光清

文章很好.学习学习.

吴志刚

脚崴了，再看一遍。

为食而跑

脚 疼了几天，刚看到这文章，马上热敷。

热风吹。应该行吧。

youxiaer

很好的帖子，学习了。冷、热时间上已经有了论断，请问如何区分冷、热针对的种类？  碰伤、扭伤、挫伤、肌肉伤、韧带伤等等，好像使用冷热不同的，时间上只是其中一个尝试。请指教。谢谢啊。。。

zfas1359

有点作用。

云飞奔

谢谢顾大哥！这个方法不错！我的脚有伤！

李建

好帖！受用了

远源常盛

谢谢你们，我在一个月前摔的，膝盖受伤，“冷敷”、“热攻”我也用过，可是到现在还没好，医生说有结液。这两天感觉还好，是不是可以慢慢跑起来？

宝驰

老顾的文章知识性强，我从中悟出了一个方法：我们长跑训练后，泡一泡热水脚，大概泡15分钟就行，对于新伤旧 ...
厦门跑者 发表于 2008-7-17 15:36

    膝盖关节内疼痛怎么泡啊？谢谢

厦门跑者

回复 25# 宝驰


    哦，是吗，膝盖的部位是比较不好搞的，但是真的需要可以买一个专用的泡脚桶。
    嗨，您好，告诉你可以坚持每天做一做【深蹲】运动呀运动前后都可以做一做的！

宝驰

回复 26# 厦门跑者


    谢谢，我现在才跑2个月，如果有机会的话，希望2011厦门马拉松可以与你相会

厦门跑者

回复 27# 宝驰

嗯，应该可以的没问题呀！如下步骤，是我的经验总结，您不妨参考！
顺序渐进，量力而行；
长短相间，不急求成；
积累经验，掌握规律；
张弛有度，防止伤痛
跑休结合，持之以恒；
科学训练，提高能力；
跑无止境，永不止步！

宝驰

回复 28# 厦门跑者


    谢谢