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楼主: 纸老虎
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[日记] 纸老虎的运动流水贴

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 楼主| 发表于 2018-7-7 17:10:41 | 显示全部楼层
7月1日:夜跑小操场,本想跑个10公里的,但到8公里时右跟腱还是有问题,就停下了。
7月2日:跑休。
7月3日:夜骑环岛路,51公里。
7月4日:跑休。
7月5日:傍晚陪两位同事到海韵台游泳,其中一人是第一次下海,游的不多,几个来回约400米。
7月6日:跑休。下班时正巧有亲戚送新鲜竹笋来,就拿几个到隔壁老同事家蹭饭喝酒。
7月7日:一早到海韵台,与郑勇一起海泳,远平也在准备游,他要游后跑,先下水,我与郑勇一起慢游,往返用时近一个半小时,2000米多点。

7月小计:
          跑步:1次,8公里;
          骑行:1次,51公里;
          游泳:2次,2400米.
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 楼主| 发表于 2018-7-15 17:31:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2018-7-15 17:45 编辑

7月7日:傍晚到演武场跑圈,9道跑20圈,9公里多点。跑完右跟腱发紧、摁压痛。

7月8-13日:跑休。右跟腱上方还是会痛,看完全停跑一周会不会好点。

7月14日:上午骑行环岛路,先骑到吕岭路口折返回胡里山,然后再骑一圈往常的线路,80公里。久没骑行,只能慢慢打酱油,花了快三个半小时。
傍晚到小操场跑圈,14公里。小步跑似乎没问题,跑完后右跟腱僵硬的筋膜还是有反应。

7月15日:晨骑环岛路,53公里,两小时。

7月小计:
          跑步:3次,33公里;
          骑行:3次,183公里;
          游泳:2次,2400米。
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 楼主| 发表于 昨天 23:00 | 显示全部楼层
7月16-17日:跑休。
7月18日:夜跑小操场,10公里。本想再试试能不能跑远一点,最后还是不行,仍会痛。
7月19-20日:跑休。晚上推车去打气,然后在环岛路骑了30公里。
7月21日:晨骑环岛路,两上演武桥,共77公里,气打足了骑起来就相对轻松一点。
7月22日:夜跑小操场,5公里就停下了。照样是跟腱上方痛,及时停下。



7月小计:
          跑步:5次,48公里;
          骑行:5次,290公里;
          游泳:2次,2400米。
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