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楼主: 顾斌
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运动损伤的紧急处理方法之“冷敷”“热攻”

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发表于 2010-5-1 20:41:33 | 显示全部楼层
好帖!受用了
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发表于 2010-6-8 10:35:41 | 显示全部楼层
谢谢你们,我在一个月前摔的,膝盖受伤,“冷敷”、“热攻”我也用过,可是到现在还没好,医生说有结液。这两天感觉还好,是不是可以慢慢跑起来?
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发表于 2010-7-15 15:25:43 | 显示全部楼层
老顾的文章知识性强,我从中悟出了一个方法:我们长跑训练后,泡一泡热水脚,大概泡15分钟就行,对于新伤旧 ...
厦门跑者 发表于 2008-7-17 15:36



    膝盖关节内疼痛怎么泡啊?谢谢
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发表于 2010-7-15 15:34:53 | 显示全部楼层
回复 25# 宝驰


    哦,是吗,膝盖的部位是比较不好搞的,但是真的需要可以买一个专用的泡脚桶。
    嗨,您好,告诉你可以坚持每天做一做【深蹲】运动呀运动前后都可以做一做的!
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发表于 2010-7-15 15:40:33 | 显示全部楼层
回复 26# 厦门跑者


    谢谢,我现在才跑2个月,如果有机会的话,希望2011厦门马拉松可以与你相会
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发表于 2010-7-15 15:58:02 | 显示全部楼层
回复 27# 宝驰

嗯,应该可以的没问题呀!如下步骤,是我的经验总结,您不妨参考!
顺序渐进,量力而行;
长短相间,不急求成;
积累经验,掌握规律;
张弛有度,防止伤痛
跑休结合,持之以恒;
科学训练,提高能力;
跑无止境,永不止步!
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发表于 2010-7-15 16:00:40 | 显示全部楼层
回复 28# 厦门跑者


    谢谢
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发表于 2010-11-10 15:59:32 | 显示全部楼层
学习,好文!
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发表于 2010-11-11 10:52:28 | 显示全部楼层
受用了:victory:
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发表于 2010-11-15 11:27:08 | 显示全部楼层
学习一下了
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