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楼主: 纸老虎
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[日记] 纸老虎的运动流水贴

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 楼主| 发表于 2019-6-20 23:35:16 | 显示全部楼层
6月17日:傍晚游泳馆慢游,看几位新伙伴训练,自己游1300米。
6月18日:跑休。
6月19日:早晨醒的早,看东业群主在晒跑厦门的照片,自己想想也去跑环岛路,作为呼应。太热了,跑靠山侧尽量找树荫,到海悦山庄还进去绕一圈,再跑到快到会计学院折返,13公里多点,近一个半小时,到家鞋袜全湿透。下午游泳馆慢游,1200米。想冲一下,25米就没力气了。
6月20日:跑休。

6月小计:
              跑步:7次,100公里;
              游泳:10次,21300米;
              骑行:1次,50公里。
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 楼主| 发表于 2019-6-25 22:21:00 | 显示全部楼层
6月20日:跑休。
6月21日:下班后游泳馆慢游,几位队友也去了,断断续续游了1300米。
6月22日:下午三点半到海韵台,等毅力,在那儿跟俱乐部几位负责人聊天,然后自己慢游出去,往外的最后三百多米,耳中在水下总有一种像是警报的电磁声音。那时已近傍晚,就折返了,回来比出去多游了300次的蛙泳划水。共游约2500米。
6月23日:今天参加学校的游泳运动会。自己只参加接力,让年轻人参加个人项目。团队上场的伙伴们都很拼,最终以175分超过经院11分卫冕。晚上大伙儿聚餐,挺开心的。本次接力自己也发挥正常,40秒左右,比去年快了不少。
6月24-25日:跑休。两晚下班后都加班。

6月小计:
              跑步:7次,100公里;
              游泳:12次,24100米;
              骑行:1次,50公里。

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 楼主| 发表于 2019-7-3 22:05:00 | 显示全部楼层
6月26日:晨跑小操场,11公里。

6月27日:跑休。

6月28日:傍晚游泳馆游泳,蛙泳为主2000米。

6月29日:上午与郑勇、骑跑约游海韵台,2800米。晚上跑环岛路,21公里,后面没体了,一身大汗,跑跑走走完成。

6月30日:晨游海韵台,3000米多点。返回时一直见到小鱼群越出水面,在阳光照射下,甚是漂亮。
               晚上骑行环岛路,到机场西北角回来,58公里。

6月合计:
              跑步:9次,132公里;
              游泳:15次,31900米;
              骑行:2次,108公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 22:08:16 | 显示全部楼层
7月1日:跑休。

7月2日:夜跑环岛路,21公里。今晚有小雨,跑起来相对轻松,没停下来。

7月3日:傍晚游泳馆慢游,2000米。

7月小计:
            跑步:1次,21公里;
            游泳:1次,2000米;
            骑行:0次,0公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-6 11:46:13 | 显示全部楼层
7月4日:夜里十点到小操场跑圈,11公里。

7月5日:傍晚游泳馆蛙泳为主慢游2000米。

7月小计:
            跑步:2次,32公里;
            游泳:2次,4000米;
            骑行:0次,0公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-7 17:22:18 | 显示全部楼层
7月6日:夜跑环岛路,到吕岭路口过后折返,24公里。今晚阴天,还有几滴小雨,跑起来不算太热,还能接受。在太阳湾追上在走路的小康,一起慢跑到荣誉酒店。然后自己跑,返回时到数星园已有点疲惫,就停下改为走路听退潮的潮声,风大,挺爽的,就不想再跑了。快到玩月坡的时候才重新启跑。可这时就真的跑不动了,过溪头下就又开始走。夜里看大担方向的海面,一片宁静。再跑,到科中就又开始走了。跑跑走走,估计就是自己今年夏天的节奏了。

7月7日:早晨与毅力、骑跑、青蛙等约游海韵台,郑勇胃不舒服,没下水,但也骑车过来了。下水前骑跑说要游3000米,结果是青蛙在前面游了3800米。起水后冲洗完,就又骑车上东坪山。自己本想从东山水库后从前埔环岛路回来的,可一到山顶就一身大汗了,在树荫下的山路尚且如此,环岛路估计会晒得够呛,就折返回家了。上午游泳3800米,骑车20公里。

7月小计:
            跑步:3次,56公里;
            游泳:3次,7800米;
            骑行:1次,20公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-7 22:57:34 | 显示全部楼层
7月7日:夜骑环岛路,51公里。去程还能以稍快的速度,返回之后逆风,加上体力也不够,降速厉害。

7月小计:
            跑步:3次,56公里;
            游泳:3次,7800米;
            骑行:2次,71公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-11 21:44:28 | 显示全部楼层
7月8日:跑休。
7月9日:晨跑演武场,10公里。
7月10日:傍晚下班后游泳馆慢游,2000米。
7月11日:跑休。

7月小计:
            跑步:4次,66公里;
            游泳:4次,9800米;
            骑行:2次,71公里。
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 楼主| 发表于 2019-7-20 14:51:21 | 显示全部楼层
7月12日:晚饭后夜跑小操场,11公里。

7月13日:与毅力、郑勇晨游海韵台。4300米多点。返回时有两段自由泳稍快一点,中午休息后起来心率就高了些,61、2下,似有点过量。

7月14日:晨骑环岛路,先向轮渡方向骑到浮屿,再往机场西北角,折返后上云顶南路。返回时从观音山到玩月坡顶风,骑不动。共71公里多点。
晚上慢跑环岛路,20公里,返回到曾厝垵就基本是用走的了。天热,加上早上有骑车,跑不动。

7月15日:跑休。

7月16日:夜跑小操场,16公里。后面的12圈跟韩闯一起跑。

7月17日:傍晚下班后游泳馆慢游2000米。

7月18日:夜跑环岛路,20公里

7月19日:夜跑小操场,4公里。本想跑10公里的,太热了,再回想上周五晚跑第二天游有点过量,就在感觉有点累的时候立马停下。

7月21日:晨游海韵台,3400米。今天晓西和他的外甥女也一起去。回来时他俩提前折返,我与骑跑、毅力游到1700米过后折返。

7月小计:
            跑步:9次,137公里;
            游泳:7次,19500米;
            骑行:3次,142公里。

补充内容 (2019-7-21 22:23):
21日记错了,是20日,周六。
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 楼主| 发表于 2019-7-21 22:31:57 | 显示全部楼层
7月21日:早晨出发,到食堂吃早饭后到西校门坐公交到六中游泳馆,大伙儿快到齐的时候才知道游泳馆九点之后才对外开放。于是大家转场到一中游泳馆,玩第二届小灯塔趣味游泳运动会。水中捞宝、单臂划水、扶板打腿、顶球、自由泳、倒游、水中拔河,大家玩得很开心。
下午与太太一起去看白杨阿姨,之后自己到演武场跑圈。原打算跑九道六大圈,结果只跑一半多点就不想跑了——鞋袜湿透后脚底不舒服。共跑13公里多点。

7月小计:
            跑步:10次,150公里;
            游泳:7次,19500米;
            骑行:3次,142公里。

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