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早上看着下雨就直接没有去拉练了，这是个挺让人后悔的决定，毕竟人多跑起来感觉不一样吧，只好希望下午能放晴。

三点，和斑马约好从西操出发，他要跑4-5个，我跑3个吧，没有落雨，气温还是很低，尤其是跑动起来后手臂相当冷，下周准备换长袖短裤戴手套跑步了。路上积水不少，但是居然没有遇到熟悉的人，让人很意外。

铁三的影响还没有完全消除，再加上前天骑行的疲劳，自己的恢复能力还是没法和很多人相比，总觉得身体的基本素质很难靠后天练出来，也许是还没有练到家吧。三个变形马圈跑得都不是很舒服，肚子胀气，腿部的肌肉也不舒服，不过半程应该可以搞定了。

计时                            Ava
1       7km     37min30s47      5min21s/km
2       14km    35min55s16      5min08s/km
3       21km    36min40s50      5min14s/km
————————
        21km    1h50min06s      5min15s/km

d/w/m/y:21/29/21/1103.4

我也开始三天晒网两天打渔了，距离上次跑步整整三天，晚上跑起来凉风嗖嗖的，下午阳光还如此明媚，地表真不吸热。

冰岛政府快要破产了，农民工快没有地方去了，四处都弥漫着紧张的气息，唯有马圈还如此宁静，当然随着马拉松的临近，出来跑步的人也多了起来。穿短裤跑步，本来以为是个笑话，但是今天试试还不错，唯一问题就是上半身太冷了，要加强一下，本来打算和石头跑一个多小时，结果跑了一圈多就开始肚子疼，受不了这个凉风，比赛当天头几公里看来要注意保暖才行。

d/w/m/y:6.6/6.6/27.6/1110

最近世界和中国局势变化太快，今天去实验室看到一眼《环球时报》，赫然大标题是“世界
关注中国农村”，心想啥时候中国农村待遇这么高了呢？再看看，原来是谈十七届三中全会
要讨论的土地流转政策，对挖出农村消费潜力的猜测，这对世界经济危机有莫大的好处啊，
难怪澳大利亚总理收到宝宝对铁矿石需求量的保证后会感谢中国了，难怪达沃斯论坛上的讲
话如此令人侧目。当然这么崇高的地位也不是没有代价的，传言中的中国救市用的也是中国
外汇储备，人民币的坚挺自然也只能压缩国内利润和工资。

月光皎洁，世界颇不平静，默默想着，惊觉自己却并没有做好自己的定位，何去何从？

夜跑，遇到如花，抓绒和高弹完全可以满足现在夜跑，加上一双手套。

d/w/m/y:5.3/11.9/32.9/1115.3

计时：                          平均
1       3.3km   20min15s56      6min08s/km
2       6.6km   19min10s60      5min49s/km
3       9.9km   19min22s16      5min52s/km
4       13.2km  19min22s12      5min52s/km
5       16.5km  19min13s48      5min50s/km
——————————
        16.5km  1h35min23s      5min54s/km

天气很好，东操很早就看到陈锐拿着扩音器在张罗着热身，今年各个院系组织得还是很不错的，人来的挺多，胡适带热身还是如此的激情澎湃，整齐划一很好看。

带C组，不过不知道怎么带法，人呼啦啦就跑出去了，喊也喊不住，要不下次栓个气球吧，这样当兔子才容易认出来。按照每圈20分钟的配速跑，我也没有跑过这个速度，大概估计了一下，发现大部分人都比我跑得快，尤其头两圈，慢慢的身边就只有石头、我师弟，在我前面几步是卷毛儿，轻松而不慌乱，要是在协会也能很好带队了，遐想一下。

五圈，只有第一圈满足20分钟的要求，其他四圈都稍微快了一些，跑到最后一圈已经看不到几个人了，A组套了我两圈，B组套了一圈，不过还有若干被我超过的，希望比赛的时候别被后面的超过吧。

水很凉，只喝了小半杯就扔了，很刺激胃，线手套很保暖，今年继续使用。

关于C组没有更多的总结，因为其实没有起到带队的作用，只有在最后一圈超过一个dd的时候被问了一下是不是C组带队的，不过他已经跟不上了。

d/w/m/y:16.3/28.4/49.4/1131.8

引用:

原帖由 jiang2000 于 2008-10-12 01:33 发表
你是说精华区内容吗？能否更详细说说

这个区：http://www.yeeyan.com/category/runninglife/translations
以前去这里几乎每天都有新文章，最近166～167译文维持好长时间了

最近都没有时间去搜集文章，自然就没有时间做翻译了

十一点，薄雾弥漫校园，上长下短，慢慢绕行一圈，荷塘沉寂一片，紫操笑声一片，更有轮滑若干，穿行曲折之间，瞬间不见。

d/w/m/y:5.3/5.3/54.7/1137.1

本来还说是不是把计划改成433，岂料反对者众，热情之高涨是没有想到的，还好除了有点风，空气还算清澈，跑起来凉飕飕的挺舒服。

   带B组，有陈锐和阿志在身后压力很大，果然每次都跑几圈他们就抄到前面去了，就是旁边的珊瑚也紧盯着我，这个队伍可不好带啊，掐着表把时间控制好。第一个3km速度有点点快，比计划单圈快了2秒，还好距离不是很长。第二个2km把速度控制了一下，精确跑到1min40s，大家都很高兴。最后一个1km兴致高涨，没有掉队的，只有超车的，最后飙了150米，释放一下能量。

    今天住房贷款利率终于下调，首付比例也降低到了20%，交易的契税也降低到了1%，很显然这是要鼓励大家买房子，至少要保住房地产商的利润和地方的土地财政收入。在此之前，各个地方政府已经先于中央政府对房地产施以了各种援手，杭州、成都、上海、南京、芜湖、郑州、长沙……各个以土地财政为主要收入的地方政府，对于援救房市远比中央政府更加积极主动，真所谓的“一荣俱荣，一损俱损”，与此同时，援救中小企业的呼声不绝于耳，钢铁、煤炭、电力、石油、汽车、化工、玩具……可以罗列一大堆清单出来了，企业家的良心尽显无疑，每个人都高喊不救企业就无法救老百姓，放佛自己是老百姓的利益代言人一般，全然忘记就在不久前，东莞童工刚刚别营救出来。

计时：
3km：   1       1min50s76
        2       1min53s64
        3       1min52s48
        4       1min53s15
        5       1min53s12
        6       1min52s56
        7       1min45s84
        7.5     1min04s28
————————
        3km     14min05s83      1min53s/q

2km     1       1min46s76
        2       1min53s48
        3       1min49s29
        4       1min50s79
        5       1min48s83
——————————
        2km     9min09s15       1min50s/q

1km     1       1min40s50
        2       1min43s02
        2.5     58s69
————————
        1km     4min22s21       1min45s/q

d/w/m/y:6/10/97.9/1180.3

很久没有看到您记了!北马跑的如何?没有看到!

我没有跑全程

希望感冒好了吧，去西操动弹一下。今天水利系训练，浩浩荡荡队伍蔚为壮观，什么时候协会能有这么多的会员一起训练呢？

稍微热身一会儿，电子四杰已经开始或者即将开始，不过都跟不上，自己一个人跑吧。混在人群中，很容易就热了起来，本来想慢跑10圈，不过没有控制好情绪，一下就带快了，后面几圈被阿煊在屁股后面追着不敢稍懈怠，直接跑到了二队的Tempo配速，很快就感觉到乳酸涌上了腿部肌肉，氧债迅速堆积了起来，想起Arthur Lydiard的一篇访谈录，说人的氧债极限一般是20升，不知我能到多少？

夕阳相当美丽，日落后的柳梢，还有月牙，都有一种寂静的美，空气在风中流动着，就像暗流一样，一会儿西操就安静了许多，水利系的大队不知什么时候已经收队，正好我也跑完10圈，稍微放松一下，时间正好，和muia和xinshu去万人二楼，徐磊和胡适还在继续。

计时：
1       2'01"63
2       1'56"22
3       1'50"53
4       1'45"73
5       1'44"62
6       1'42"41
7       1'40"03
8       1'38"00
9       1'36"72
10      1'35"34
————————
        17'31"23

d/w/m/y:4/4/4/1193.5

五点出门，小跑到西操，放下东西正好开始热身，今天热身开始得很早，跑了三圈，感觉完
全放开了。

跟着C组慢跑了8圈，最后稍微加速一点，没有谁掉队，带得不错。跑两圈变速跑，发现自己
百米速度肯定有提高，明显比去年跑起来快了不少，不过跑完心跳还是很快，有点降不下来
，呼吸倒是没有什么，没有跑山坡那么困难。

弓箭步走了一个来回，感觉还比较轻松，不过很久不练动作稍微变形。和lzy去七食堂吃，
大部队不知道如何，感觉还是很散。

最近企业的日子不好过，大鱼吃小鱼也越来越激烈了，如果小鱼顽抗到底，会不会爆发战争
呢？不过得看小鱼能不能团结虾米了。

d/w/m/y:4/4/8/1197.5

继续实验，继续慢跑，发现慢跑是放松的一个很好的方法，太长了太快了都不行，每天实验结束，悠然走到西操，慢跑一会儿，万人吃饭，真是每天最惬意的时刻之一了。

今天也不例外，西操电子的若干人在踢球，cc还是那么拉风和全面，羡慕了一下，精仪系的好像在测试，黑压压一片人，感慨一下组织能力了。本来看好像没有人能一起跑，梁同学跑得太快跟不上，结果刚要上跑道就听见珊瑚在喊我，这下就有伴了。

慢跑十圈，其实是逐渐加速的过程，最近很没有速度的感觉，用老师的话说就是打哪指哪，完全不着调，反正就是慢慢开始加速，珊瑚的速度很舒服，动作均匀而协调，加速的时候也不变形，而是提高步频，很像法拉利跑车。

今天最大新闻是米国诞生了第一个黑人总统，让我想起了高中的英语名篇“I have a dream”，最搞笑的新闻是肯尼亚举国放假一天庆祝，这个真是很有点joke的意味。国家农田红线进一步明确了下来，而且提高了今年的小麦收购价格，农民工返乡潮也提前了，农田在这个时候成为了最大的避风港，只不过不知道这样的避风港还能维持多久，既然农田流转已经提上了各个地方的议事日程，等这次危机一过，还不是一风吹的事情？

d/w/m/y:4/12/12/1201.5

垃圾回复进了您的帖子唉!玷污圣洁啊!

调试设备，周末也要加班咯，响应一下吹风号召出来跑几个马圈，实在是偷得浮生一小时闲

西操遇到信息学院新三杰：张世闻、李昊和刘振宇，都朝气蓬勃，不由得自己也朝气了一把，正好遇到辛束跑马圈，于是跟上去，一问才知道原来伊今天是跑半程，惭愧不已。

跑了两圈，汗也出得差不多了，空气虽然很舒服，却也透着丝丝的寒意，辛束还要跑最后一个马圈，我们四个人很惭愧的不跑了，辛束太彪悍了，下次什么时候还跑全程呢？

昨日是十月革命节，套用一句话，就是历史的风终将吹走伟人身上的垃圾

计时：
1       4km     20min17s40
2       4km     20min17s38
——————
        8km     40min34s78

d/w/m/y:8/20/20/1209.5

和师弟来西操慢跑一会儿，他右腿从北马后就没有好彻底，算算都三周了，真是罪过啊。想今天是不是可以慢跑一下了，结果跑了八圈他说腿疼就下去了，自己接着跑完最后两圈，用了21分15秒。

二队今天还是有小部队在训练，如花、azhi、xinshu、cc、胡队、老赵，另外梁每天都在西操跑二十圈，五千测试已经快到二队标准了。muia又一个人飙了十五圈，状态很好。

评选自强之星，看到个师弟很猛很强大，行胜于言。

计时：
1       2'22"82
2       2'17"76
3       2'11"53
4       2'12"57
5       2'09"80
6       2'09"71
7       2'11"84
8       2'08"11
9       1'52"48
10      1'38"72

d/w/m/y:4/4/24/1213.5

空气开始糟糕了，看来开了暖气之后的北京空气是不能有什么期待的，不过生活还得继续，想想住在危房中的人，想起杜甫那首《茅屋为秋风所破歌》，几千年过去了，进步，却也并不那么理直气壮。

跑了一个小马圈，实验室出来回到实验室，从慢跑加速到飙，终于在保龄球馆的上坡后颓了，大口大口的喘气，我知道氧债已经到了极限，自己的有氧能力还是那么的弱，看看时间却也不快，13分55秒。

男生节，遇到很多女生在买花，这是很难见到的一幕吧。男生，女生，突然感觉这是一种陌生的状态了，何谓“生”呢？古代将读书人成为“生”，门生、书生、童生、贡生，当然这个“生”又是其中最低最初的一个等级，上面还有诸如举人之类的台阶，然而毕竟不是农夫和商贾了。男生，女生，这也就在象牙塔中流行流行，东莞的少年少女的称呼是打工仔和打工妹，而洋房中的同龄人则是少爷和小姐吧。

d/w/m/y:3.3/7.3/27.3/1216.80

上午去瞅了一眼中冶招聘会，虽然还不到人山人海的地步，总也是人头攒动人心惶惶，看了一下发现自己简历实在是过于简单过于朴素了。

下午实验不顺，提前结束，明天检修一下再接着做，于是才能出来跑小马圈，这个估计是和实验室最接近的路线了，满地落叶，跑起来另有一种感觉，不过冷风倒是一下给了我个下马威，肺一下就难受了起来，原来已经到了冬天。

想起2004年长跑节，这也是我唯一一次参赛的长跑节，就是跑小马圈，5圈，依稀还记得gctong在主楼前给我加油，还记得于老师亲手颁发的奖状，还有txma为首的师大三杰闯清华，其他都渐渐随风远去了，如今gctong远在米国，于老师一年未见，txma远在欧陆，各有各的前程，从学校走出来，各奔东西各有所依，这里不是终点，而是起点，争取为祖国健康工作五十年。

计时：
1       8'41"56
2       7'58"17
3       8'07"53
——————————
        24'47"26

d/w/m/y:5.6/18.9/38.9/1228.4

背单词和做实验，终于忍不住早点跑回来，路过紫草发现好多学弟学妹在锻炼，热情高涨，忍不住也出来跑一圈，正好也试验一下七种武器。

头上戴的是CRANE的头带，去年taobao买的，手上戴的是刚买的仿蒙太奇骑行长指手套，内穿一件5月份的标兵奖品——Nike排汗T恤，外面套一件06年从badcat那里收的抓绒，下面穿的是05年从星月那里搞的一条多威高弹九分裤，脚上是上学期得的一双Nike慢跑鞋，倒也是齐全，屋里再泡上一杯姜汤备用，真是万事俱备了。

马拉松后就没有再跑过校园，今天重新踏上这条线路，感觉还是冷，尤其前面1公里，基本是热身慢跑，高弹毕竟不是绒裤，不过跑起来腿就不冷了，倒是手臂迎着风，虽然戴着手套，总还是能感觉到钥匙不断的吸收我的热量，要不是没法进屋，真想丢在路边了事，金属的导热系数实在是太大了。

中间大概3公里跑得比较畅快，十食堂转折之后气息就不是很通了，肺部感觉难受，只能降低一点速度，冬天还是冬天，不敢乱来，稳稳当当跑回来就好，一身大汗。

计时：24分20秒59

d/w/m/y:5.3/8.5/47.4/1236.9

风挺大，一地落叶，忙乎了一天发觉忘记打一个很重要的电话，希望明天早上起来打还来得及。实验室出奇安静，开会的开会，游泳的游泳，背单词的背单词，中午投了个成飞，到处问问都不要土博，真是很寒碜，不过天生我材必有用嘛，干啥还不是为人民服务呢？想着也就宽心了，认真准备明天实验才是正途，抽空想想怎么发paper毕业走人再说。

和石头慢跑一圈校园，紫荆区还是那么美丽动人，萧瑟的枝桠丝毫不影响跑步的心情，昏暗的路灯拉长了倩影，步步。

计时：33分59秒40

d/w/m/y:5.97/14.47/53.4/1242.9