慢跑---膝盖的润滑剂

快乐奔跑

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发表于 2009-5-8 09:12 | 只看该作者

学习了，试试，应该是不错的，强筋健骨是首要解决的问题

小石头

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发表于 2009-5-8 09:43 | 只看该作者

学习了。谢谢楼主！

飞雁王

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发表于 2009-5-8 09:56 | 只看该作者

还真是第一次听到这样的见解，很专业的，以后看来还真的应该好好爱护膝盖，也多来几次慢跑。

飞扬的青春

千里马

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发表于 2009-5-8 10:04 | 只看该作者

以后也尝试慢跑，关注以下我们的关节。

Debby

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发表于 2009-5-8 10:15 | 只看该作者

恩，很受教益，以后一定克服好胜心虚荣心，
多多慢跑

When in doubt, when in fear, be aggressive. Commit yourself and never look back.

南国先生

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发表于 2009-5-8 10:34 | 只看该作者

感觉有道理

斑马

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发表于 2009-5-8 10:47 | 只看该作者

是这个道理，该慢时就一定要慢，我常对身边的跑友说：放松慢跑时就一定得慢；不过自己也不是做得很好，有时会不知不觉地快了

如果是风，就自由地飞。。。

水牛

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发表于 2009-5-8 11:37 | 只看该作者

非常好的帖！

学习了，谢谢楼主。

悄悄说下，

反正我的最快速度在跑吧里是最慢的，

比跑友的慢跑还要慢好多呢。

世尊

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发表于 2009-5-8 16:03 | 只看该作者

本来以为自己够慢的了,原来还未达标/

但仍有疑问,足够慢的慢跑真的可以养膝盖?比起坐着时做一些抬腿动作更好?

赤脚马拉松

版主

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发表于 2009-5-8 16:23 | 只看该作者

原帖由世尊于 2009-5-8 16:03 发表
本来以为自己够慢的了,原来还未达标/

但仍有疑问,足够慢的慢跑真的可以养膝盖?比起坐着时做一些抬腿动作更好?

慢跑养膝盖，抬腿是不伤膝盖。俩概念

跑侠

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发表于 2009-5-9 12:49 | 只看该作者

学习！

让青春的生命在跑步声中升华

飞扬的青春

千里马

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发表于 2009-5-9 22:46 | 只看该作者

在平路上跑步是最好的养护关节的方法，自从放弃打球开始跑步以来，多年的腿疼明显减轻了。

小鸟

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发表于 2009-5-9 23:21 | 只看该作者

原帖由 飞扬的青春 于 2009-5-9 22:46 发表
在平路上跑步是最好的养护关节的方法，自从放弃打球开始跑步以来，多年的腿疼明显减轻了。

我倒觉得越野慢跑比在公路跑舒服多了

膝盖不酸了　腿不疼了　连跟腱伤痛也不发作了。
我开始喜欢跑乡村土路了

广西南宁

游民

新马上路

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发表于 2009-5-13 10:38 | 只看该作者

受教了，争强好胜跑快很容易受伤。