
    1′52"24         39′25"90
    1′52"88         41′18"78
    1′49"69         43′08"47
    1′49"36         44′57"83
    1′55"42         46′53"25

今日10km，46min53s，平均4min41s/km

“米国”什么意思？美国！

2008年6月24日     星期二            阴
日训练量：4.8km 周累计训练量：4.8km 月累计训练量：120.2km 年累计训练量：591.4km
训练科目：间歇跑

    每周二间歇跑，主要看状态，最近早睡早起，果然要舒服了很多，胡林早上起来跑步是有道理的，关键就是不能熬夜看书。

    今天还算好，不是很闷热，慢跑到西操算是热身，三三两两已经开始分散活动了，珊瑚一个人在飙，林峰也在飙，何晋最近每周二四都来慢跑，看来最近身体调养不错，昨天考完了，真爽了！

    计划6*800@3min05，比较困难，跑第一个就是擦边，第二个也擦边，第三个和第四个明显慢了慢了，不过老宋跟了上来稍微有了一些动力，最后两个奋力一搏，保住了关口。

    汶川地震估计死亡人数要到8万人，最近中日就东海油气田开发达成了一个协议，含义颇深，对近期和中期东北亚局势有重大的影响，温宝宝在院士大会做了个关于科技促进经济进步的报告，美元最近狂贬值和油价飙升等等，都颇引人注目。

1       3′05"62/3′00"19
2       3′05"43/3′09"47
3       3′06"50/3′01"78
4       3′07"99/3′01"57
5       3′03"71/3′02"97
6       2′57"47

    今日4.8km，33min43s，平均7min01s/km

嗯，就是指美国，语出毛泽东文集

2008年6月22日 星期日 阴
日训练量：17.1km 周累计训练量：40.6km 月累计训练量：115.4km 年累计训练量：586.6km
训练科目：山坡跑

和刘老师约好了今天山坡跑，路线从太舟坞到新望京楼，平均坡度有6.2％，这个坡度要比跑马道轻松得多，但是距离更长。

早上七点多出门，途中就遇到刘老师了，今天香山人不多车不堵座位空，很好，到太舟坞的时间比预计的八点半要早了一点，看来是可以提前回家。

已经有人爬山回来了，我们才开始起跑，太舟坞跑到防火道然后一直向上，太长了，不得不觉得太长了，山雾和阳光混杂在一起，一会儿就汗流浃背，刘老师显然是没有全力，老是在我眼前十米左右优哉游哉跑，自己只好咬牙跟上吧，不能一回头人就不见了。这段路比马道平坦，大概和从挂甲塔到三岔口差不多吧，水泥路，跑起来就是热。

四棵树那里没有休息，继续向望京楼跑，这段路真长，主要是心理预期的问题，老是觉得望不到头，拐个弯又是弯，中间几次想走走吧，实在是汗太多了，不过停下来肯定是跑不动的，牛氓在我身边飞来飞去的嗡嗡，徒惹烦恼，没有看到希望中的桑葚，甚至花都没有看到一朵，骑车的也没有看到。老望京楼已经修葺一新，据说开始卖水了，不过没有时间上去看看，不知道那头驴还在不在。

打鹰洼那里喝了刘老师一口水，看看正好一个小时了，比预期的时间快了，看来一个半小时跑到新望京没有问题，后面一鼓作气跑到三岔口也没有停，直接冲到新望京楼，这大概是我最近第四次上这里啦。

两个骑车的老外身材很好，身高腿长，主要是细，穿了一套铁三的连体服，车也很靓

休息十分钟，灌一瓶水下山，从三岔口走新马道跑下去，长度估计和比赛一样是6.3km，用了33分多，和比赛第一名跑上去的时间差不多，真不知道那些人是怎么跑上去的！新马道还没有修好，石子路很多，不过也正好锻炼锻炼脚踝的力量，也注意一下下坡保护膝盖的感觉。

列列数据吧，GoogleEarth上丈量的，换算了一下，因为量出来的是水平距离
地点 水平距离 爬高 实际距离 坡度 总时间 分段时间
去程：
四棵树 3.82km 263m 3.83km 6.9％ 27′10″94 27′10″94
打鹰洼 4.26km 322m 4.27km 7.6％ 1:00:20 33′09″16
三岔口 1.37km 4m 1.37km 0.3％ 1:08:55 08′35″48
新望京 1.36km 77m 1.36km 5.7％ 1:18:26 09′30″42

今日17.1km，1h41min46s，平均5min57s/km

2008年6月26日     星期四            阵雨
日训练量：6km 周累计训练量：10.8km 月累计训练量：126.2km 年累计训练量：597.4km
训练科目：

    阴沉沉的好像就要下雨，稍微热身一下，三三两两开始活动，今天是跟珊瑚跑12公里。

    大概跑了三圈珊瑚开始发飙，估计是跑太慢的缘故吧，带到了1min50左右，这个速度倒也舒服，不就是不能顺畅说话么。不过天色越发不对了。

    跑过5公里，豆子雨就啪啪啪落下来了，打在脸上生疼，想起包里面还带了一本《国破山河在》，书是宝贵的，不能弄坏了，草草冲够15圈收场，不然继续跑完12公里其实也没有什么，一点小雨而已。

    十食堂的鸡蛋面和小包子都挺好吃，就是包子稍微有点咸，白加黑米饭也不错，可惜今天卖完了，真快。

1       2'02"31
2       2'01"80 4'04"11
3       1'57"05 6'01"16
4       1'58"64 7'59"80
5       1'54"82 9'54"62
6       1'50"64 11'45"26
7       1'51"72 13'36"98
8       1'54"03 15'31"01
9       1'51"92 17'22"93
10      1'54"10 19'17"03
11      1'51"47 21'08"50
12      1'50"22 22'58"72
13      1'46'85 24'45"57
14      1'43"75 26'29"32
15      1'37"90 28'07"30

     今日6km，28min07s，平均4min41s/km

2008年6月26日     星期四            阵雨
日训练量：6km 周累计训练量：10.8km 月累计训练量：126.2km 年累计训练量：597.4km
训练科目：

    阴沉沉的好像就要下雨，稍微热身一下，三三两两开始活动，今天是跟珊瑚跑12公里。

    大概跑了三圈珊瑚开始发飙，估计是跑太慢的缘故吧，带到了1min50左右，这个速度倒也舒服，不就是不能顺畅说话么。不过天色越发不对了。

    跑过5公里，豆子雨就啪啪啪落下来了，打在脸上生疼，想起包里面还带了一本《国破山河在》，书是宝贵的，不能弄坏了，草草冲够15圈收场，不然继续跑完12公里其实也没有什么，一点小雨而已。

    十食堂的鸡蛋面和小包子都挺好吃，就是包子稍微有点咸，白加黑米饭也不错，可惜今天卖完了，真快。

1       2'02"31
2       2'01"80 4'04"11
3       1'57"05 6'01"16
4       1'58"64 7'59"80
5       1'54"82 9'54"62
6       1'50"64 11'45"26
7       1'51"72 13'36"98
8       1'54"03 15'31"01
9       1'51"92 17'22"93
10      1'54"10 19'17"03
11      1'51"47 21'08"50
12      1'50"22 22'58"72
13      1'46'85 24'45"57
14      1'43"75 26'29"32
15      1'37"90 28'07"30

     今日6km，28min07s，平均4min41s/km

2008年6月26日     星期四            阵雨
日训练量：6km 周累计训练量：10.8km 月累计训练量：126.2km 年累计训练量：597.4km
训练科目：

    阴沉沉的好像就要下雨，稍微热身一下，三三两两开始活动，今天是跟珊瑚跑12公里。

    大概跑了三圈珊瑚开始发飙，估计是跑太慢的缘故吧，带到了1min50左右，这个速度倒也舒服，不就是不能顺畅说话么。不过天色越发不对了。

    跑过5公里，豆子雨就啪啪啪落下来了，打在脸上生疼，想起包里面还带了一本《国破山河在》，书是宝贵的，不能弄坏了，草草冲够15圈收场，不然继续跑完12公里其实也没有什么，一点小雨而已。

    十食堂的鸡蛋面和小包子都挺好吃，就是包子稍微有点咸，白加黑米饭也不错，可惜今天卖完了，真快。

1       2'02"31
2       2'01"80 4'04"11
3       1'57"05 6'01"16
4       1'58"64 7'59"80
5       1'54"82 9'54"62
6       1'50"64 11'45"26
7       1'51"72 13'36"98
8       1'54"03 15'31"01
9       1'51"92 17'22"93
10      1'54"10 19'17"03
11      1'51"47 21'08"50
12      1'50"22 22'58"72
13      1'46'85 24'45"57
14      1'43"75 26'29"32
15      1'37"90 28'07"30

     今日6km，28min07s，平均4min41s/km

2008年6月27日     星期五            阴
日训练量：5.3km 周累计训练量：16.1km 月累计训练量：131.5km 年累计训练量：602.7km
训练科目：放松跑

      准备周末开始早晨拉练，今天先试试。

      六点半起来，休息一会儿就出门。早晨的空气比晚上好不少，不过胸闷比较明显，估计是刚刚起床没有认真热身的缘故，不过今天放松跑，也就忍一下吧。计划跑一条新的路线，从紫荆出发，沿着最东边的干道跑到主楼，然后折向西边跑到西湖游泳池，沿着马圈跑到十食堂，再跑回宿舍楼，估计超过5公里吧，还没有跑过。

      感觉路上行人已经相当多了，尤其是跑到棒球场附近，农民工很早就开始一天的忙碌，社会的底层搭起了社会的基础，坐在大楼中的学子可曾望下看看自己的土地。保安哥哥在集合跑步，大食堂的师傅已经开始吆喝起来了，还有环卫工人已经将落叶遍地打扫一空。

      荷塘的荷花还没有绽开，每年都在盼望这一天的到来。十四食堂碰到悟空，今天遇到的第一人，估计跑去做实验了？

      今日5.3km，27min33s，平均5min11s/km

2008年6月28日 星期六 阴
日训练量：21.2km 周累计训练量：37.3km 月累计训练量：152.7km 年累计训练量：623.9km
训练科目：耐力

正如悟空说的，现在天气不错，早起跑步很好，跑完继续看书去。

六点起床，天色大亮，呼啸的城铁就在耳旁。楼下聚集了很多出去玩的同学，估计要不是毕业，要不就是考完了，年轻人无忧无虑，尽情享受美好的夏日。

荷塘继续没有开花，今天居然没有人晨练，路线没有遇到跑步的，棒球场那边很泥泞，施工队昼夜不停施工，相当辛苦，现在到处都在动工，想起汶川县城了，也许以后再也不会重建吧，梦里依稀哭逝川。

沿着5.3公里的圈子跑了四圈，开始一个比较困难，还是没有热身充分，早上总是黏黏糊糊的难受，还是习惯下午跑步，从第二个开始就好了许多了，血液开始流动起来，喝的半瓶鲜橙多开始起作用了吧，看着时间每圈都快一点，很有成就感。

朝鲜好像提交了一个报告，东北亚的争斗远未结束，美军在阿富汗和巴基斯坦交界处要增兵，中国周围还是不是很太平的，这样看起来和日本的一纸协议相当有分量，现在要全力打通台湾这个口子，保证西藏安全。

1 29′11″83
2 27′27″84 56′39″67
3 27′05″49 1:23:45
4 26′00″13 1:49:45

今日21.2km，1h49min45s，平均5min11s/km

2008年7月1日          星期二            小雨
日训练量：10km 周累计训练量：10km 月累计训练量：10km 年累计训练量：633.9km
训练科目：Tempo

从万人出来，细雨蒙蒙，俨然江南水乡图，明亮的路灯，灿烂的绿叶，还有匆匆的行人，以及烂醉的离歌，飘出阵阵悠扬的气息。

换上田径装，踏上泥土芬芳的校园，将私有制的争斗暂时抛开，将垄断的狰狞暂时忘怀，忘情得冲入夜幕。

眼镜很快就模糊了，头脑却依然清楚，满天雨丝，蓦地想起两个颇不搭界的词：鱼水情深和水火不容，内忧外患，隐约可见，世界上没有救世主。

连跑四个2.5公里，逐渐加速起来，背心想来已经斑驳不堪，咬定牙关冲向最后的终点。

主干道的煎饼很香，捐衣处的灯光很暖，身上的汗水很咸。

1    11′47″20

2    11′00″02    22′7″22

3    10′52″50    33′39″72

4    10′29″05    44′08″77

今日10km，44min09s，平均4min25s/km

2008年7月2日          星期三            多云
日训练量：5.3km 周累计训练量：15.3km 月累计训练量：15.3km 年累计训练量：639.2km
训练科目：放松跑

拨云见日了，剩下的就是闷热，从空调间出来还不是很习惯，扑面的热浪好像还是中午。放假了，人少了许多，和师弟在校园轻松溜达了一圈，穿着学位服的学子不时可见，二校门旁边还有不少咔嚓声响起，而捐衣处已经高高垛了起来。

设备终于要装好了，联络了原材料，设计试验方案，还有每个月的总结还没有写，其实还有很多事情要作，抽空看了一会儿韩丁写的《翻身》，文笔流畅，既有小说的风格，又有新闻报道的风格，还兼有一些历史的风味，一幅大画卷娓娓道来，视角不断的转换，读起来颇有滋味，加上作者是美国友人，自有其特殊的异国笔调，与周立波的《暴风骤雨》相比，各有风骨，当然更喜欢赵树理的小说的味道，毕竟原汁原味的山西调。

今日5.3km，33min23s，平均6min18s/km

2008年7月3日         星期四               晴
日训练量：3km 周累计训练量：18.3km 月累计训练量：18.3km 年累计训练量：642.2km
训练科目：间歇跑



太热了，不想跑间歇跑，溜到西操发现珊瑚和如花都开始飚了，真是汗颜，来晚了一点。



稍微活动一下，和笨畅以及王涛开始今天的1000米间歇跑，计划跑到4分，跑5个，但是还没有跑就开始打退堂鼓了，实在是感觉到了喘气，呼呼的，氧气不足，头晕眼花。



看到破1500纪录的潘越在轻松跑，当然还是笨畅发现的，虽然看起来不像是破纪录的样子。

跑了三个，都达到了4分钟的要求，但是太难受了，关键是一开始就呼吸不畅，不管是我大口呼吸还是小口呼吸，都是热空气，感觉里面氧气被榨干了，蒸发了，剩下的只有不知道什么，也许是真空吧，估计鱼被打捞起来也就这个感觉。间歇跑，今天没有完成。



第一个：3'54"89/4'00"30

第二个：3'52"93/4'00”10

第三个：3'55"58



跑完和王涛一起作了三组力量：举腿10+立卧撑10，今天成了今年流汗最畅的一天，值得纪念一下。一起到北区啃一个西瓜，甜。



今日3km，19min43s，平均6min34s/km

2008年7月6日         星期日               晴
日训练量：10.6km 周累计训练量：28.9km 月累计训练量：28.9km 年累计训练量：652.8km
训练科目：耐力

    还好没有喝太多，昏昏睡了八个小时后终于醒了过来，六点出门的愿望落空了，外面一片灿烂，犹豫了一下，还是出门了。

    已经看不到学位服的身影，到处都是行李箱，棒球场的施工队伍还在轰鸣着，好像就没有休息的时候吧。法国梧桐枝繁叶茂，洒下一片清凉，可惜好景不长，拐到化学馆又是一片光秃秃的大地，看到老师在召集自己的弟子拍照，也许明年我也会如此。

    实在是非常非常热，大概跑几步就要抹一下脸，心情也越发的沉重，第一圈跑了29分，够慢的，第二圈已经戴不住眼镜了，束发带也没有什么帮助。西操那边继续每周一次的板球比赛，好像每次都是中学生吧，现在北京的小孩子真占用资源，不过上次去的民工子弟校可没有这么多讲究，虽然都在北京，恐怕也是老死不相往来的。

    快到楼下了，发觉脚居然磨了一个泡，再也没有心思跑完今天的半程，热，疼，都让我很沮丧，最重要的，这只是跑步而已。

    检查一下，原来是袜子的问题，昨天十点半回来时把袜子弄湿了，摩擦系数大了一些。

    今日10.6km，58min43s，平均5min32s/km

2008年7月9日         星期三               晴
日训练量：15.9km 周累计训练量：15.9km 月累计训练量：44.8km 年累计训练量：668.7km
训练科目：耐力

最近雨水充足，屡次打乱跑步计划，今天总算抓到一个机会出来跑一下。

奥运还有一个月，到处都立起了志愿者的小屋，好几个同学都是奥运志愿者，投入到滚滚洪流中，是一件很幸福的事情。系馆旁边也立了个牌子，指向综合体育馆，游泳馆估计要十月份才开门了吧，今年北马也要为奥运让路，热气腾腾的。

沿着5.3km的路线跑，第一圈跑得有点快，25′19"38，第二圈更快了，跑到西操就开始颓了一些，长距离还是跑不起来，衣服沾满了汗水，超级沉重难忍，开始昏昏欲睡，不知道是太热了还是太饿了的缘故，总是没有精神，腿也开始发沉，支撑到第二圈，25′17"，看来第三圈肯定会慢的吧。果然跑过游泳池就明显颓了，看看时间比前面几圈都慢了不少，跑到十食堂居然有点要抽筋的感觉，肚子和背后开始发冷，看来是太饿了，这样的距离还是要补充一点东西之后再跑比较好，要不就晚上凉爽的时候。勉强跑完第三圈，很疲惫，26′38"20。

今年是改革开放三十周年，评价改革开放，就绕不开改革开放之前的评价。对于之前的成就，叶剑英元帅在1979年9月30日纪念共和国建国30年的讲话中明确指出“我们在旧中国遗留下来的‘一穷二白’的基础上，建立了独立的比较完整的工业体系和国民经济体系。”，“目前，全国工业企业达到35万个，全民所有制企业的固定资产达到3200亿元，相当于旧中国近百年积累起来的工业固定资产的25倍。从我们完成国民经济恢复任务的1952年起，到1978年，我国工业发展尽管有过几次起落，平均每年的增长速度仍然达到11.2%。”

今日15.9km，1h17min14s，平均4min51s/km

2008年7月10日         星期四               多云
日训练量：6.4km 周累计训练量：22.3km 月累计训练量：51.2km 年累计训练量：675.1km
训练科目：放松跑

昨天长距离跑得有点伤，不知道是跑快了还是跑热了的缘故，不过前面10.6公里的平均速度跑到了4min46s/km，这个有点夸张，后果就是今天大腿乏力，跑不起来。

溜达到西操去放松跑一会儿，遇到阿圆，现在澡堂关门大吉了，晚上跑步据说没有地方洗澡，不过我倒是无所谓，冷水澡冲惯了。发现有点跟不上啊圆的节奏，跑了九圈就颓得不行了，还说跑20圈，看来要打个七五折才行。刘老师一会儿也加入了我们的行列，心想是不是可以坚持一下呢，不过看刘老师生猛的样子觉得实在是耽误了他啊，最近刘老师游泳也很猛，跑步也不落下，下半年极有希望突破自己马拉松最好成绩。

今天看到个新闻是人大毕业生为了应聘银行保安而谎称是自考生，荒诞的背后想想却又笑不出来，很早以前不是就有北大学生买猪肉的新闻了么，虽然说记者非常不厚道，不过显然这个卖猪肉和当保安不是当事人本人的初衷，绝对不是想去接受贫下中农再教育，坦白说就是生活所迫。名校毕业，又有社会工作的经历，虽然不敢说就一定是尖子中的尖子，不过反差之大还是让人瞠目结舌。想来想去，其实道理又是很简单，不知不觉中大学生也加入了庞大的产业后备军当中，曾经还有一点点的精英感觉已经被一扫而空，要么就老老实实去当无产阶级，跟清洁工一起竞争上岗，要么就自生自灭吧。当然这样说也不完全对，毕竟天之骄子还是有一些本钱的，还可以通过出国、挂职、读书等，谋个稍微不那么丢人的地位，还可以喘口气往下面瞧瞧芸芸众生干笑几声，毕竟还有若干大亨看得起我，不错了！

今日6.4km，33min30s，平均5min14s/km

训练很系统，文笔很好，也很有思想。
这么好的日记，为什么没多少回帖？
不明白!!